2 једноставна и лака начина за спречавање старења ћелија и смањење ризика од деменције

Ако сте уопште заинтересовани да подржите своје напоре за дуговечност (као што смо ми), можда сте чули да су краће теломере знак биолошког старења – и стога, дуже теломере су знак дужег живота. Ове мале хромозомске капице помажу у заштити наше ДНК од оштећења, а мерење брзине њиховог пропадања током времена може нам дати тачно предвиђање животног века.

жена јарац девица мушкарац

Иако не знамо сасвим да ли је скраћивање теломера узрок смрти или једноставно његов нуспродукт, једно је сигурно - дужина теломера је, у ствари, повезана са биолошким старењем. И како се испоставило, дуже теломере је повезано и са смањеним ризиком од деменције.

Дужина теломера и ризик од деменције

Нова студија коју је објавио ПЛОС ОНЕ упоредио је дужину теломера у белим крвним зрнцима са магнетном резонанцом мозга код преко 31.000 учесника у Великој Британији и открио низ занимљивих корелација између дужина теломера и когнитивне функције 1 .

Открили су да појединци са дужим теломерима имају боља мерења здравља мозга, укључујући:

• Већа запремина сиве материје
• Већи регион хипокампуса
• Дебљи церебрални кортекс
• Нижи волумен хиперинтензитета беле материје
• Депозиција гвожђа у доњим базалним ганглијама

Смањење запремине сиве материје, атрофија хипокампуса, накупљање гвожђа у мозгу и убрзано стањивање церебралног кортекса су повезани са Алцхајмеровом болешћу. Још један важан показатељ когнитивног опадања је све већи волумен хиперинтензитета беле материје, који расте са годинама.

Резултати ове студије сугеришу да дужи теломери пружају неуропротективно деловање и помажу у превенцији деменције. Поред тога, убрзано старење ћелија је потенцијални биолошки пут за неуродегенеративне болести.

Како повећати дужину теломера

Иако је процес биолошког старења мало сложен, продужавање теломера подржати здраво ћелијско старење је изненађујуће једноставно.

Када је у питању исхрана, постоје два једноставна алата који могу помоћи у повећању дужине теломера и промовисању дуговечности:

1. Свакодневна употреба мултивитамина утврђено је да повећати дужину теломера за 5% 2 код жена у студији објављеној у Амерички часопис за клиничку исхрану . Провери миндбодигреен-ов водич за избор најбољег мултивитамина да пронађете свеобухватан мулти који подржава ваше јединствене здравствене потребе.
2. Виши нивои витамина Д такође је утврђено да су повезане са дужим теломерима 3 код одраслих у САД 2017 Архив медицинских наука студија. Наука показује да је најефикаснији начин за подизање статуса витамина Д квалитетна суплементација. За врхунски витамин Д који вам може помоћи да постигнете довољно, погледајте наши најбољи избори за најбоље суплементе витамина Д3 на тржишту данас.

За понети

Дужина теломера је већ дуже време повезана са биолошким старењем, а недавна студија из ПЛОС ОНЕ показује да дужи теломери могу чак играти улогу у заштити мозга од деменције.

Размислите о продужењу теломера уз помоћ а дневни мултивитамини и/или а квалитетан додатак витамину Д .