Зашто бисте требали имати више јутарњег секса - и како то учинити

Многим људима је довољно тешко да се пробуде са довољно времена да оперу зубе и обују одговарајуће ципеле, а камоли да аларм поставе довољно рано за интимно секси време пре него што дан почне. Али постоје неке стварне здравствене користи ако секс постане део ваше ранојутарње рутине. Овде лиценцирани сексолози и стручњаци за функционалну медицину објашњавају изванредне благодати јутарњег секса и савете за прављење јутарње вежбе.

Предности јутарњег секса:

1.Осетићете се повезанији са партнером.

Једна од главних (и најочигледнијих) предности јутарњег секса је позитиван утицај који може имати на вашу везу. Лако је препустити физичкој интимности да заостане како напредују везе, посебно када се борите са заузетим распоредима и стресом који долази из других делова живота. Одвајање времена за јутарњи секс је сјајан, опипљив начин давању приоритета вашој вези, без обзира на све друго што се догађа.

'Наше јутарње акције могу поставити намеру за цео дан,' Александра Фине , суоснивач Даме Продуцтс и лиценцирани сексолог, објашњава. 'Бираћете да волите, да желите једни друге, да ујутру прво испуните своје телесне потребе.'

два.Дан ћете започети праском хормона који се осећају добро.

Окситоцин, који се често назива „хормоном љубави“, је неуротрансмитер који ослобађа хипофиза вашег мозга. „Овај хормон достиже врхунац код оба партнера током оргазма и толико је моћан да студије имају заправо приказан повећава везу у паровима, 'Вилл Цоле, Д.Ц., стручњак за функционалну медицину и члан колектива мбг, објашњава .

Као да то није довољно, студије су показале да су повећани нивои окситоцина у корелацији са вишим нивоима животног задовољства и нижим нивоима депресије.

какав је хороскопски јули

Још једна хемијска корист јутарњег секса? Ендорфини, хормони који покрећу позитивна осећања и заправо смањују вашу перцепцију бола. „Ретко је да секс, задовољство и оргазам доведу до смањене напетости и стреса ... док се тело и ум ресетују након оргазма“, каже сексолог Јесс О'Реилли, др.

3Јутарњи секс је еквивалентан лаганом тренингу.

Ако је ваша тенденција ка одлагању срушила све ваше добронамерне планове да посетите теретану, јутарњи секс би могао да убије две птице једним пословичним каменом. Према Фине, јутарњи секс са собом доноси исте предности као и лагани тренинг. „Свака физичка корист од лаганог вежбања ујутро - појачан метаболизам, ублажавање стреса итд. - такође ће важити за јутарњи секс“, каже она.

И наука подржава ове тврдње - истраживање са Харвард Медицал Сцхоол показало је да секс гори око 5 калорија у минути . (Чак љубљење сагорева калорије , ФИИ.)

Четири.Ваше тело је припремљено за јутарњи секс.

Много фактора доприноси добром сексу, а ниво ваше хормона је део те слагалице. Пошто су нивои естрогена и тестостерона највиши ујутро, и Фине и О'Реилли кажу да ово повећава ниво сексуалне жеље и да рани часови постану најважнији за секс.

Према а 2013. студија , на ваш либидо апсолутно утичу нивои полних хормона и што су они већи, то сте више расположени. Као што О'Реилли истиче, и ваши нивои енергије су такође генерално већи, што вас ставља у савршену зону за покретање.

Наравно, прелазак са вечерњег на јутарњи секс може потрајати мало времена, али након неколико добрих сесија, то ће вероватно бити лакше одржавати.

5.Јутарњи секс се често осећа боље.

Поред јачег нагона за сексом ујутро, ваше тело ће можда бити спремније за одличан секс ујутру - нарочито жене. „Неке студије су показале да жене имају јачи оргазам ујутро“, каже Фине.

А за мушкарце, а Студија из 2007. године открила је да повећани тестостерон присутан ујутро може довести до јаче и дуготрајније ерекције.

6.Јутарњи секс даје вам дословни сјај.

Ранојутарња несретност може вас подесити не само да се осећате добро већ и да се осећате гледај најбоље за остатак дана, такође. „Јутарњи секс може вам дати нови сјај, јер су повећана циркулација и скокови у ДХЕА повезани са сјајном кожом и здравом косом“, објашњава О'Реилли. Додати бонус: ДХЕА такође помаже изградити мишиће и кости .

Поред циркулације и користи од ДХЕА, О'Реилли истиче и друге стручњаци су секс уопште (не само ујутро) назвали кључем изгледа млађег, захваљујући његовој улози у ослобађању окситоцина, бета-ендорфина и других антиинфламаторних молекула.

7.Јутарњи секс ублажава ниво стреса.

Постоји ли неко ко није могао имати користи од ублажавања стреса? Као што сте вероватно погодили из свих горе наведених погодности за осећај добробити, секс ублажава стрес - али желели смо да истакнемо да у ствари постоје истраживања која то поткрепљују: према једна студија из 2010 , задовољство (укључујући сексуалну разноликост) може смањити ниво хормона стреса на сличан начин као јести удобну храну. Дакле, не само да рушите стрес, већ у процесу штедите и неколико калорија мац-сира.

Како остварити јутарњи секс.

Као и било шта друго што је добро за ваше тело, издвајање времена за дневну дозу јутарњег секса захтева сложени напор, посебно ако ви и ваш партнер радите другачије по распореду или ако се борите са јутарњим буђењем. Па, како можете да омогућите да се јутарњи секс дешава сваки дан?

1.Поставите намеру заједно.

Фине каже да је витално пренијети партнеру жељу за још јутарњег секса и заиста започети разговор о стварању времена за то. Немојте једноставно започети једно јутро, а затим се разочарати кад вам не узврате одушевљење.

22. априла зодијак

два.Не чекајте док не будете расположени.

Ако очекујете да се пробудите потпуно узбуђени и спремни за полазак, можда се припремате за неуспех, упозорава О'Реилли. Зато, уместо да чекате док не будете расположени, проактивно радите на томе да се расположите кад се пробудите.

„Већина нас није спонтано расположена - морамо се узбудити и тада следи жеља“, каже она. „Можда ћете открити то буђење од две минуте скенирање тела или ако одвојите неколико минута за маштање, повећаће вам се шансе да га укључите ујутру. '

3Пробудите свог партнера сензуалном масажом.

Баш као и код било које врсте секса, бит ће тренутака када сте расположени, а ваш партнер није. Да би проценио његово или њено интересовање, О'Реилли предлаже да их пробудите неким секси додиром. „Размислите о томе да их пробудите сензуалном масажом да бисте измерили интересовање“, каже она. „Можда ћете желети да задржите њихово омиљено мазиво или играчку у фиоци поред кревета да бисте повећали интересовање, узбуђење и задовољство прво ујутро.“

Четири.Не држите се циљева.

Чак и ако бисте заиста волели да имате јутарњи секс сваког дана, Фине не саветује да то мислите као изричит циљ. Биће дана када ваш партнер то једноставно не осећа, и то је у реду. Уз то, додаје Фине, размишљање о томе као о циљу који заправо постиже одузима део забаве и романтике јутарњем сексу и може вас припремити за разочарање. „Ништа не убија расположење као гол“, каже она. 'Не форсирај.'

5.Нека то буде брзо.

У данима када сте обоје расположени за јутарњи секс, О'Реилли каже да је важно да не осећате притисак да кренете на нешто дуго и развучено. Ако желите да јутарњи секс буде одржива рутина, вероватно ће то морати да постане прилично брзо, бар током радне недеље. „Не мора све бити маратон“, каже она. „Понекад је то само секс одржавања, попут замене уља. Уради то.'

6.Урадите оно што требате ако сте самосвесни.

Ако ваш 'овако пробуђен' изглед није онај који потпуно волите или ако сте болно самосвесни у погледу свог јутарњег даха, то је у реду. Не морате да глумите секси самопоуздање. „Ако се ујутро осјећате несвјесно, држите неколико маски за спавање које ћете користити као повези за очи или их радите испод покривача“, каже О'Реилли. „Узмите чашу воде или држите менте поред кревета ако сте забринути због јутарњег даха.“

7.Знајте да секс није једини начин да будете интимни ујутро.

Јутарњи секс је сјајан, али то није једини начин да се искористе горе наведени односи и здравствене бенефиције. „Ако немате времена за секс, размислите о другим облицима физичке везе, попут дугог загрљаја“, каже О'Реилли. 'Грљење не само да ослобађа хормон окситоцин који осећа добро, већ такође смањује стрес и анксиозност и може смањити крвни притисак. Загрљај од 10 секунди заправо може смањити ниво хормона стреса кортизола и подстаћи поверење кроз његов однос са вагусним нервом на који утиче наш осећај додира. '

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: