Желите да смањите ризик од рака црева? Добијте више фолата, сугерише студија

Када размотримо начине на које можемо да спречимо рак, здрава исхрана је на врху листе. И према истраживању објављеним у  Амерички часопис за клиничку исхрану , Што се тиче рака црева, постоји један витамин који не желите да пропустите. Ево шта су нашли.

Проучавање утицаја фолата на ризик од рака црева

За ову студију истраживачи су желели да процене како прехрани фолат (Витамин Б9), као и додаци фолне киселине, утиче на ризик од рака црева (ака колоректални или карцином дебелог црева).

Да би то учинили, до данас су спровели највећу проучавање своје врсте, гледајући податке од преко 70.000 људи широм 51 различите студије, које су укључивале прехрамбене фолате и додатну фолну киселину, као и дијагнозе оболеле у колоректални карцини.

И без изненађења истраживачима, фолат може имати заштитне користи. Наиме, за сваких 260 микрограма фолата, ризик од колоректалног карцинома смањен је за 7%.

анђео број 214

Према њима, више се треба истражити у то колико би фолат могао утицати на гене који су укључени у РИЗИК од карцинома колоректације , али на крају су налази у складу са претходним истраживањем које сугерише да би фолат могао бити од помоћи у смањењу ризика од рака црева.

Налази такође истичу важност укључивања разноликих биљака богате фолата у вашу исхрану, додају аутори студија.

Шта да радим у вези с тим

Према Матт Ламберту, менаџеру исхрани и здравствених и здравствених информација на Фонду за истраживање рака, 'Ова студија додаје ономе што говоримо годинама - да је здрава исхрана на основу поврћа, воћа, целог зрна и импулса, може помоћи у смањењу ризика од рака.'

Док објашњава у издање вести , фолат се нађе разноликост хране, укључујући лиснато зелено поврће Попут шпината и брокула, 'додавање тог фолата' не само да није повезан са смањеним ризиком од рака црева, већ и подржава наше укупно здравље ако се редовно једемо. '

Постизање довољно фолата у вашој исхрани је, наравно, наравно, један од начина за износ који добијате. Али налазе такође примећују да је и додатак добра опција, посебно ако желите да останете на врху да редовно добијате овај основни витамин.

Као такав, одлучујући за Квалитетни, свеобухватни мултивитамин са биоактивним фолатом. Ево наших Омиљени мултивитамини Да бисте вам помогли да одаберете праву опцију за вас.

Одвајање

Право једења чини да се осећамо добро, држимо нашу енергију и да, могу чак и да помогне у спречавању рака. Улазак пуно лиснатог зеленила Није ли без Браинера, поготово ако желите да унесете свој фолирати, а када сте у недоумици, проналажење квалитета, додатак богат фолатом никада не боли.