10 најбољих пондерираних прслука у 2023. који ће ваш тренинг довести на виши ниво

Без обзира да ли је ваша вежба по избору ходање или вежбање у теретани, најбољи прслуци са теговима ће подићи сваки тренинг. Ови прслуци су или унапред пондерисани или имају тегове који се могу уклонити и могу се користити за широк спектар активности, укључујући ходање, планинарење, ЦроссФит, трчање и још много тога.

Осим што су згодни и лаки за употребу (нема више ношења великих тегова), они такође имају доказане здравствене предности. Истраживање је 2021. открило да су појединци који су носили прслук са тежином који је био 10% њихове телесне тежине сагорели знатно већу количину калорија 1 у поређењу са онима који носе само 5% своје тежине или немају никакву тежину. Студије су такође показале да тренинг снаге може помоћи уравнотежите шећер у крви, побољшате здравље костију и чак може помоћи у побољшању самопоуздања .

Одабир правог оптерећеног прслука може бити неодољив, због чега смо урадили тежак задатак за вас. Користећи стручне савете, истраживања и рецензије, заокружили смо најбоље прслуке са тежином за 2023. да бисмо вам помогли да побољшате ваш следећи тренинг.

Најбољи пондерисани прслуци 2023:

Најбољи пондерисани прслуци 2023:

Шта је пондерисани прслук?

Обично се носи на леђима и грудима, пондерисани прслук је или унапред пондерисан или долази са подесивим теговима који се могу додати или уклонити. Луке Греенвелл , П.Т., ДПТ, ЦСМТ, ЦСЦС, физиотерапеут и специјалиста за снагу и кондицију, објашњава да су прслуци са утезима обично коришћени за обуку и руковање у војсци, како би се повећао отпор без употребе ручних тегова. „У скорије време, постао је популаран у општој популацији за коришћење у теретани и током планинарења“, додаје Гринвел.

Углавном осигурани помоћу чичак траке или копчи за каиш, утегнути прслуци се могу додати широком спектру тренинга, укључујући трчање, ходање, планинарење, гимнастику, ЦроссФит и још много тога.

Које су предности пондерисаног прслука?

Ношење утегнутог прслука има много предности. „Повећавајући снагу, прслуци са тежином помажу у изградњи снаге, кардиоваскуларне издржљивости и снаге“, каже Келли Фроелицх, НАСМ сертификовани лични тренер и суоснивач Баланцед . „Потегнути прслук додаје тежину целом телу уместо да циља одређени део тела. Фроелих каже да, према истраживању, Показало се да тренинг са утегнутим прслуцима повећава брзину спринтера и тркача издржљивости 2 .

Пондерисани прслук такође може бити добра опција за оне који желе да повећају густину костију. „Потегнути прслуци могу бити посебно корисни, када их прегледа лекар, за оне који имају ослабљену густину костију“, објашњава Фроелих. Она елаборира, рекавши да прслук са пондерима повећава тежину коју тело носи, што резултира повећаном густином костију подстичући ремоделирање костију поред мишићне снаге.

Поред здравствених бенефиција, Гринвел каже да су пондерисани прслуци згодни. „Тежни прслук вам оставља могућност да и даље користите и руке и ноге за задатке као што су склекови, згибови, трчање и планинарење без потребе за додатним гломазним теговима“, каже он. 'Обично је веома преносив и можете га понети било где са собом.'

Гринвел помиње да би они који су трудни, имају историју болова у леђима, били подвргнути операцији кичме или имају остеоартритис зглобова, требало да се прво консултују са својим лекаром пре него што додају додатну тежину свом телу преко прслука са утегом.

Како користити пондерирани прслук.

Прслуци са пондерима се могу користити у бројним вежбама, као што су калистеника и ЦроссФит. Такође се могу носити по кући или током шетње, како би помогли у изградњи снаге и издржљивости.

888 што значи љубав

„Трчање је такође одлична опција за утегнути прслук и може помоћи у побољшању експлозивне снаге“, каже Фроелицх. Ако желите да повећате снагу горњег дела тела, прслуци са утезима се могу носити током вежби као што су склекови, даске, редови са телесном тежином или екстензије за леђа. „Свака активност утицаја, од ходања преко степеница до скакања, може бити корисна у повећању ВО ₂ мак (количина кисеоника коју ваше тело користи током вежбања) због додатног отпора', додаје Фроелих. 'И осећај је невероватан када се прслук скине!'

Како смо изабрали:

Постоји много опција пондерисаних прслука, због чега смо ангажовали стручњаке да нам пруже увид у то на шта треба да пазимо када бирамо прави.

Обратили смо пажњу на рецензије и сведочења да бисмо добили бољу представу о томе како су ови производи прихваћени од стране ширег круга корисника. Негативне критике су нам помогле да пружимо потпуну слику сваког производа.

Производи направљени од издржљивих, висококвалитетних материјала су сигурнији и дају вам највише за ваш новац. При одабиру смо посветили велику пажњу квалитету.

Истакли смо посебне карактеристике сваког производа, како бисмо вам помогли да боље одредите који је најбољи за вас.

Наши избори за најбоље пондерисане прслуке 2023:

Најбољи прслук за трчање: Хипер Вест Елите Веигхтед Вест

Предности:

• Прозрачно
• Отпоран на мирис
• Високо подесива бочна веза

Против:

• Џепови тежине су мали

Овај пондерисани прслук је одличан за трчање, али такође добро функционише за ходање, планинарење, рехабилитацију и друге дневне активности. Елегантан и флексибилан, његов дизајн има отворене бочне панеле који нуде оптималну вентилацију. Додатни бонус су његови рефлектујући детаљи, који га одржавају сигурним током сваке активности. Још боље? Прозрачна је, отпорна је на мирисе и упија зној — што је одлична вест за оне који воле да трче на велике удаљености или који вежбају на топлијим температурама.

Долази по препоруци Фроелицха, и иако је скупља, добра је инвестиција ако сте на тржишту за свестрани, аеродинамични прслук са тежином са вишеструким (подесивим) опцијама тежине.

Речи попут „одличан“ и „изванредан“ појављују се у овом прслуку многе одушевљене критике на Амазону . Један рецензент га описује као „Управо оно што сам тражио“, док други дели да користе овај прслук да би побољшали своју издржљивост током маратонског тренинга. „Тренирам за Бостонски маратон 2023. и купио сам Хипервеар Хипер Вест Елите да бих побољшао своју издржљивост на брдима. Савршено ми стоји и често заборавим да га носим док шетам стрмим брдима и степеницама у Сан Франциску.”

Најбољи тешки прслук: миР Про Веигхтед Вест

Предности:

• Подесиво
• Дурабле

Против:

• Траке могу бити збуњујуће

Бренд који препоручују и Греенвелл и Фроелицх, миР нуди висококвалитетне прслуке са утезима које воле и озбиљни спортисти и аматери. Овај пондерисани прслук је доступан у 7 опција тежине, од 50 до 120 фунти. То је обавезан покушај за оне који желе да укључе тежи прслук у своје тренинге.

Направљен од издржљивог најлона ојачаног 1200, прслук има дупло подстављена рамена и мрежасту вентилацију, тако да нећете жртвовати удобност без обзира за који ниво тежине се одлучите. Уз сваки прслук, добићете сет утега од чврстог гвожђа од 3 фунте који се могу додати у џепове прслука са чичак затварачем, који се налазе на предњој и задњој страни прслука.

Уобичајено мишљење око овог пондерисаног прслука је да је вредно тога. “Апсолутно дивно,” напомиње један рецензент . 'Нећу тражити ништа друго, ускоро.' Други каже: „Купио сам овај прслук за склекове, згибове и чучњеве. Ради одлично, лако се подешава и лако се додаје или одузима тежине.” Мали недостатак је што један рецензент каже да прслук понекад поскакује током тренинга.

Најбољи прслук са тежином за ходање: РУНмак прслук са тежином

Предности:

• Уклоњиви џеп за телефон и држач за флашу воде
• Подесива тежина
• Широк спектар опција тежине

Против:

• Јастучићи за рамена коштају додатно

По разумној цени, овај пондерисани прслук има на уму удобност и свестраност без скупе цене. Предњи и задњи џепови омогућавају једнаку расподелу тежине, а прслук има додатне корисне функције, као што су џеп за телефон и држач за флашу воде, што га чини добрим избором за планинарење и шетњу.

Сваки прслук долази са сопственим ограничењем максималне тежине, у распону од 12 до 140 фунти, са потпуно подесивим дизајном који олакшава додавање и уклањање тежине. Прслук се може наручити са опционим јастучићима за рамена ако желите мало додатне удобности.

Овај пондерисани прслук је омиљен међу онима који траже приступачну опцију - многи од њих су готови 6.000 Амазон оцена са 5 звездица долазе са одушевљеним критикама због његове лакоће употребе и издржљивости. Људи кажу да се одлично држи чак и уз свакодневну употребу и да се вреће са песком „лако уклањају ако је потребно и могу се брзо распоредити око прслука“. Неке рецензије помињу да прслук мало поскакује при трчању и упозоравају да може бити неудобан ако се купи без јастучића за рамена.

Најбољи прслук са утегом за гимнастику: подесиви прслук са утегом са ЦАП шипком

Предности:

• Подесив појас око струка
• Дурабле
• Квалитетна градња

Против:

• Може бити тешко убацити тегове

Више од 30 година овај бренд производи висококвалитетну опрему за вежбање - и овај кратки прслук није изузетак. Израђен од ојачаног најлона и полиестера, потпуно подесив прслук има сигурно пристајање и скраћени крој што га чини савршеним за калистеничне вежбе (док дуже опције могу бити на путу).

Корисници могу лако да подесе тежину додавањем или уклањањем појединачних пакета тежине од 2,5 фунте. Прслук има куке за сидрење за тренинг трчања падобраном и рефлектирајуће детаље како би ноћни тренинг на отвореном био безбеднији. Такође је изузетно удобан, са подесивим појасом око струка и подстављеним нараменицама.

Купци воле како лако можете прилагодити тежину овог прслука, што га чини добрим избором за разне вежбе. „Утегнути прслук у целини је невероватан,“ дели један Амазон рецензент . „Савршен је за додавање још неке тежине док трчите и или док изводите калистеничке вежбе. Само пазите да се не вежете превише чврсто јер то дефинитивно може ограничити проток ваздуха. Тканина прслука је лагана и издржљива и тек треба да се поцепа или поцепа.”

Недостатак је, међутим, што прслук може мало поскакивати горе-доле ако није довољно чврст. Обавезно двапут проверите траке и каишеве док га носите како бисте то боље спречили.

Најбољи прслук са оптерећењем за цроссфит: 5.11 Тацтицал Тацтец тренерски прслук

Предности:

• Има џепове за прибор
• Прозрачни мрежасти јастучићи за тело
• Снуг фит

Против:

• Не долази са теговима

Дизајниран посебно за тренинг, ово је један од најбољих прслука за цроссфит. Направљен је од 600Д најлона и може издржати најтеже вежбе. Удобност је кључна овде, са подесивим нараменицама, прозрачним мрежастим подставом и подесивим растезљивим наруквицом која помаже да прслук буде припијен. Такође долази са џеповима за прибор, тако да ћете имати безбедно место за чување телефона и кључева док вежбате.

Иако прслук не долази са утезима, компатибилан је и са 5.11 и Рогуе уметцима, који се могу купити засебно на веб локацији бренда. Када је истоварен, прслук је лаган и мобилан, што га чини лаким за складиштење и ношење у теретану.

Са преко 200 оцена на Амазону, овај прслук има Укупно 4,8 од 5 звездица . Купци хвале његов удобан дизајн и корисне преграде за одлагање. Један каже: „Трчим и вежбам са прслуком скоро сваки дан и веома је удобан, посебно око рамена, и изузетно је подесив. Џепови су одличан додатак који вам омогућава да носите телефон и другу додатну опрему без бриге да ће испасти.”

Најбоље подесиво: Нортх Гим подесиви утегнути прслук

Предности:

• Поједностављено уклапање
• Подесиво
• Укључује ласерски исечене закривљене плоче

Против:

• Није доступно у већим тежинама

За прслук који је лако подесив са више опција тежине, не можете учинити много боље од овог избора. Долази са контурираним плочастим уметцима, што га чини много удобнијим за ношење од других опција. Прслук је дизајниран да држи тегове близу вашег тела, помажући да се избегне поскакивање и елиминише притисак на торзо. Тегови су такође бочно утоварени, за разлику од доњег, што омогућава беспрекорно искуство утовара и прилагођавања тежине.

Са флексибилним бочним и нараменицама са две опције копче, овај прслук одговара широком спектру типова тела и висина. Водоотпорна ПВЦ-завршна обрада значи да се овај прслук може носити на отвореном током било којег времена.

Са стотинама Амазон рецензија са 5 звездица, овај прслук добија велику љубав због свог удобног, доброг пријањања и разумне цене. Један рецензент каже „Савршено проверава сваку кутију: Лако подесив, издржљив, удобан и не помера се док радите ВОД. Такође није гломазан, тако да нећете имати проблема са кретањем. Користио сам га за трчање, пењање по степеницама и за ЦроссФит. Нема проблема!”

Најбољи пондерисани прслук: миР ЦРОСС101 подесиви прслук за рамена

Предности:

• Подесиво
• Удобан

Против:

• Некима се може осећати гломазно

Ако не желите да потрошите руку и ногу на пондерисани прслук, ова приступачна опција се нуди у 20, 40, 60, 80 и 140 фунти. Савршен за почетнике са утегнутим прслуцима који још нису сигурни колико ће често користити прслук са пондерима, овај прслук има уклоњиве утеге са песком.

Прслук долази са торбицом за ваш телефон и отвором за слушалице, тако да можете додати музику на било који од ваших тренинга. Ловци на повољне цене биће срећни да чују да квалитет није угрожен, иако је овај прслук веома приступачан у поређењу са више других опција.

Купци воле да овај прслук комбинује свестраност и квалитет, минус високу цену. Рецензенти кажу „изгледа потпуно као на сликама“, „ради оно што треба да ради“ и да „Најбоље је што можете да уклоните тегове за различите вежбе или да само смањите оптерећење“.

Вреди напоменути да неколико рецензената жели да овај прслук има копче уместо чичак траке, јер његов чичак није толико издржљив током дуже употребе.

Најбољи прслук за жене: Оморпхо Г-Вест+

Предности:

• Подесиви бочни каблови са бравом
• Вентилирана леђа
• Дигитално се повезује са апликацијом Оморпхо

Против:

• Максимална тежина 5 фунти

Проглашен као први пондерисани прслук дизајниран посебно за жене, овај прслук омогућава пун опсег покрета без обзира на то који тренинг завршавате. Нараменице су подесиве како би се прилагодиле различитим дужинама торза, са подесивим бочним повлачењем за више прилагођено пристајање. Тежина је равномерно распоређена по целом делу трупа ради боље удобности.

За разлику од многих других прслука, ова опција има предњи патент затварач, који помаже да прслук остане на месту док вежбате. Оно што заиста издваја овај прслук је уграђена НФЦ ознака, која се повезује са апликацијом бренда, где можете приступити вежбама дизајнираним посебно за Г-Вест+. Прслук се лако чисти: једноставно очистите на лицу места или ручно оперите хладном водом и осушите у хладу.

Овај бренд добија много похвала, а воле га професионални спортисти. Ајла Томљановић, аустралијска тенисерка која је недавно победила Серену Вилијамс на овогодишњем Отвореном првенству САД, редовно тренира у Г-Вест+ како би додала отпор својим тренинзима и каже да јој то помаже да добије предност. То је скупља опција од осталих на нашој листи, али ако тражите удобан и издржљив прслук дизајниран посебно за жене који се такође може дигитално повезати, онда је ово добар избор.

Најудобнији прслук са тежином: Рогуе Плате Царриер

Предности:

• Дурабле
• Удобан
• Подесиво

Против:

• Тежина није укључена

Бренд Рогуе постао је синоним за висококвалитетну опрему за вежбање, тако да не чуди што је овај носач плоча толико вољен. Направљен од 1000Д кордуре, овај прслук је дизајниран тако да је удобност на првом плану. Велцро траке и ојачани шавови чине ово веома издржљивом опцијом која ће издржати хабање.

Овај прилагодљиви прслук се тренутно нуди у три подесиве величине и четири боје, укључујући црну, ренџер зелену, којот браон и сиву. Део сваке куповине Рогуе Плате Царриер-а помаже Фондацији Оператор, организацији која се фокусира на пружање образовне и друге посебне финансијске помоћи члановима специјалних операција САД и њиховим породицама.

Већина Рогуеових купаца је задовољна овим удобним прслуком са тежином. Један пише, „Купио сам ово пре 2 месеца. Прегледао сам различите опције, али ово је било најбоље у поређењу са онима које користе моји партнери; одличан дизајн и супер је удобан за моје трчање и вежбе. Дефинитивно препоручујем и најбољи део је направљен у САД.”

Најбољи пондерисани прслук за вежбе: Цондор Сентри Плате Царриер

Предности:

• Дурабле
• Подесиво
• Подстављена мрежаста подстава за додатну удобност

Против:

• Не долази са челичним плочама

Одличан пондерисани прслук за вежбе, овај избор је дизајниран да вам понуди већи опсег покрета. Прслук високих перформанси је лако подесив за прилагођеније пристајање, са подстављеним мрежастим јастучићима за рамена који се могу додати или уклонити по жељи. Мрежаста унутрашња постава помаже при прозрачности, а копче које се брзо отпуштају омогућавају брзо и лако подешавање. Још боље, прслук се може носити за дуге вежбе, а да притом не постане неудобан.

Иако прслук не долази са утезима, сваки од његових џепова за плоче је дизајниран да држи средње и велике ЕСАПИ стандардне плоче (до 10,25' к 13,25') и компатибилан је са ергономски обликованим Рогуе УСА Цаст Веигхт Вест плочама.

Овај прслук је још увек добио одобравање многих задовољних купаца који му аплаудирају због његовог импресивног квалитета и прилагодљивости. Пише једна особа , „Купио сам ово јер сам желео да своју обуку подигнем на виши ниво. Дозволите ми да вам кажем да је успело! Осећам да је толико прилагодљив да кад год сам спреман да угојим више [тежине] прилагођава се – баш као што је то лако учинити када желим да скинем тежину. Ово је моја најбоља куповина до сада.”

Како одабрати пондерирани прслук.

Приликом одабира најбољег прслука са тежином, важно је узети у обзир вашу кондицију и ниво искуства, за шта ће се прслук користити и све фитнес циљеве које имате. Према Фроелицху, овим прслуцима који су нови у тежини се саветује да почну са мањом тежином, не више од 5% до 10% своје телесне тежине, и требало би да постепено уводе тежину у своју рутину вежбања током времена.

Такође је важно имати на уму свој буџет док купујете пондерисане прслуке јер цене увелико варирају. Такође треба имати на уму квалитет јер може помоћи у спречавању повреда.

Неки пондерисани прслуци су бољи од других за одређене вежбе. На пример, Гринвел каже да најбољи прслуци са тежином за трчање треба да буду елегантни и да се не крећу превише док су причвршћени за ваше тело. С друге стране, ако ћете користити пондерисани прслук за планинарење или трчање, требало би да се одлучите за чврст паковање са лако подесивом тежином.

Такође је корисно узети у обзир јединствене карактеристике, као што су одељци за храну или флаше за воду. „Ако користите прслук за вежбе, као што су згибови и склекови, желите нешто што лако дише, добро пристаје и има могућност да мењате тегове тако да не морате да купујете нови прслук како јачате, “, додаје Гринвел.

ФАК

За понети.

Прслук са пондерима је одличан начин да побољшате своје вежбе повећањем нивоа издржљивости и снаге без куповине тона опреме. И преносиви и практични, пондерисани прслуци замењују велике, често гломазне утеге (што је посебно важно ако се ваш дом удвостручује и као теретана). Ако тражите додатне начине да појачате тренинг и уштедите на простору у теретани, погледајте наше изборе за најбоље подесиве бучице и опрема за кућну теретану .

анђео број 339