Желите да спавате целу ноћ? Избегавајте овај додатак за спавање

Иако је квалитетан сан основни део благостања, многима није лако. У настојању да ово променимо, многи од нас посегнули су за додатком мелатонина. У ствари, све више људи има повећали своју дозу мелатонина у име сна последњих година. И док вам ова популарна помоћ за спавање може помоћи да заспите, не мора вам помоћи да заспите. Ако узимате додатак мелатонину, ево шта бисте желели да знате.

535 број анђела у значењу

Зашто вам мелатонин не помаже да спавате током ноћи

Прво: Мелатонин је хормон који се природно појављује, а када га тело производи, у суштини нам даје до знања да је време да идемо у кревет. Ово може да га учини добром опцијом ако покушавате да исправите свој распоред спавања, на пример, када сте у застоју од јет-лаг-а, али то не гарантује квалитетан сан. У ствари, постоји нема доказа за поткрепљење 1 да мелатонин побољшава квалитет сна.

Као лекар породичне медицине Роберт Роунтри, М.Д. , раније је објашњено за мбг, 'Мелатонин ради једну ствар веома добро, а то је да пружи специфичан сигнал мозгу да је време да се покрене процес спавања. Није тако сјајан за одржавање сна.'

А колико вреди, треба да будете опрезни када дајете суплементацију хормонима. Сеема Боннеи, М.Д. , оснивач и медицински директор Центра против старења и дуговечности у Филаделфији, раније је рекао за мбг: „Важно је запамтити да је мелатонин хормон, и редовно користите било који хормон може смањити сопствену производњу тог хормона.'

Шта узети уместо тога

За додатак за спавање без хормона који вам такође може помоћи да спавате током ноћи, размислите о додавању магнезијума вашој рутини. У  формули, моћни (и безбедни) састојци се комбинују за додатак који подржава квалитетан сан.*

Магнезијум бисглицинат , водећи минерални састојак у формули, је комбинација магнезијума и аминокиселине глицина. У истраживањима је откривено да глицин побољшати квалитет сна и неуролошке функције 2 , док магнезијум, есенцијални макроминерал, подржава наш циркадијални ритам и клинички је показано да смирује ум и тело промовишу опуштање и сан .*

Уз магнезијум бисглицинат, подршка за спавање+ такође укључује екстракт семена жижуле , воће које се дуго користи у традиционалној кинеској медицини, као и ПхармаГАБА® , природни облик неуротрансмитера аминокиселина. Утврђено је да оба састојка помажу људима да брже заспу — и да дуже спавају — што ову специјалну мешавину чини једноставним.*

Ако вам је потребно више убедљивости, узмите то од лекара интегративне медицине са двоструким сертификатом Ами Схах, ​​М.Д. , која је за мбг рекла да је подршка за спавање+ њен главни циљ када је у питању квалитетан сан: „[Ја] сам узимао мелатонин ноћу, али сам открио да често не делује. Миндбодигреен-ова природна, нежна формула за подршку+ спавању је ефикасно решила мој сан Јединствена комбинација магнезијум бисглицината, жижуле и ПхармаГАБА® изазива релаксацију и смиреност и помаже да повећам квалитет мог сна',* каже она.

За понети

Данас постоји много додатака за спавање на тржишту и, нажалост, неће сви испоручити како је обећано, нити су прикладни за редовну (дуготрајну) употребу. Ако мелатонин није радио за вас, можда би било вредно размотрити другу опцију – по могућности ону која је заснована на истраживању и без хормона.