Идете најбоље што можете: Како смирити унутрашњег критичара током изолације
Тренутно пролазимо кроз колективу. И истовремено, многи од нас се осећају потпуно сами. Током ових времена изолације, наши унутрашњи критичари имају начин да постану гласнији него икад.
Први корак у смиривању наших унутрашњих критичара је подешавање онога што нам покушавају рећи када избацују негативне изјаве и изјаве засноване на страху. Ваш унутрашњи критичар је усник за много различитих аспеката ваше психе који захтевају вашу пажњу, саосећање и исцељење. Ево две врсте критичара о којима тренутно слушам од многих клијената, шта би они могли да нам покушају рећи и како почети да ублажавају своје присуство и проналазе више самосаосећања:
1. Узнемирени унутрашњи критичар.
Овај унутрашњи критичар може да удари у било ком тренутку. Можда се пробудите и видите да сте од породице или пријатеља добили још једну поруку са још више лоших вести. Пре него што се сетите, провели сте 20 минута читајући целу нит на друштвеним мрежама због које сте се осећали узнемирено, мучно и узнемирено. Поврх тога, ваш унутрашњи критичар вероватно вришти: „Рекао сам вам! Ниси на сигурном! Ово се морало догодити. '
Критични унутрашњи гласови често се мењају како би истакли усвојена осећања недостатка сигурности и исхране. Стресна времена осветљавају ова интернализована осећања, повећавајући наша општи осећај анксиозности .
Реклама
Како се носити с тим: Поставите границе да бисте повратили осећај контроле.
Можете научити да припитомите овог унутрашњег критичара и вратите му способност да осећате унутрашњи мир, чак и у стресним временима постављање здравих граница . Поставите границе са било чим и са свиме што вас покреће. То може значити да конзумирате мање кафе, гледате мање телевизије, клоните се друштвених мрежа или разговарате са људима којима верујете о томе како се заиста осећате. Подузимање таквих радњи показаће вашем унутрашњем критичару да сте ви заправо главни.
2. Психички унутрашњи критичар.
Сваки пут кад помислим на то колико ће наша колективна будућност сигурно бити погубна, знам да имам посла са овим унутрашњим критичарем. Овај унутрашњи критичар није глас разума или здравог разума. То такође није ваш интуитивни глас . Не, овај унутрашњи критичар је глас који тачно зна где боли и не плаши се да оде тамо.
Укроћавање овог унутрашњег критичара захтева препознавање оног што заиста јесте: маскирани страх. Када будемо свједоци својих страхова, пружамо си прилику да их трансформишемо на боље.
Како се носити са тим: Искористите сопствену моћ да се суочите са својим страховима.
Ова вежба ће вам помоћи да своје страхове преместите из удубљења своје психе у свесну свест, тако да вас више неће чврсто држати за себе:
- Изговорите наглас следеће: „Данас ћу бити сведок страха. Сигуран сам, имам контролу и спреман сам за ово. '
- Дозволите будућности да се бојите да се одигра пред вама, подсећајући себе да сте на сигурном. Покушајте да останете одвојени од нарације која се одвија за вас.
- Када се ова пројекција заврши, питајте како сте се осећали. Погледајте да ли можете да идентификујете одређене страхове које је покренуо, а затим их наглас изговорите. На пример, могли бисте рећи: „Ја сам (ваше име) и бојим се (напишите ваш страх); оставља ме осећај (наброј своја осећања). '
- Затим наглас изговорите следећу изјаву на било који начин који вам прија. (Лично волим да вичем!) „Сада сам спреман да ослободим ове страхове. Нећу одабрати страшљиву причу. Бирам мир, прихватање с љубављу и способност учења кроз љубав. И зато је.'
Колико год звучало контраинтуитивно, свака врста унутрашњег критичара заправо покушава да вас заштити од перципирана психолошка или емоционална претња. Копање по томе шта су те претње кључ је дуготрајне, позитивне промене.
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
хороскоп за близанце у недељи
