13 знакова токсичних пријатеља + како знати када прекинути везе

Пријатељства су једно од највећих животних богатстава - или барем она добра јесу. Али у случају токсичних пријатеља, ови односи могу на крају учинити више штете него користи. Ево како да уочите токсичне пријатеље у свом животу и како да се носите са њима.

31. октобар хороскопски знак

Шта су токсични пријатељи?

Израз 'токсични' данас се много користи, али шта он заправо значи?

Као доктор клиничке психијатрије Перпетуа Нео, ДЦлинПси , раније написао за мбг , „Токсична особа је неко ко редовно показује радње и понашања која повређују друге или на други начин негативно утичу на животе људи око себе, и обично су главни подстицајни фактор за токсични однос .'

Имајући то на уму, токсични пријатељи су они људи који тврде да су ваши пријатељи, али раде ствари које активно штете вама или вашем благостању. Као психотерапеут Аннетте Нунез, Пх.Д., ЛМФТ , каже, токсична особа у вашем животу (било да је пријатељ, значајна друга особа или члан породице) учиниће супротно од изношења вашег најбољег ја, изазивања негативних осећања, напетости и још много тога.

„Наравно, постоји разлика између биће токсични и глума отровно“, појашњава Нео, објашњавајући то некоме бити токсично, постало је укорењено у њихову личност и они активно уживају у повредивању других. Свако, међутим, може имати капацитет да акт понекад токсично, додаје она.

И посебно, пријатељ може негативно утицати на вас чак и са најбољим намерама, као што је у случају сазависно пријатељство . Другим речима, токсични пријатељи нису увек тајно ужасни људи, али њихово суптилно понашање и динамика и даље могу да вам нанесу штету.

13 знакова токсичног пријатеља:

Не поштују твоје границе.

Добри пријатељи разумеју и поштују границе, а према Нуњезу, особа која стално игнорише границе које сте поставили вероватно је токсична. Иако се ово може догодити у облику да неко намерно не поштује и прелази ваше границе, терапеут Анна Марцхенко, ЛМХЦ, Ед.М. , каже да је недостатак граница често карактеристика сузависних пријатељстава, у којима пријатељи то постају уплетен да им недостаје одговарајућа одвојеност и аутономија. „Када границе склизну, интензитет нечије везе са другим може ескалирати до нездравог нивоа за обе особе“, рекла је она раније за мбг.

Пријатељство је једнострано.

Било која веза, укључујући и платонску, треба да има реципроцитет, као што је једнако давање и узимање. Ако није, а ви сте у једнострано пријатељство , вероватно је токсичан. Као што Нуњез каже, можда осећате да пријатељству дајете више од себе него они. Узимају, узимају, узимају, а ви добијате мало заузврат, објашњава она, док стављате већину емоционални рад у пријатељству .

Осећате се исцрпљено од њих.

Једна велика ствар на коју треба обратити пажњу ако мислите да имате посла са токсичним пријатељем је како се осећате у његовој близини или како се осећате након што сте се дружили са њим. Како Нуњез објашњава, можете се осећати емоционално исцрпљено, било да вам падне расположење, осећате се анксиозним или сте једноставно исцрпљени њиховим присуством. Све су то знаци да пријатељство негативно утиче на вас и стога може бити нездраво (тј. токсично) за вас.

За све је увек 'ваша грешка'.

Нуњез такође напомиње да токсичним људима је тешко да себе сматрају одговорним или да преузму кривицу за своја недела. У овом случају, „могу вас окривити, као да је све увек ваша кривица, а ви сте криви за све у вези“, додаје она.

Саплићу те кривицом.

Токсичан пријатељ се такође може ослонити на њега ометање кривице , било да вас за нешто окривљују и/или не поштују ваше границе. Замислите пријатеља који покушава да вас наведе кривицом да урадите нешто са њим, говорећи ствари попут: „Не желите више да ме видите“, на пример. „Дакле, они вас окривљују и чине себе жртвом — а ви се осећате кривим због тога“, објашњава Нуњез.

Они нису поуздани.

Поверење је огромна компонента сваке здраве везе, и ако знате да не можете да верујете свом „пријатељу“, то је вероватно зато што у извесној мери знате да постоји нешто токсично у вези са њима или пријатељством. „Лојалност је велика, тако да не можете да им верујете — било да вам задају нож у леђа или не могу да чувају ваше тајне — знате да им се не можете поверити, а то је токсично“, каже Нуњез.

16. јуна знак

Прерасли сте их.

Понекад прерастемо људе, тако једноставно. Чак и ако ваш пријатељ експлицитно не ради „токсичне“ ствари, објашњава Нуњез, сама чињеница да сте прерасли једно друго може да послужи за понављање старих образаца или задржавање малог. 'Како старимо, наша динамика и оно што ценимо у пријатељствима могу се променити. У реду је не осећати се лоше што имамо дугогодишњег пријатеља и што нисмо нужно толико блиски с њим', додаје она.

Једно или обоје омогућавате друго.

Омогућавање може бити супер-суптилан знак токсичног пријатељства. Као терапеут за парове Алициа Муноз, ЛПЦ , што је претходно објашњено за мбг, „омогућавање“ је када дате некоме моћ или средства да нешто уради. На пример, можда желите да престанете да пијете, али овај пријатељ увек инсистира да изађете са њима на срећни сат. Када вам неко омогући, то има тенденцију да „појача немоћну позицију“ у којој се већ налазите, примећује Муњоз.

Они су манипулативни.

Сви знамо да избегавамо манипулативних људи , али манипулација може бити веома суптилна. Осећај кривице, пасивно-агресивно понашање и гаслигхтинг су сви облици манипулације које је тешко уочити. Као терапеут и стручњак за односе Анн Бархам, МФТ , што је раније речено мбг-у, манипулација обухвата свако понашање када неко „покушава да вас превари да се понашате на одређени начин, било да вам даје нешто, чини нешто за вас – али без да изађе директно и каже то, већ покушава да вас наведе да уради то а да то не знаш.'

Они те малтретирају.

Ово може изгледати очигледно, али малтретирање такође може бити дискретно. Малтретирање је емоционално злостављање , напомиње Нуњез, без обзира да ли вас оговарају иза леђа, вичу или понижавају, бацају вас под аутобус пред другим људима и тако даље. „Све због чега се осећате мање него,“ је знак токсичног пријатеља, каже Нуњез.

Они никада не изгледају срећни због тебе.

А добар пријатељ славиће ваше победе са вама, а не осећати се љубоморним, огорченим или огорченим. „Са лажни пријатељи [...] постоји та основна љубомора где они не желе да радите такође па“, рекао је Нуњез раније за мбг. Токсичан пријатељ може чак отићи толико далеко да саботира ваш успех због овог осећаја конкуренције и љубоморе, било да стално покушава да вас поткопа или осрамоти или вам говори да не радите ствари које су добро за тебе.

Ни они не саосећају са вама.

Слично томе, отровни пријатељ неће бити добар ни у задржавању простора за ваше тешке емоције. Било да се приказују токсична позитивност или вам се чини да вам буде хладно кад год сте узнемирени, Нуњез каже да овакви пријатељи неће бити забринути када пролазите кроз тешка времена. Они могу покушати да 'премотају' кроз те разговоре да би се вратили на забаву, тј. 'лепо време' тип пријатеља .

Они заправо не прихватају ко сте.

На крају, али не и најмање важно, отровни пријатељ вас неће заиста видети какви сте, а чак и ако вас разумеју, не прихватају вас. Ово може изгледати као потпуна деградација или умањење, али може изгледати и као да стално покушавате да вас поправимо. Као што је Нео раније написао за мбг, „Једна од најстрашнијих ситуација је када неко добронамерно окупи друге да те осрамоти због мана, мислећи да ће те то натерати на акцију. Други људи нису наши пројекти, и само зато што можемо да решимо проблем не значи да треба.'

Шта узрокује да пријатељ буде токсичан?

Постоји безброј разлога због којих би особа могла бити токсична, али готово увек се своди на то како је неко интернализовао искуства која је до сада имао у свом животу, а наиме, своје рано окружење.

Као што је Нео раније написао за мбг, „Ми смо у суштини имитатори — учимо понашање моделирајући друге, а понекад имамо погрешне узоре. У другим случајевима, наиђемо на лошу расу у животу, уморимо се и видимо свет кроз песимистичко сочиво. И тако расте наше токсично понашање.'

Било да је а одбрамбени механизам за самоодржање, нездраву преокупацију надметањем и успехом, или овој особи једноставно недостају здрави примери пријатељства, људи ће се ослањати на начин на који су увек радили ствари, а то укључује и токсично понашање.

„Ако смо одрасли у домаћинству у којем смо видели нездраве односе, или око наше групе пријатеља или у нашој заједници видели смо нездраве односе као моделе, лакше је мислити да је то нормално, прихватљиво или једноставно такве ствари“, каже тренер за односе. Шула Меламед, М.А., МПХ , раније је рекао за мбг, додајући: „То такође може бити последица нижег самопоштовања или нижег осећаја сопствене вредности и неразумевања како изгледа здрава веза.

5. август зодијак

Како отровни пријатељи утичу на вас.

Токсични пријатељи могу утицати на нас на различите начине, односно учинити да се осећамо мање него усамљено, па чак и издано. Као што Нуњез каже за мбг, једноставно дружење са токсичним пријатељем може да вас остави емоционално исцрпљено, а временом то може утицати на ваш осећај самопоштовања и/или самопоштовања.

И као терапеут Алиса 'Лиа' Манкао, ЛЦСВ , претходно је написао за мбг, ' Остати пријатељи са неким само зато што постоји историја или зато што се осећате кривим што сте их напустили је рецепт за изгарање и огорченост', додајући да вас боравак у овој динамици може 'спречити да следите своје снове [...] ограничити вас у даљем развоју у животу , [или] нађете да се враћате у стара понашања и обрасце које сте можда покушавали да одбаците.'

Оно што је важно запамтити, међутим, јесте да је на нама да одредимо са чиме смо спремни да се помиримо. Ако верујете да је ваш пријатељ заиста токсичан, ево како да се носите са тим.

Како се носити са токсичним пријатељима.

Главно питање које треба себи да поставите када имате посла са токсичним пријатељем је да ли желите да покушате да промените пријатељство или га једноставно препустите. Према Нуњезу, можете покушати да отворите разговор, али ако је ова особа заиста токсична, постоји шанса да нећете стићи далеко.

Ако успете да поставите границе које се затим поштују и поштују, то је добар знак да ова особа може да узме к срцу оно што кажете и да изврши нека неопходна прилагођавања. Међутим, ако не, то би значило да би можда било најбоље да одете.

„Можда се ваше пријатељство претвори у посезање на празницима, честитање рођендана, а ви постајете више познаници него пријатељи“, каже Нуњез и додаје да је то сасвим у реду.

Као лиценцирани брачни и породични терапеут Тиана Леедс, МА, ЛМФТ , раније је рекао мбг, понекад потпуни раскид пријатељства није неопходан. „Окончање пријатељства може бити једноставно као да више не започињете контакте или планове тако често и дозволите да веза природно избледи“, напомињући да може бити од помоћи да се уместо тога фокусирате на улажете своје време у пријатељства која се осећају испуњено и обострано .

„Веома верујем у разговор о стварима, а једноставно не духовити људе , али ако осећате да ће пријатељ то заиста тешко поднети, можете пустити пријатељство природно. Само рећи не или, 'Немам времена или то', јер ће се тада природно повући', додаје Нуњез.

Скратим причу? Токсични људи можда неће добро прихватити критику или сукоб. Можете покушати да измените везу ако мислите да се може спасити, али ако ваш 'пријатељ' показује неколико горе наведених црвених заставица, можда би било у вашем најбољем интересу да се једноставно дистанцирате и дозволите да пријатељство природно избледи.

Ево више о томе како поправити токсичну везу ако је то пут којим желите да идете. Иначе, ево нашег водича даље како раскинути са пријатељем .

ФАК

За понети.

Сви заслужујемо да будемо окружени здрави пријатељи са подршком којима су наши најбољи интереси у срцу и помажу нам да се осећамо као најбоља верзија себе – све мање ће нас само срушити. Ако мислите да је ваш пријатељ отрован и сматрате да је држање на дистанци неопходно за ваше добро, онда је држање на дистанци управо оно што треба да урадите.