Желите да избегнете Алцхајмерову болест? Заштитите своје зубе, каже неуролог

Наставићу и претпоставићу да не размишљате много о својој рутини оралног здравља, осим о свакодневној четкици и концима. Можда сте се окушали у низу тракица за избељивање или имате оловка за избељивање зуба скривено у торби - али када је у питању ваше опште здравље и благостање, можда нећете двапут размислити о тим бисерним белим бојама.

4. новембар хороскоп

Па, према неурологу Дале Бредесен, МД, аутор оф тхе Нев Иорк Тимес бестселер књига Крај Алцхајмерове болести , заштита вашег оралног здравља је кључна за дугорочно здравље мозга. У ствари, како он изјављује на миндбодигреен подцаст , занемаривање зуба и десни може довести до когнитивног пада.

Како орално здравље утиче на здравље мозга.

Баш као и ваша црева, ваша усна шупљина садржи трилионе бактерија; као дечји стоматолог са сертификатом одбора Саци Вхитман, ДМД , раније написао за мбг , ваш орални микробиом је други најразноврснији микробиом у нашим телима. Штавише, ваша уста су капија вашег тела и почетак вашег гастроинтестиналног тракта. Студије су чак показале да оралне бактерије заиста могу путују према цревима и мењају његову микробиоту — и вероватно не морамо да вас подсећамо на везу црева и мозга.

„Зато препоручујем свима да провере ваш орални микробиом“, саветује Бредесен. (Он предлаже коришћење услуге као што је МиПериоПатх .) 'Имате П. гингивалис, Т. дентицола, превотелла интермедиа, Ф. нуцлеатум ? Ови организми се налазе у мозгу; налазе се у плаковима коронарних артерија... Ове ствари су утичући на нас системски '

На пример, једна студија је открила да су поменуте бактерије П. гингивалис , кључни патоген у пародонтитису, био је идентификоване у мозгу пацијената са Алцхајмеровом болешћу . Друга студија сугерише могућу везу између Ф. нуцлеатум (још један пародонтални патоген) и Алцхајмерове болести . И да умањимо уопштеније, студија из 2022. је показала да су лоше пародонтално здравље и губитак зуба повезани са повећан ризик и од когнитивног пада и од деменције .

Шта да се ради о томе.

Дакле, како заштитити свој орални микробиом (и, заузврат, здравље мозга)? Имамо комплетан водич за оралну негу овде , али погледајте испод за неке најважније ствари:

Флосс!

„Не могу довољно да нагласим чишћење концем и предлажем да то радите сваке ноћи (пре четкања) како бисте уклонили остатке хране и неидеалне бактерије“, пише Витмен. „Наставите са чишћењем концем. Слично као када први пут свирате гитару или поново радите у башти у пролеће, потребно је да изградите 'окаљано' гингивално ткиво, а за то је потребно време, зато наставите са тим.'

Ограничите антисептичку воду за испирање уста.

Традиционалне антисептичке водице за испирање уста су невероватно антибактеријске, што значи да уклањају све бактерије – добро и лоше — да вам дам тај свеж, ментан осећај. А вашем оралном микробиому је потребна здрава равнотежа добрих бактерија! Ако често шврцате током дужег временског периода, ваш орални микробиом би могао да пати (а неки стручњаци чак кажу да може довести до лошег задаха ).

19. децембра зодијак

То не значи да уопште не можете да користите антисептичку водицу за испирање уста (на пример, неки ће можда морати да перу из медицинских разлога). Само ограничите употребу ако можете и можда се одлучите за неантисептичку водицу за испирање уста која је довољно нежна за ваш орални микробиом. ( Пронађите наше препоруке овде .)

Пази на исхрану.

'Лоше бактерије расту када једу шећер, посебно у киселој средини. Једноставно смањење уноса слатке и киселе хране ће направити велику разлику', примећује Витмен.

Поред тога, конзумирање низа намирница богатих антиоксидансима може подржати ваше орално здравље, биолошки ресторативни стоматолог Герри Цуратола, ДДС , каже у епизоди од Школа чисте лепоте . Он препоручује да се наситите Витамин Ц , коензим К10 , витамин Е и витамин Д3 за јачање зуба и десни.

авг 3 знак

За понети.

Ваша уста су капија вашег ГИ тракта, тако да има смисла да су ваше орално, цревно и здравље мозга испреплетени. Додајте оралну негу на своју листу активности за јачање мозга, каже Бредесен, и размотрите његову другу потцењени савети за когнитивно здравље .