15 опипљивих начина за исказивање захвалности другима (осим тога што се каже хвала)

2021. године фокусирамо се на радост. После године коју смо имали, гајење и прослава малих тренутака среће како долазе никада се није осећало катарзичнијим, животнијим и битнијим за трајно благостање. У наредним недељама смејаћемо се, искусивати нове ствари и обновити застареле аспекте свакодневног живота. Вратите се сваки дан по нови ' Резолуција Радост „на рате, где ћете пронаћи инспирацију и савете уз подршку стручњака, бесплатне часове и - усуђујемо ли се рећи - забавне активности.

Када тежимо увежбавању захвалности, то се често посматра из унутрашњег сочива. Било да је то путем дневника или медитације, ова осећања показало се да захвалност подстиче свеукупно благостање а можда и ослободите стреса . Док самоизражавање захвалности су од суштинске важности, пружање захвалности другима такође може много да помогне.

Студија објављена у Амерички часопис за јавно здравље каже да вам помагање другима не само да чини да се осећате добро, већ и може смањити смртност смањењем стреса .

који је написао псалам 91

С готово годину дана изолације иза нас и континуираним позивом на социјално дистанцирање 2021. године, проналажење начина да се покаже подршка другима остаје критично. Ове године, као начин да негујете радост у свом животу и животу оних око себе, претворите своју захвалност у акцију. Ево неколико начина на које можете започети:

1.Писати писма.

Одрастајући, многе људе су учили да пишу захвалнице након што су добили рођенданске или празничне поклоне. Слање захвалнице не мора бити ограничено на тако специфичне тренутке.

Размислите о временима када сте добили неочекивани комад пужеве поште. Вероватно сте се осећали посебно и признато, зар не? Па, дозволите да и неко други искуси тај осећај.

Започните проводећи неколико минута размишљајући о људима због којих сте посебно захвални - о вашој мами, најбољој пријатељици, партнеру или поштару - ко вам падне на памет. Затим, проведите још неколико минута размишљајући о начинима на које су вам пружили подршку или учинили разлику у вашем животу. На крају, изразите те мисли у писму.

Истраживања показују писање нежна слова заправо могу смањити холестерол , чинећи предности ове праксе троструким. С једне стране, негујете захвалност. С друге стране, чиниш да се неко осећа вољено. И на крају, подржавате здравље срца. Ако су вам потребна додатна упутства, ево а детаљни водич за писање љубавног писма .

два.Научите нечији љубавни језик и одговорите му.

Можда ћете бити у искушењу да загрли некога када их осећате захвално или им можда купите поклон у знак захвалности. Иако ниједан од ових одговора није погрешан, они можда неће имати највећи утицај. Уместо тога, научите нечије љубавни језик тако да можете изразити захвалност на начин који им је значајан.

Према истраживању др Гарија Цхапмана, један од најчешћих љубавних језика је речи потврде . За те људе, вербално изразите своју захвалност рекавши „хвала. Много ми значиш. Осећам се тако вољено од вас, итд., Вероватно ће значити више него што би поклон значио. За друге, чији је љубавни језик квалитетно време , планирање заједничког дана био би посебан начин да кажете „хвала за све што радите“.

сан текуће воде

3Загрли некога.

Као што је већ поменуто, нису сви обожаваоци физички додир , па познајте своју публику. Ако је особа то пријемчива, загрљај у медвеђем загрљају може вам донети радост.

Према стручњаку за интимност Јулиан Цолкер , загрљај медведа помаже у активирању парасимпатичког нервног система, чинећи да се неко осећа мање под стресом.

„Ова врста загрљаја је тако сита на физичком, људском нивоу“, саветник за везу и интимност Марла Маттенсон претходно речено мбг.

221 анђеоски број

Укључивање у ову врсту физичке и емоционалне блискости је суптилан начин да изразите своју захвалност, а да заправо не кажете хвала.

Четири.Вежбајте активно слушање.

Активно слушање је процес стварања простора за разговор друге особе и потпуно укључивање у оно што има да каже. „Уместо да интерно вежба оно што би могли следеће рећи или нагло пресуди, слушалац је потпуно пажљив“, лиценцирани брачни и породични терапеут Тиана Леедс, М.А., ЛМФТ , каже мбг.

Какве везе слушање има са захвалношћу? Па, стварањем окружења да се неко осећа довољно сигурно да говори и верујући да га се чује, показујете му да вам је стало. Показујете им да цените ко су и шта имају да кажу.

Други начини за исказивање захвалности:

• Оставите лепљиву белешку на огледалу купатила вашег цимера говорећи једну ствар која вам се свиђа код њих.
• Оставите конобару или возачу доставе хране већи напојницу него што бисте то обично учинили.
• Будите стрпљиви са другима, чак и када се осећате пожуривано.
• Понудите да покренете посао за некога када делује преморено (ако је дела служења особа, изненадите их тако што ћете задатак обавити без питања).
• Донеси некоме цвеће.
• На следећем састанку, викнути сарадник који су вам те недеље олакшали живот.
• Позовите некога да се означи (чак и виртуелно) на вашем часу вежбања, читању поезије или неком другом догађају који би им се могао свидети.
• Насмеши се некоме.
• Скувајте некоме оброк или му доставите пекарске производе.
• Дајте некоме комплимент.
• Пошаљите некоме а књига то вас је подсетило на њих.

Суштина.

Има их неколико благодати захвалности , како у погледу физичког тако и менталног здравља. После годину дана социјалне изолације, политичких превирања, болести, туге и изазова, гајење радости може изгледати тешко. Показивање захвалности за друге само је један од начина да се поново повежете са том радошћу.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: