Према истраживањима, зашто не бисте требали мењати стил трчања

„Ако није покварено, немојте га поправљати“, каже Цхристиан Бартон, Пх.Д. , након студија ново истраживање о ефикасности различитих стилова трчања.

13. децембра хороскопски знак

У прошлости је било много различитих мишљења о томе који стил трчања је најбољи, посебно када је реч о избегавању повреда, пребијању личног рекорда или само извлачењу што вежбе из трчања. У студији објављеној у Спортска медицина ове недеље истраживачи су испитивали различите методе трчања како би утврдили која је најбоља.

Дакле, пета до пете или пета до пете?

Истраживачи су прегледали налазе 53 различитих студија о утицају шаблона трчања предњег, задњег и равног стопала на ствари попут повреда и ефикасности.

Раније су људима говорили да је трчање ножним прстом до пете можда начин да се избегну повреде, посебно удлаге потколенице. Према Бартону, међутим, „Наш свеобухватан преглед сугерише да ако неко каже да трчи лоптом стопала уместо пете, то ће их учинити мање ефикасним, барем краткорочно. Поред тога, ни у једном случају нема доказа да ли трчање по лоптама стопала смањује повреде. '

Студија је показала малу разлику у повредама по различитим обрасцима трчања и открила је да су тркачи имали најбоље резултате када ни на који начин нису променили свој природни стил трчања. За више од 90% људи овај природни образац је образац од пете до пете.

Овај развој догађаја могао би да направи велику разлику за тркаче и спортисте који су усвојили метод трчања од пете до пете како би избегли повреде, јер можда само ометају њихове перформансе, а заправо не смањују ризик од повреда. Бартон предлаже да потражите савет од професионалног тренера или лекара пре него што донесете било какву одлуку о промени начина трчања.

Трчање је а здрав и ефикасан облик вежбања, али ово истраживање наглашава важност пазње да будете пажљиви и не пренагљујете. Слушање тела је пресудно, а када се правилно обави, трчање вам може отворити могућности да позитивно утичете на ваш живот ментално и физички .

12. новембар сигн

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: