Желите да смањите ризик од рака црева? Добијте више фолне киселине, предлаже студија

Када узмемо у обзир начине на које можемо да спречимо рак, здрава исхрана је на врху листе. А према истраживању објављеном у  Амерички часопис за клиничку исхрану , што се тиче рака црева, постоји један витамин који не желите да пропустите. Ево шта су нашли.

Проучавање утицаја фолата на ризик од рака црева

За ову студију, истраживачи су желели да процене колико је дијететски фолна киселина (витамин Б9), као и суплементи фолне киселине, утичу на ризик од рака црева (ака колоректалног или дебелог црева).

202 анђео број љубав

Да би то урадили, спровели су највећу студију те врсте до сада, посматрајући податке од преко 70.000 људи у 51 различитој студији, која је укључивала фолат у исхрани и суплементацију фолне киселине, као и дијагнозе колоректалног карцинома.

И што није изненађење за истраживаче, фолат би могао имати заштитне предности. Наиме, на сваких 260 микрограма фолата ризик од рака дебелог црева се смањио за 7%.

Према њима, треба још истражити како фолат може утицати на гене који су укључени ризик од рака дебелог црева , али на крају, налази су у складу са претходним истраживањима која сугеришу да би фолат могао бити од помоћи у смањењу ризика од рака црева.

Налази такође наглашавају важност укључивања разноврсних биљака богатих фолатом у вашу исхрану, додају аутори студије.

Шта да се ради о томе

Према речима Мета Ламберта, нутриционисте и менаџера здравствених информација у Светском фонду за истраживање рака, „Ова студија доприноси ономе што смо годинама говорили — да здрава исхрана заснована на поврћу, воћу, интегралним житарицама и махунаркама може помоћи у смањењу рака ризик.'

Како објашњава у а саопштење за јавност , фолна киселина се налази у разним намирницама, укључујући лиснато зелено поврће попут спанаћа и броколија', додајући да фолат 'не само да је повезан са смањеним ризиком од рака црева, већ и подржава наше опште здравље ако се редовно једе.'

Постизање довољно фолне киселине у вашој исхрани је, наравно, један од начина да повећате количину коју добијате. Али налази такође примећују да је суплементација такође добра опција, посебно ако желите да редовно добијате овај есенцијални витамин.

Као такав, одлучивање за а висококвалитетни, свеобухватни мултивитамини са биоактивним фолатом. Ево наших омиљени мултивитамини да вам помогне да изаберете праву опцију за вас.

За понети

Правилна исхрана чини да се осећамо добро, одржава нашу енергију и да, чак може помоћи у спречавању рака. Геттинг доста лиснатог зеленила није ништа паметно, посебно ако желите да повећате своју количину фолне киселине, а када сте у недоумици, проналажење квалитетног суплемента богатог фолатом никада не шкоди.