Требали бисте пробати овај тренинг за јачање расположења (не, не јога)
2021. године фокусирамо се на радост. После године коју смо имали, гајење и прослава малих тренутака среће како долазе никада се није осећало катарзичнијим, животнијим и битнијим за трајно благостање. У наредним недељама смејаћемо се, искусивати нове ствари и обновити застареле аспекте свакодневног живота. Вратите се сваког дана по нови део „Ресолутион Јои“, где ћете пронаћи инспирацију и савете уз подршку стручњака, бесплатне часове и - усуђујемо ли се рећи - забавне активности.Да ли сте икада прштали од толико среће да једноставно почнете спонтано да плешете? (Ма дај, то не можемо бити само ми.)
Не може се порећи да плес - било да валите с вољеном особом, скачете са својим омиљеним џемовима или чак испробавате нову ТикТок рутину - може донијети све добре осјећаје.
Не само да је забавно, већ и плес садржи прилично импресивних користи за физичко и ментално благостање . За почетак, то је фантастичан тренинг који „комбинује кардиоваскуларне, снаге, равнотежу и флексибилност у оквиру једне активности“, физиолог вежбања Царли Риан претходно речено мбг.
Као што Еудене Харри, М.Д., истиче, „Вежбање је једно од свих времена најбољи начини за управљање стресом . Повећава ендорфине, смањује упалу, побољшава здравље мозга, кардиоваскуларно здравље и дефинитивно расположење. '
Шта више: „Када покрећемо тело, различити мождани ритмови оживљавају“, каже Перпетуал Нео, ДЦлинПси , психолог и извршни тренер. „На пример, тхета мождани таласи, за које је познато да помажу у учењу и памћењу, креативности и лечењу.“ А плес је, посебно, био изучавао као моћно оруђе за смањење анксиозности, повећање самопоштовања и побољшање психолошког благостања .
26. октобар знак
Да не спомињем, те се користи могу потенцијално умножити када у комбинацију уведете пријатеље и породицу. Једна мања студија објављена у Часопис Америчког удружења за остеопатију открили су да су међу њихових 69 учесника и они који су учествовали у редовни групни часови фитнеса имали су мање перципиран стрес и бољи физички, ментални и емоционални квалитет живота - у поређењу са самосталним вежбањем или никаквим.
Још једна студија у Ланцет Псицхиатри проценио је ментално здравље 1,2 милиона одраслих, на основу података из Центра за контролу и превенцију болести (ЦДЦ). Открили су - према годинама, полу, образовном статусу и приходима - људи који су вежбали имали су мање дана негативног менталног здравља него људи који нису. Нарочито, људи који су учествовали у групним тренинзима а тимски спортови су имали најмање лоших дана од свих.
анђео број 28
„Постоји и феномен који се назива„ колективна шумећа “, каже Нео. Помислите на осећај који имате на препуном стадиону бодрећи свој омиљени спортски тим или на муке које имате на концерту када сви у публици почну да певају. „То је чудан и често диван облик енергије. У групама може доћи до тог колективног гађања, посебно ако постоји велика синергија. '
Док покушавамо да уливамо што више радости до 2021. године, мбг чини плес редовним делом наше рутине кретања - и позивамо све наше пријатеље из виртуелног тренинга да се придруже забави.
Да бисмо започели плесну забаву, ми смо откључавање наших плесних тренинга за побољшање расположења , предаје легендарни инструктор Симоне де ла Руе , за цео месец јануар. Зато зграбите своје партнере на вежбању - у балону или преко видео ћаскања - и уживајте у благодатима ових енергичних часова плеса током целог месеца.
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
РекламаПодели Са Пријатељима:
