Зашто младе девојке напуштају спорт уз алармантне стопе и како можемо да прекинемо циклус

Физичка активност и учешће у спорту код младих су у опадању — и морамо нешто да урадимо по том питању.

Националне смернице за вежбање препоручују деци и адолесцентима да учествују у њима 60 минута или више 1 умерене до снажне физичке активности дневно. Међутим, само једна четвртина 2 (једва 20%!) деце и тинејџера тренутно испуњава ове препоруке.

Данашња омладина такође великом брзином напушта организоване спортове — посебно девојке. Седамдесет процената деце ће сада престати да се бави спортом до 13 година—и тинејџерке напуштају школовање ат два пута стопа дечака.

Као неуронаучник који проучава како физичка активност утиче на мозак, плашим се шта би ове статистике могле значити за будућност наше деце. Хајде да истражимо зашто је вежбање толико важно за нашу омладину и како можемо помоћи више девојака да се баве спортом ради свог физичког и менталног здравља.

Предности ума и тела од вежбања током детињства

Добро је познато да вежбање побољшава наше физичко здравље. Покрет утиче на наше срце, плућа, кости, мишиће, крвне судове, метаболизам, имунитет, издржљивост и скоро сваки биолошки систем и ћелију људског тела. И игра кључну улогу у здрављу мозга.

Мозак се некада сматрао релативно фиксираним и нефлексибилним. Научници су веровали да су животиње рођене са одређеним бројем неурона, а структура и функција мозга ће генерално опадати са годинама. Међутим, сада знамо да је мозак „пластичан“. То преобликује, повезује и мења на основу тога како живимо и крећемо се током живота.

Мој истраживачки тим је открио да аеробна кондиција и физичка активност имају користи за људски мозак – почевши од детињства.

Млади у форми и физички активнији имају тенденцију да на тестовима имају мање фит и активније вршњаке пажња, памћење, инхибиција и школски успех 3 . Ово одражава оно што је мој тим видео на МР скенирању. Наше истраживање сугерише да активнија деца (9-11 година) и адолесценти (15-18 година) имају веће структурне запремине мозга у хипокампусу 4 — регион мозга критичан за памћење и учење. Чини се и да имају ефикаснији обрасци активације мозга 5 : Имају јаче и влакнастије тракте влакана беле материје, што омогућава брже и ефикаснији комуникациони сигнали 6 по целом мозгу.

Према нашим сазнањима, не постоји одређена старост у којој је мозак најподатнији. Вероватно је мозак пластичан и осетљив на позитивне инпуте кретања током целог животног века.

анђео број 49

Просоцијалне предности спорта

Осим што помаже у јачању мозга младих људи, спорт такође пружа прилику за развој покрета и моторичких вештина као што су трчање, скакање, бацање, шутирање, хватање и дриблинг. Ове вештине моторичког развоја су позитивно повезане са аеробни фитнес 7 , мишићна снага и издржљивост 8 , и статус здраве тежине 9 .

Показују и млади спортисти 10 побољшано самопоуздање, више оцене, мање времена на друштвеним мрежама (што негативно утиче на добробит), побољшане друштвене везе, побољшан тимски рад и спортски дух, побољшано самопоштовање, позитивно постављање циљева, боље управљање временом, бољи сан, мање дрога и алкохола злостављање и мање тинејџерских трудноћа.

Јасно је да су могућности за физичку активност од суштинског значаја за растућу децу. Али, нажалост, школе широм САД јесу пресецајући их због повећаних академских притисака. Једанаест Школски системи често верују да су физичко васпитање и одмор од мање образовне вредности од формалних академских тема. Али, како показује наше истраживање, то уопште није случај.

Зашто девојке више напуштају спорт него дечаци?

Упркос предностима атлетике, већина младих сада напушта спорт до 13. године – при чему девојчице у просеку престају раније него дечаци. Истраживање Жена у спорту из 2022. показало је да је то завршено 1 милион адолесценткиња (43%) који су себе сматрали спортским престали су да се баве спортом у средњој школи - тачно у време пубертета.

Слика тела је већи предиктор физичке активности код младих него стварне физичке вештине.

Део разлога зашто девојке напуштају спорт у већем броју него што би дечаци могли да имају везе задиркивање око тежине и координације. 12 На крају крајева, истраживања показују да млади људи имају тенденцију престаните да се бавите спортом због имиџа тела 13 и уочену физичку способност. Другим речима, имиџ тела је већи предиктор физичке активности код младих него стварне физичке вештине.

Притисци да изгледају као фотографије из часописа и елитни спортисти вероватно не помажу и могу довести до негативног самопоштовања и незадовољства телом.

Девојке напуштају спорт јер сматрају да нису тако компетентне у атлетици као њихове вршњакиње— чак и када то није истина 14 . Ево неколико више потенцијалних разлога петнаест да девојчице напуштају спорт чешће него дечаци:

• Страх од осуде других
• Недостатак самопоуздања и слабо самопоштовање
• Фрустрација изазовима пубертета (нпр. девојке избегавају да се баве спортом када добију менструацију, или имају проблема да пронађу спортске грудњаке и униформе који им одговарају)
• Не воли да вас посматрају док учествујете у физичкој активности
• Забринутост да их спорт може учинити мање женственим или превише женственим
• Негативна слика тела
• Незадовољство телом и жеља да будете мршавији (често у одсуству проблема са тежином)
• Питања менталног здравља
• Приступ, безбедност, превоз и трошкови
• Изазови са тренерима
• Притисци родитеља

Како можемо помоћи да деца (посебно девојчице) буду активна и укључена у спорт?

С обзиром на њихов изузетан значај за физичко и ментално здравље, ево неколико идеја о томе како да физичку активност и спорт учинимо привлачнијим младим девојкама и дечацима.

значење 1211

Учините кретање забавним

Спорт треба да се бави игром. Родитељи и наставници могу да се усредсреде на радост кретања, доношења здравих одлука, склапања пријатељстава и учења како да раде са другима.

Упознајте децу са вежбањем када су мала

Повећана изложеност физичкој активности од младости ( стар око 5 година 16 ) је позитивно повезан са повећаним учешћем у спорту.

У млађем узрасту, и девојчице и дечаци нису толико под утицајем самоперцепције вештина. Другим речима, мање су самосвесни и воле да се баве спортом без обзира да ли су компетентни или не. Овај прозор за развој пружа прилику родитељима и тренерима да подстакну љубав према кретању – посебно код девојчица. Ово може довести до побољшане перципиране компетенције и веће укључености у кретање касније у животу.

Едуцате

Подучавање младих о позитивним ефектима аеробне кондиције и физичке активности може им помоћи да се поставе за активан, здрав живот.

Такође је важно да млади људи (као и њихови родитељи и тренери) схвате да постоје различите путање развоја мушких и женских атлетских перформанси. Одрасли треба да буду отворени за разговоре о пубертету и телесним променама и да их подстичу, посебно код девојчица.

Успоставите женске узоре

Коначно, хајде да промовишемо здравије, реалније слике спортиста како бисмо подстакли учешће у физичкој активности – посебно међу девојчицама. Истицање више женских узора у спорту и стављање веће пажње на женску атлетику ће, надамо се, инспирисати девојке да остану активне током свог живота.

За понети

Кретање у детињству и адолесценцији је кључно за здрав развој тела и мозга. Међутим, физичка активност и бављење спортом код младих су у опадању, посебно код девојчица. Морамо да преокренемо овај тренд—и можемо почети тако што ћемо кретање и атлетику учинити забавним, подучавајући младе људе о важности фитнеса и здравља и промовисањем позитивне слике о телу са реалним узорима. Кренимо!