10 знакова да нивои ваших хормона нису тамо где би требало да буду

Понекад наша тела шаљу непобитне сигнале који су превише очигледни да бисмо их игнорисали. Кашљате и кијате са температуром? Вероватно сте болесни од прехладе или грипа. Црвене очи које сврбе након игре са псом пријатеља? Можда сте само алергични на Фидо крзно. Али у другим случајевима, сигнали које наша тела шаљу су много суптилнији, и ако не знате шта тражите, можда ћете пропустити врло јасну поруку да је нечему потребна пажња, стат.

У свим мојим годинама личног и професионалног искуства око женског ендокриног здравља, открила сам да врло мало жена зна како да уочи знаке хормонска неравнотежа . На крају крајева, често нас уче да су бол и патња само нормалан део женског искуства. Зашто бисмо помислили да доводимо у питање убитачне грчеве или велике промене расположења? Јер те ствари су, у ствари, не нормални, неизбежни аспекти женскости. То су само неколико јасних знакова из вашег тела који вас упозоравају на хормонску неравнотежу.

Добра вест је да можете решити многе хормонске проблеме помоћу одговарајуће хране и алата и техника за начин живота. Своју каријеру сам изградила на хормонском здрављу, тако да ниједна жена не би морала да нагађа зашто поново има одређене хормонске симптоме. Ево на шта треба обратити пажњу и како то поправити:

1. Имате ПМС који је неуобичајен.

Иако се назива 'предменструални синдром', симптоми од ПМС може доћи у било које време између овулације и менструације, током другог дела вашег месечног циклуса, такође познатог као ваша лутеална фаза. Тада многе жене осећају све, од великог надимања до неконтролисане мрзовоље. Ова каскада непријатних симптома обично је узрокована превише естрогена, ниским прогестероном и недостатком кључних микронутријената.

Покушати: Јести лиснато зеленило. Чланови породице капусница попут кеља садрже индол-3 карбинол , моћан баланс хормона који промовише метаболизам естрогена, што ће помоћи да се елиминише вишак естрогена и спречи доминација естрогена.

2. Пилула вам је потребна да бисте имали 'нормалан' период.

Контрола рађања не – понављам, има не- поправите свој проблематични период. Лек испоручује мало естрогена и прогестерона, наводећи мозак да помисли да овулира и стога спречава зачеће. Међутим, ово блокира природне ритмове вашег тела и прикрива вашу природну хормонску неравнотежу.

Покушати: Одвикавање од пилуле . Транзиција можда неће бити лака, тако да је изузетно важно изградити чврсте темеље здраве исхране и животних навика и пронаћи алтернативни метод контрацепције за контрацепцију пре него што потпуно одустанете.

3. Стално сте исцрпљени.

Уморни сте све време? И твоји су надбубрежне жлезде . То су ендокрине жлезде које седе изнад бубрега и ослобађају хормон стреса познат као кортизол. Ако ваше навике у исхрани и начину живота ометају нормалну производњу кортизола у вашим надбубрежним жлездама, можда ћете почети да се осећате супротно од онога што би требало (нпр. уместо да осећате природни удар енергије ујутру од налета кортизола у вашем телу, ви ћете осећате се поспано и летаргично, и уместо да се осећате смирено и опуштено и време за спавање, осећаћете се ожиченим).

Покушати: Прилагођавање ваше дијете. Смањите кофеин, који погоршава симптоме и наставља циклус умора/жица. Ако не можете да га потпуно исечете, барем га смањите на једну шољу или мање дневно. Започните дан здравим доручком богатим протеинима да бисте уравнотежили шећер у крви и побољшали шансе да останете сити и пуни енергије.

4. Имате обилно крварење са угрушцима током менструације.

Ако мењате уложак или тампон сваког сата, јако запрљате постељину или видите тамнољубичасте угрушке током циклуса, нешто се дешава. Конкретно, нивои естрогена. Превише естрогена је повезано са овом врстом прекомерног крварења и може бити симптом нечег већег, посебно ако су менструације болне: ендометриоза, фиброиди или цисте на јајницима.

Покушати: Млечни чичак. Показало се да ова биљка помаже детоксикацију јетре и изједначити естроген.

5. Немате никаквог интереса за секс.

Постоји много разлога због којих је ваш сексуални нагон можда изгубио нос, али стрес је главни фактор који изазива пустош на вашим хормонима и заузврат исцрпљује ваш либидо.

анђео број 522

Покушати: Зачините то. Истраживање је повезало зачињена храна до виших нивоа тестостерона код мушкараца, а тестостерон је једнако важан за женски сексуални нагон.

6. Ваша кожа пуца као код тинејџера.

Када сам био у муци синдрома полицистичних јајника (ПЦОС), борио сам се са тешким цистичним акнама. Требало ми је 30 минута дневно да камуфлирам флеке и избочине, и то је значајно утицало на моје самопоуздање. Без обзира да ли се бубуљице појављују сваки пут када вам се приближи менструација или се носите са врстом тешких акни које сам ја имао, ваши хормони су извор проблема.

Покушати: Магнезијум. Ц-реактивни протеини вашег тела су одговорни за изазивање упале. Узимање суплемента калцијума и магнезијума може помоћи у смањењу количине Ц-реактивни протеини у вашем телу, а калцијум је такође део нашег ткивног матрикса – костију, ћелија и коже – и веома је важан за обнављање ћелија коже.

7. Ваша тежина је ван контроле и број на ваги се стално повећава.

Ако једете салату за салатом и проводите сате у теретани, али још увек не видите резултате, можда сте спремни да баците пешкир. Али проблем није недостатак труда или погрешна скала - то је вероватно твоја јетра , који је одговоран за уклањање токсина претварањем токсина растворљивих у мастима у токсине растворљиве у води тако да се могу излучити кроз дебело црево, бубреге и кожу. Када имате хормонални проблем, функција ваше јетре је угрожена и не може да ради тако ефикасно на уклањању ових токсина, тако да се ваше тело задржава за токсине растворљиве у мастима.

Покушати: Додавање лимуна и поморанџе у воду. Цитруси садрже једињење тзв Д-лимонен , што је кључно за здраву функцију јетре.

8. Менструације су вам веома слабе, кратке или потпуно изостају.

Неке жене би ово назвале благословом, али крварење 'једва тамо' или никакво крварење није здраво. Кратак период (мање од три дана) и само лагано крварење могу указивати на низак ниво естрогена. Ако сте дуго били на дијети или ограничавали исхрану, можда сте исцрпили своје тело важних микронутријената који су неопходни за производњу естрогена.

Покушати: Додавање више протеина. Хормони се праве од аминокиселина и не можете подићи свој естроген ако га не можете направити довољно из хране.

9. Имате несталне жудње и луде преједања.

Свако жуди за одређеном храном с времена на време, али ако је ваша жудња измакла контроли и нађете се да преједате у различито доба месеца, ваши хормони су вероватни кривци, а дијета богата шећером је вероватни основни узрок. Ако конзумирате превише шећера, било да је у облику тестенина, пецива, слаткиша или коле – ваше тело мора да производи хормон који се зове инсулин да би га разградио. Повећани нивои глукозе и инсулина могу пореметити овулацију, прекинути производњу прогестерона и припремити вас за узнемирујуће ефекте доминације естрогена.

Покушати: Ограничите унос шећера и једете пуно хране богате влакнима која ће вам помоћи да детоксикујете јетру и створите више специфични хормон који се зове ФГФ21 за које је утврђено да спречавају жељу за шећером.

10. Менструација вам је смеђа.

Ако видите чудне смеђе ствари на почетку менструације, то је заправо оксидована крв која није сасвим изашла из ваше материце током вашег последњег циклуса. Кривац? Низак прогестерон. Као што већ знате, премало прогестерона може да вас изложи ризику од превелике количине естрогена и других стања као што је ПЦОС.

Покушати: Додатак цхастеберри. Истраживања су показала да утиче на производња различитих хормона у вашем телу, посебно прогестерон.

Ако вам је менструација проблематична, важно је да сазнате шта је основни узрок. Знајући ово, помоћи ће вам да сада будете здрави и спречите болест у будућности. Преузмите МиФЛО апликација да пратите своје симптоме и имате бољу менструацију следећег месеца.