Зашто недостатак протеина може узроковати губитак косе + шта да ради у вези с тим

Док коса се често распада са поступком природног старења, овде је много више фактора на игри - неки можете да контролишете, други не толико. Ево једног (Снеаки) фактора на који сигурно можете да радите са мало намере.

Недостатак протеина може изазвати губитак косе

'Празнина протеина може изазвати губитак косе 1 , 'Дерматолог сертификован одбора Неера Натхан, М.Д., МСХС , рекао је на недавној епизоди Миндбодигреен-ова Очистите школу лепоте Подцаст. 

88 значење броја

Видите, када не добијете довољно протеина, ваше тело може ући у неку врсту паничног режима на који храњиви материјали да могу да чувају ваше најважније органе који раде у очувању других ресурса.

'Ваша коса ће бити међу првима која је патила јер то није суштинска функција, па ваши ресурси иду негде другде', објашњава она. Да не помиње, сама коса је направљена од кератина - који је протеин у себи и сама. 'То је тако једноставно', каже Натхан. 

Сада ће протеински потребни бити другачији за сваку особу. Ево шта сада знамо о потрошњи протеина тренутно: 

• РДА је минимум: РДА на протеину ( 0,36 грама по килограму телесне тежине дневно 2 ) Да ли је голи минимални износ потребан да бисте избегли неравнотежу азота. За оптимално здравље, већина људи би требала конзумирати 0,7 до 1,0 грама протеина по килограму телесне тежине .
• Протеинске потребе су веома разноврсне и појединачно: Тачна количина протеина који је потребан да успева зависи од ваше тежине, нивоа активности, генетике и разних других фактора. Они са оштећењем бубрега можда ће морати да слиједе дијету ниже протеине.
• Квалитет протеина је подједнако важан као и количина протеина: Важно је добити леуцин у исхрани за оптималну синтезу протеина. Животињски протеини углавном садрже више леуцина, али биљне изворе попут лентила, семенки конопље, морнарице, и семенке бундеве могу помоћи да подрже леуцинске циљеве за биљне људе. 

Остали храњиви материјали суштински за здраву косу

Протеин није једини хранљиви састојак који би пазили. Истраживање такође истиче да мале нивое следећег могу допринети Повећана проливање косе 1 : 

• Биотин
• Селенијум
• Масне киселине
• Цинка 
• Витамин Д
• Гвожђе

Шта да радим у вези с тим

Зато размислите о уравнотеженој исхрани, један стуб за здраве, узгајајуће браве одавде. 'Звучи једноставно, али заиста је важно - не само за вашу косу, већ за ваше укупно здравље', каже Натхан каже. 

Препоручује додавање разне хране на ваш тањир, укључујући хранљиве собе од хранљивих састојака попут дивље ухваћене масне рибе, орашастине, лиснате зелене, јаја и друге целине и природне ствари. 

месечни хороскоп шкорпије

Можете размислити и додавање Додаци колагена или протеински прахови за вашу рутину за још више аминокиселинских носача.

'Желим да будем јасан да више није увек више; такође знамо да је превише неких од ових хранљивих састојака изазивало губитак косе или друге озбиљне проблеме', додаје она, па не покушава да се не хипер фокусирате на само једну хран-фокусирање на само једну хранљиву или храну. 

Ако једете избалансирану дијету богате храњивим материјама и ипак Нису видели никакве позитивне резултате у погледу раста косе (или укупно здравље, по том питању), посетите свог здравственог провајдера, јер ће вам можда моћи да вам пруже неке увиде путем крвних испитивања и других процена. 

21. јануара сигн

Сродни: Коса пропадања у односу на губитак косе: Како уочити разлику, у складу са професионалцима

Одвајање

Подкупирски протеин може довести до губитка косе, као и недостацима у другим хранљивим материјама, као што су гвожђе, цинк, селен, биотин и витамин Д. Испада да једе уравнотежену исхрану може бити једна од најбољих ствари које можете да учините за косу (и пуну дужину тела).

За више савета за раст косе прилагодите се Натхановом разговору о чистој школи лепоте испод: