Здрава мозак у младом узрасту: 5 Храна која је одобрена психијатра која ће се ваша деца вољети

Ево кључа за здравље звјезданог мозга: рана интервенција. А пошто је храна једна од најутицајнијих променљивих које можете да контролишете , Једење хране која подржава мозак што раније можете и увек добра идеја, рећи током детињства.

Али, нажалост, то може бити тешко убедити децу - посебно избирљиве једете - да једу за своје мозгове. Решење? Упознајте децу у здраву храну из Гет-Го-а да ће развити укус за оне играче који подржавају мозак. Као клинички неурознастичари психијатар Даниел Амен, М.Д. , каже на Миндбодигреен Подцаст , 'Обликовати њихово непце.'

риба жена рак мушкарац

Ево, Амен нуди неколико звезданих намирница (плус неки сутрени трикови за јела за буке).

5 намирница да дјецу дају када су млади

Упозорење СПОИЛЕР: Све ове мозга-здраве хране припада и на вашој плочи. Без обзира на то, овде су АМЕН-ове омиљене мозга мозга погодне за децу: 

1. Тамна чоколада: 'Мало какаа је добро', каже Амен, 'све док не постоји цела гомила шећера и млека.' Размислити РАВ, ОРГАНИЦ ЦАЦАО -То је технички ферментирано, тако да има истовремене здравствене користи, да се покрене. 
2. Авоцадос: Амин је велики обожаватељ Авокада за здравље мозга 1 . У ствари, он му је примио своју жену Авокадо Гелато рецепт (који се налази у њеној књизи, Куварница мозга ратника ) као један од његових фаворита. Деца то воле, '[мој унук] је био супербијски једец, а кад је дошао, авокадо гелато је био само по његовом лицу. Било је тако цоол.' 
3. Масна риба: Омега-3 масне киселине су звјездани за здравље мозга: Истраживање је показало да ове масти могу Смањите стрес 2 , као и промовисати здраву емоционалну равнотежу и позитивно расположење . Проблем је у томе што није превише избирних једара великих обожавалаца масних риба. Зато Амин сугерише да их покреће младе, прикрадећи лосос или чак мало рибљег уља у њихове оброке: 'Ако им га можете дати кад су млади и помозите им да развију укус за то, то је заиста добро', то је заиста добро '. 
4. Мрква или краставци: Амен препоручује да вашој деци дају сирову шаргарепу и краставце да се накупе, посебно док зубе. 'То почиње да тренира свој мозак да се појаве [те поврће] и није потребна лизалица која има вештачке боје и шећер', каже он. Ако их пренесете рано са тим поврћем, шансе су да ће их достићи за себе кад остаре. Слободно бирате било какву хрскаву поврће, али се чини да шаргарепа и краставе изгледају АМЕН-ове омиљене.  
5. НУТС: Под претпоставком да немају никакву алергију, Амен верује да су ораси одлично здрави ужина за децу. Не само да су пуне масти и позајмљују задовољавајућу кризу, али и они су и прилично једноставна ужина за калдрма. 'Често, родитељи раде оно што је лако процесане и паковане хране', бележи. Али шта је лакше од шаке ораха? У погледу његових омиљених орашастих орашастих плодова за ужину, делимичан је ораси 3 -То су били повезан са 4 Побољшана когнитивна функција, плус влакна и више омега-3С!

Одвајање

Кључ за помагање деци да узгаја здрав мозак у младости? Представљамо их до хумне мозгове на храну у раној. Док ова листа огреботине само површине у смислу Ограде за подршку мозгу , Можда су то најлакше укључити у рутину вашег детета - према Амен-у, имаћете чак и најчешће једете у датуму. 

2. август хороскоп