23 Храна погодна за црева за природно мршављење

Ваш микробиом је ваш кључ успеха у мршављењу. Некад смо мислили да су бактерије у нашим цревима (микробиом) у суштини тамо и да не раде много. Ми сада знати другачије . Ова мала створења су изузетно активна и моћна у погледу способности да диктирају шта ћемо јести, наше жеље, колико смо гладни и колико калорија издвајамо из хране коју једемо. Они су такође криви за непожељне жеље за храном.

Ресетујте црева

Пријавите се за наш БЕСПЛАТНИ коначни водич за здравље црева који садржи рецепте и савете за лечење.

Наш микробиом игра главну улогу у стварању здравих гена масти једући одређене врсте влакана тзв пребиотици који стварају масне киселине кратког ланца попут бутирата, што помаже у смањењу наше генетске предиспозиције за дебљање.

Испада да витки људи имају више цревних бактерија и а разноврснија микробиота него они који имају прекомерну тежину или гојазност. Неравнотежа цревних бактерија може проузроковати упале ниског степена у вашем телу, доприносећи повећању телесне тежине, гојазности и потешкоћама у губитку килограма.

Добре вести? Микроби у цревима брзо реагују на промену у исхрани. Можемо почети да преузимамо контролу и губимо килограме једући оне врсте хране у којима здраве цревне бактерије успевају и множе се.

Додавање само једне до три порције дневно у праву пребиотик (храна која храни корисне бактерије) и / или пробиотичка храна (храна која садржи корисне бактерије) за храњење и неговање микробиома помоћи ће вам да зауставите жељу за шећером и угљеним хидратима док појачавате своју војску добрих здравих микроба да бисте створили успех у мршављењу.

Топ 10 пребиотичких намирница које промовишу губитак килограма:

1. Артичоке из Јерусалима
2. Сирово зеленило маслачка
3. Сирови или кувани лук
4. Сирови бели лук
5. Сирови празилук
6. Сирове шпаргле
7. Цикорија
8. Банане
9. Шпаргла
10. Пасуљ

Топ 13 пробиотичких намирница које промовишу губитак килограма:

1. Јогурт (без шећера), укључујући немлечни кокосов јогурт
2. Сир направљен од сировог млека
3. Кефир (ферментисани млечни напитак)
4. Ласси (индијски јогурт напитак)
5. Кисели купус (у фрижидеру, непастеризован)
6. Кисели краставци (у фрижидеру, непастеризовани)
7. Гајено поврће (у фрижидеру, непастеризовано)
8. Маслине
9. Темпех
10. Мисо
11. Натто (ферментиран сам)
12. Кимцхи (зачињени корејски зачин)
13. Комбуцха (шумеће гајено пиће)

Иако то није храна, додавањем свакодневног мултистраинед додатак пробиотику са најмање 15 милијарди ЦФУ (јединица које формирају колоније), помоћи ћете у осигурању здравог уноса пробиотика. Закључак је да ће вам, ако добро храните ове мале животиње, помоћи да смршате и створите оптимално здравље.

Подели Са Пријатељима: