Зашто би требало да спавате на десној страни за здравље мозга

Без обзира да ли сте леђа спаваћа, бочна искашћавајућа, можда ћете се изненадити да знате да ваше држање спавања може заправо утицати на ваше здравље мозга (да не спомињемо како се ваше тело осећа ујутро.

И према неурознањој страни Др Тара Сварт, др. Др. , Постоји један начин да спавате, то је боље за твоју ногу него други. Ево шта да знам.

Веза између држања усна и здравља мозга

Како је СВАРТ написао у свом доприносу серији МБГ-а Ветар доле , она је за то Хигијена сна Укључите редовно време спавања и буђења, узимање магнезијум купатила на потопим неколико пута недељно и ради мало пре-дреаке ароматерапија . СВАРТ се такође закупи једноставним хаковима за спавање за здравље мозга: Спавање на вашој страни.

фебруар 7. хороскоп

Она напомиње да је спавање на вашој страни ефикасније за гликофтичко чишћење (у основи, када вам мозак испружи отпадне производе) преко ноћи. Поред тога, спавање на десној страни, ако га можете замахнути, показало се да је у истраживању најбоље подржати овај поступак чишћења.

Једна 2020 студија објављена у часопису Мозак науке 1 , на пример, напомиње да је гликофтан транспорт најефикаснији у правом бочном положају спавања, са више чишћења течности цереброспиналне течности (прочитано: мозгање отпада) који се дешава у поређењу са лежећим на леђима или стомаку.

Студија се закључује да усвајање овог положаја спавања могу да подржи здравље мозга како у годинама, и служи као превентивна мера против неуродегенеративних болести попут Алзхеимерове болести попут Алзхеимерове болести попут Алзхеимерове болести попут Алзхеимерове болести као што је Алзхеимер.

'Занимљиво је да је бочни положај спавања већ најпопуларнија у људским и већини животиња - чак и у дивљини - и чини се да смо прилагодили бочни положај спавања да најактивно очистимо свој мозак метаболичког отпадног производа који су, а који су будни,', каже да смо власник докторат, ','. изјава .

Страна спавања такође има тенденцију да помогне спречити хркање У поређењу са леђима који спавају (јер отвара ваше носне пролазе) и то може бити угодније за леђа и рамена. Да бисте остали у овом положају преко ноћи, СВАРТ се ослања на посебно дизајниран јастук. Ако сте на тржишту за један, Ево наших најбољих типова .

Одвајање

Ако тражите једноставан начин да подржите своје здравље мозга док спавате, навикните се да спавате на десној страни. Добра вест је, са тонама јастуче и мадраци Дизајниран посебно за бочне прагове на тржишту, можете да се одбогнуте попут неурознаности у било којем тренутку.