3 изненађујуће ствари које могу утицати на ваше здравље мозга од неуролога

Узбудљиво је видети све више и више стручњака за животну стилу прихватају као моћан алат за спречавање когнитивног пада. Уосталом, када је у питању здравље мозга, важно је ублажити потенцијалне проблеме пре Они се манифестују са симптомима. Превод: са когнитивним падом, најбоље је да интервенишете већ можете.

Унесите неуролог Дале Бредесен, М.Д., Аутор Нев Иорк Тимес бестселлинг боок   Крај Алзхеимерове . Учинио је његову мисију да пружи акционарску савету о когнитивном паду и помоћи људима заиста оптимизирају здравље мозга - без обзира на њихов старост или когнитивни статус.

хороскоп за 27. август

На овој епизоди Миндбодигреен Подцаст , Бредесен се звикује неколико мање очигледног фактора који значајно могу утицати на ваш здравље мозга. Проверите да ли имате доле наведено на радар:

Ваш орални микробиок

Можда ћете бити упознати са начином на то како микробиок црева погађа у основи сваку функцију у вашем телу (укључујући здравље мозга), али да ли сте знали своје орални микробиок Је ли једнако критично? Тачно је: ваша уста, на крају крајева, је пролаз до тела и почетак вашег гастроинтестиналног тракта. 'Дакле, препоручујем да сви провјери ваш усмени микробиок', саветује Бредесен. (Предлаже употребу услуге Мипериопат .) 'Имате ли П. Гингивалис, Т. Дентицола, превотелла Интермедиатес, Ф. Нуцлеатум ? Ови организми се налазе у мозгу 'Налазе се у плаковима коронарних артерија ... ове ствари су Утицајно утиче на нас 1 . 

На пример, једна студија је открила да су горе поменуте бактерије П. Гингивалис , кључни патоген у пародонтитису, био је идентификовано у мозгу пацијената са болестима Алзхеимерове болести 2 .

Још једна студија сугерира могућу везу између Ф. Нуцлеатум  (још један пародонтни патоген) и Алзхеимерова болест 3 . Поента је у томе што ваш орални микробиок може утицати на доста других процеса у вашем телу, тако да је важно да негујете своје здраве оралне бактерије.

Витамин Д

Витамин Д је један импресиван микронутриент: утиче на сунце витамина не само развој мозга 4 али и Свакодневна функција мозга 5 ; то чак и ради Заштитите свој мозак док стари 5 . У ствари, један Мета-анализа 6 Проведено у 2019. години које је преиспитало 11 студија о укупно 21.784 учесника пронашло је значајна удружења између недостатка витамина Д и и деменције и Алзхеимерове болести.

То је нешто што Бредесен стално види у сопственој пракси. 'Изненађујуће је уобичајено видети људе да уђу са когнитивним падом и њихов ниво витамина Д је 19 или 20 ° [НГ / мЛ].' За референцу, ниво крви од 30 нг / мл 7 често се сматра минималним пресеком за 'нормалан' статус витамина Д, али многи стручњаци верују на ниво од најмање 50 од / мл је пресудно да ваше тело држите здравом и осећате се најбоље. Ако желите да задржите своје нивое до грицкалица, погледајте нашу вертикуску листу високог квалитета Витамин Д Додаци . 

Сауна

Размислите о Бредесен-у огромне љубитеље сауне. Употреба сауна повезана је са неким импресивним предностима, укључујући бољи квалитет спавања, побољшану енергију, па чак и дуговечност .

Конкретно, истраживање показује честе купање сауне повезано је са а Смањени ризик од смртности свих узрока 8 . И у погледу здравља мозга: 'Било је веома познато истраживање из Финске пре неколико година, показујући да је онако како су људи повећали употребу сауне недељно од једног или две до шест до шест смањио ризик за развој деменције 9 , 'Бредесен белешке. Све више разлога да проверите нашу листу Инфрацрвене сауне и ћебад сауна .

Одвајање

Неколико сумњивих фактора може играти значајну улогу када је у питању здравље мозга. Наравно, можете да набројите здравље мозга на безброј начина ( поврће богатих полифенола, било ко ?), Зато размислите о овој другој корисној листи да бисте имали на вашем радар.

Надамо се да ћете уживати у овој епизоди! И не заборавите Претплатите се на наш подцаст на иТунес-у , Гоогле Подцастс , Спотифи или Амазон Мусиц Снимање! 

Водолија мушкарац Близанци жена