11 начина за помоћ партнеру који пролази кроз пад менталног здравља

Тешко је видети партнера који се мучи у паду менталног здравља, а да не помињемо оптерећење које може да створи вашу везу. И у дугорочном партнерству, то ће се вероватно догодити у једном или другом тренутку. Процењује се скоро половина Американаца ће доживети менталну болест у неком тренутку свог живота, а са данашњом пандемијом ЦОВИД-19, последице менталног здравља људи могу осетити свуда. Ако се питате како приступити ситуацији, ево 11 начина да подржите партнера који се бори:

1.Не игнориши то.

Према терапеуту и ​​аутору Како бити сам Меган Брунеау, М.А. , „Често мислимо да ће игнорисање нечега нестати, али ако се игнорише пад менталног здравља партнера обично се осећа даље изолованим.“ Важно је започети дијалог, што нас доводи до следеће тачке.

два.Започните разговор осетљиво.

Као терапеут сертификованих парова Алициа Муноз, ЛПЦ , раније речено мбг-у, желите приступите разговору деликатно и осетљиво. Отворите фразама попут: „Размишљао сам о теби и питао се како си“, „Бринем о теби и желим да будем овде за тебе“ и „Да ли постоји неки посебан начин на који бих те могао подржати тренутно када сам можда нисте свесни? ''

3Није дозвољена токсична позитивност.

Избегавајте да увек будете позитивни сунчеви зраци када треба помоћи било коме у његовом менталном здрављу, посебно партнеру. „Не говорите ствари попут„ Буди позитиван! “ или „Имате толико на чему да будете захвални!“, каже Брунеау. 'То обично доводи до тога да се осећају посрамљено и несхваћено.'

Четири.Одуприте се нагону за давање (нежељених) савета.

Често се осећамо приморани да понудимо предлоге или савете када нам људи приступе, али ово може да делује покровитељски, абразивно и некорисно за некога ко се бори са својим менталним здрављем. Као аутор и стручњак за односе Др Маргарет Паул , објашњава, нежељени савети често се могу протумачити као „ директно игноришући њихову агенцију и покушавајући да контролишу своје одлуке или осећања. ' Нико то не жели, посебно када се већ осећају лоше према себи.

5.Не дајте ултиматуме или претите да ћете отићи.

Проћи кроз грубу мрљу у вези није увек лако - али ни једно ни друго није лоше ментално здравље. Будите ту за свог партнера колико год можете, без давања ултиматума или претње да ћете их напустити, каже Брунеау. „Немојте их напустити у периоду бола или наговестите да ћете размислити да их напустите ако се не„ развеселе “, додаје она.

хороскоп за 7. април

6.Јасно објасните како желе да им се пружи подршка.

Сви су различити, укључујући начин на који ће се носити са својим потешкоћама - и прихватити подршку. Јасно објасните шта им треба од вас. То може бити једноставно присуство и тишина или свакодневна шетња коју водите заједно. Као лиценцирани брачни и породични терапеут Ким Егел, ЛМФТ , претходно објашњено за мбг, показивање поштовања и разумевања према партнеру док се суочавају са изазовима менталног здравља ојачаће вашу везу: „Ваша веза ће остати у бољем положају док подржавате свог партнера, док им омогућавате да раде на сопственим индивидуалним симптомима депресије . '

7.Потврдите их.

Кад год се људи суочавају са било каквим потешкоћама, желимо да будемо потврђени и да се осећамо виђеним, чути и вољеним без обзира. „Валидација им даје до знања да с њима или њиховим искуством нема ничег фундаменталног лошег“, каже Муноз, „чак и ако осећају страх, срам, збуњеност или бес.“ Користите фразе попут: „Оно што говорите и осећате потпуно је разумљиво“ или „Видим вашу борбу и колико труда улажете“.

3. март хороскопски знак

8.Негујте емпатију.

Поврх тога што потврђујете њихове борбе, не избегавајте емпатију. Заиста осетите шта вам говоре и дозволите себи да се отворите њиховим емоцијама. „Емпатија им показује да разумете - или барем покушавају да разумеју - и то их потврђује“, каже Брунеау. Ово вашем партнеру даје до знања да не само да сме да има осећања која имају, већ сте и ви да их кроз то подржавате.

9.Постаните рањиви.

Понекад може бити тешко отворити о борбама са менталним здрављем , посебно код наших најближих. Ако се ваш партнер одупире постајању рањивим, можете му то моделирати. Без „отмице разговора и преговарања о вама“, Брунеау је раније објаснио за мбг, „самооткривање такође може бити ефикасно у помагању некоме да се отвори“. Обавестите их како сте се осећали или ако се са нечим борите и можда ће се осећати сигурније да вам се отворе.

10.Направите планове за нешто угодно.

Брунеау примећује да депресија, анксиозност и други проблеми са менталним здрављем понекад могу да нам „говоре лажи“ о томе да ли ћемо уживати у активностима, „иако заправо помажу у промени расположења“, каже она. „Предложите и планирајте активности са партнером које би могле преусмерити њихову енергију, али ако су заиста против тога, немојте то форсирати.“ (Размислите о једноставним стварима с ниским одржавањем, попут одласка у планинарење или шетњу, играња друштвене игре, одласка на масаже итд.)

Једанаест.Знајте своје границе.

И на крају, важно је знати где пада граница између партнера и терапеута. „Знајте своја ограничења и упутите их [некоме]: Ви нисте њихов терапеут“, каже Брунеау. „Охрабрите их да пронађу подршку, било да је то терапија, тренер, група за подршку итд.“ То, наравно, не значи да више нећете бити ту да подржавате партнера, али и вама и здрављу ваше везе веома је важно да поставите границе, 'тако да нећете постати њихов једини осећај домар - који обично рађа незадовољство “, додаје она.

Борити се са менталним здрављем никада није лако, али ако имате партнера који вас подржава, то ствара разлику. Не морате бити терапеут да бисте били ту за свог партнера, а надамо се да с временом пад неће потрајати заувек. Једном када се почнете приближавати плавијем небу напред, обоје ћете осети се јачим него икад .

Подели Са Пријатељима: