14 начина на које нисте знали да можете покварити своју штитњачу + Како то поправити

Хормони штитасте жлезде одређују функцију сваке појединачне ћелије вашег тела: коса на глави, расположење, имунолошки систем, ниво енергије, варење, метаболизам и сексуални нагон зависе од нежне равнотеже краљице свих хормона. Из тог разлога, иста та подручја вашег здравља пате када су ваши хормони штитњаче у неравнотежи. Има их много основни разлози код проблема са штитном жлездом, али двоје које најчешће видим код својих пацијената су:

1. Аутоимунски проблеми са штитном жлездом (Хасхимото-ова или Гравес-ова болест): када имунолошки систем напада штитну жлезду.
2. Синдром ниског Т3: када ваше тело не претвара неактивни Т4 хормон у активни, употребљиви Т3.

Готово сви случајеви штитне жлезде настају због варијација једног или оба ова проблема. Шокантно је што ниједно од ова два проблема није само по себи проблем са штитном жлездом. Код аутоимуних проблема са штитном жлездом, ваша штитњача жели да ради, али постаје жртва имунолошког система, а код синдрома са ниским Т3 ваша штитна жлезда ради као шампион, али се не активира у јетри или цревима.

Како управљати проблемима са штитном жлездом.

За решавање оба ова скривена проблема са штитном жлездом, уобичајена медицина препоручује синтетички Т4 хормон као што је Синтхроид или Левотхирокине. Али да ли ово долази до основног узрока зашто уопште постоји проблем? Тешко. Дакле, хајде да дубље истражимо и откријемо потенцијалне узроке за ова два врло честа проблема са штитњачом и шта треба учинити са сваким:

5. мај астролошки знак

1. Стрес

Стрес може да поремети ваше здравље на много различитих начина, а један од њих је нарушавање функције штитне жлезде . Ваш главни хормон стреса, кортизол, може блокирати конверзију у активни Т3 и такође повећати неупотребљиви обрнути Т3 (рТ3), Хормони и понашање студија каже.

Анегдотално је да су многи моји пацијенти открили да су њихови проблеми са штитњачом започели након стресног времена у њиховом животу. Истраживање потврђује ову везу стреса и штитњаче Клиничка ендокринологија студија каже, у поређењу са контролним групама, аутоимуни болесници са штитном жлездом имали су већу стопу стресних животних догађаја пре њихове дијагнозе.

Шта да радим: Будите доследни активностима смирења, попут пажљивости, медитације и јоге. Они активирају ваше тело парасимпатички нервни систем , што може учинити да се осећате више зен.

2. Низак витамин А

Низак витамин А може довести до проблема са штитном жлездом, јер је доказано да овај витамин растворљив у масти повећати ниво Т3 и нормализовати ТСХ код жена у пременопаузи, према једној студији.

Шта да радим : Прави витамин А, назван ретинол, налази се само у животињским производима попут рибе, шкољки, ферментисаног уља јетре бакалара, јетре и маслаца од крава храњених травом. Биљни каротени, претеча витамина А, налазе се у слатком кромпиру и шаргарепи, али је стопа конверзије у употребљиви ретинол врло слаба. Заправо, истраживања сугеришу да је то управо 3% бета-каротена се претвара код здраве одрасле особе. Дакле, побрините се да једете неке од ових животињских извора, ако је могуће.

3. Низак селен

Селен је неопходан за претварање Т4 у Т3 у јетри. Селен такође штити од аутоимуних проблема са штитном жлездом , према неким истраживањима.

Шта да радим : Једите разне орашасте плодове и семенке попут Бразилски ораси, као и остриге.

4. Вирусне инфекције

Студија у Централноевропски часопис за имунологију , реактивације вируса ниског степена као што су Епстеин-Барр вирус (ЕБВ) повезан је са аутоимуним проблемима са штитном жлездом , попут Хашимотовог.

Шта да радим : Размислите о узимању суплемената и витамина са познатим антивирусним својствима, на пример астрагалус , пчелињи прополис , Л-лизин , цинк , или Витамин Ц . Увек се консултујте са својим лекаром пре узимања нових суплемената.

5. Превише јода

Иако је јод потребан за производњу хормона штитњаче, неколико студија је то открило повећан унос јода повезан је са појавама Хасхимото-ове болести . Ово показује да чак и са природним лековима оно што делује за једну особу можда неће бити добро за другу.

Шта да радим: Наставите да уносите јод у исхрану, али обратите пажњу на то колико га конзумирате ( препоручена дневна доза за одрасле је 150 мцг ). Морско поврће , попут дулсе, нори, комбу и араме су богати јодом. Испитивање нивоа јода је добра идеја да знате где је ваша полазна тачка.

6. Низак ниво гвожђа

Према истраживањима, гвожђе је неопходно за производња тироидне пероксидазе , који је ензим који се користи за стварање ваших тироидних хормона.

знак за октобар

Шта да радим : Проверите код свог лекара и узмите тест крви да бисте утврдили да ли имате недостатак гвожђа. Обавезно добијте пуно храном богатом гвожђем и упаривањем са витамином Ц. када је то потребно. Ако то није довољно, размислите и о додавању додатка гвожђа.

7. Низак бакар

Студија из 2014. године у Истраживање биолошких елемената у траговима часопис пронађен здрави нивои бакра могу повећати укупни ниво Т3 и Т4 код мушкараца и жена.

Шта да радим : Најбољи начин за добијање биорасположив бакар је јести траву храњену јетру и остриге. Семе сезама, печурке, кромпир, па чак и чоколада за печење, други су добри извори.

8. Хормонска неравнотежа

Сви ваши хормони су повезани и ефекат таласа једног хормонског проблема може негативно утицати на вашу штитну жлезду. На пример, низак естроген , резистенција на инсулин , и низак тестостерон утврђено је да сви инхибирају правилну функцију штитне жлезде.

Шта да радим: Зависно од ваших индивидуалних хормонских проблема, решења ће се разликовати. Разговарајте са својим лекаром и обавите лабораторијске радове како бисте пронашли свој персонализовани курс деловања.

9. Вештачка заслађивача

Вештачка заслађивача, попут сахарина, сукралозе или аспартама, налазе се у многим пићима и храни без шећера, дијети или нула калорија. Једна мала студија показала је да су људи то могли преокрену своју Хасхимото болест након уклањања вештачких заслађивача из њихове дијете.

Шта да радим: Избегавајте вештачка заслађивача и одлучите се за природне замене шећера, попут сировог меда, свежег воћа или јаворовог сирупа.

10.Проблеми са микробиомима

Као и код већине ствари, и црева су испреплетена са хормонима - посебно тироидним хормонима оса штитне жлезде-црева. Гастроинтестинални проблеми попут зарастања кандиде и прекомерног раста бактерија танког црева (СИБО) повезани су са аутоимуним проблемима штитне жлезде преко ове осе. Заправо, 20% вашег Т4 се претвара у Т3 у цревима , који се могу инхибирати неуравнотеженим, нездравим микробиомом, каже једна студија.

700 анђеоских бројева

Шта да радим: Разговарајте са лекаром или гастроентерологом да бисте сазнали најбољи акциони план за подршку цревима. Храна богата влакнима, узимање квалитетног пробиотика, пуно спавања и смањење стреса само су неколико начина за промоцију здравих црева.

Једанаест.Глутен

Глутен је протеин који се налази у пшеници, ражи, јечму, јечму и пиру. Тхе инфламаторни ефекти глутена код људи са аутоимуним болестима показало се да траје до шест месеци. Људи који нису интолерантни на глутен вероватно имају целијакију, па би требало провести тест да би се то са сигурношћу сазнало.

Шта да радим: Идите код лекара и тестирајте се ако мислите да имате алергију на глутен. У међувремену, размислите о уклањању житарица са глутеном из ваше дијете, и умјесто тога се одлучите за опције без глутена.

12.Пушење

Пушење није здраво ни за кога, али код људи генетски подложних тегобама са штитном жлездом може бити посебно опасно. Једно истраживање је утврдило повезаност између пушење цигарета и пораст Гравеове болести , али потребно је више истраживања да докаже везу.

Шта да радим : Радите са лекаром или специјалистом за зависност који вам може помоћи да престанете са пушењем.

Подели Са Пријатељима: