3 фазе обраде ЦОВИД-19 и како створити стабилност

ЦОВИД-19 се у нашим животима одиграо другачије, али уједињени смо у људском стању затворености, социјалног дистанцирања и осећаја забринутости за будућност. Јасно је да нема „нормалног“ за повратак; то је храбар нови свет.

Током овог процеса сарађивао сам са клијентима и њиховим организацијама широм света и дестилирао сам ово у три различите фазе кроз које пролазимо.

Фаза 1: Паника

Сви смо то прошли, у различитим нијансама. Панична куповина тоалет папира. Страхови да ћемо сами или наши најмилији добити ЦОВИД-19 и умрети сами, питајући се да ли има довољно вентилатора. Непроспаване ноћи, мигрене од претјеране забринутости, неумољива стрка да се купе столови јер сви сада деле исти простор 24/7.

Штавише, ако имате уста за храњење, старије родитеље, хипотеке које ћете платити да не бисте изгубили кућу, живете прса о уста, предузећа и раднике о којима треба бринути. Листа се наставља.

Често се оно што радимо у овој фази може видети кроз сочиво импулсивности, вођено примитивном жељом за преживљавањем. Припремамо се за апокалипсу - екстраполацију на 50% најгорег од најгорих сценарија. За то време рационалност једва да је битна. Започиње примитивни део вашег мозга - лимбични систем. Он памти и појачава негативно.

Тако гомиламо јаја и поврће које ће на крају истећи. То и забрињавајуће нам помаже да пружимо тај привремени осећај контроле.

Оно што није корисно је срамотити се због бриге. Морамо саосећајно разумети понашање везано за анксиозност које је навело нашу врсту да преживи и заузме површину планете Земље. Без овога, осећамо само кривицу и срамоту због свог понашања. Или се отуђујемо.

Фаза 2: Процес

1966. психолог Рицхард Лазарус написао о томе како, прво, процењујемо колико је ситуација претећа, изазовна или штетна. Затим процењујемо своју способност и ресурсе да успоставимо неку врсту равнотеже између себе и околине.

Стога се носити се с тим да извршимо своје одговоре, што нас води ка исходу. Док обрађујемо ЦОВИД-19, управо то и радимо - суочавање са ситуацијом , свакодневно лично и професионално.

Две врсте суочавања.

Истраживање о суочавању открило је да постоје два основна начина за то: Суочавање усмерено на проблем односи се на радње предузете ради решавања проблема или промене извора стреса. Суочавање усмерено на емоције односи се на понашања која предузимамо да бисмо управљали емоционалним стресом. Обе су корисне.

Суочавање усмерено на проблем је како прилагођавамо оно што физички радимо како бисмо најбоље управљали ситуацијом: Сетимо се чешћег прања руку, урезујемо простор на радном столу за пет људи, учимо како безбедно истоварити намирнице , и тако даље. Дом је сада наша канцеларија, дечији центар , и кантина, поврх свега осталог.

Иако учимо да стварамо решења за нашу реалност која се мења, такође морамо да сваримо стварност онога што се дешава. Чак и за нас са сјајне поставке у нашем дому , постаћете узнемирени или фрустрирани. Понекад ћете се узбудити, попут пријаве за десетак онлајн курсева или тежње за печењем. Тада ћете се можда узнемирити јер нисте пратили.

За неке од нас ЦОВИД-19 (посебно ако је у карантину / закључан) може бити покретање старијих стресора и прошлих демона . Док гледате како смрт и болест узимају свој данак, постоје неправде због којих ћете се и узнемирити. У свету, на крају крајева, има много неправедности.

То су људске реакције. Ви сте само људи, и то је оно што вас чини драгоценим.

Тражење сигурности.

Изнад свега, треба да створите темеље психолошке сигурности - осећате се у основи довољно сигурно да функционишете.

Зато будите нежни према себи. Кретаћете се између панике и обраде. Али то треба да урадите пре него што се заправо окренете. ти не могу заобићи варење ваше стварности пре него што почнете да размишљате о својој будућности.

Фаза 3: Пивот

Време ће ионако проћи.

Ето је свет у који се треба вратити, мада у другачији. Можемо се панично ваљати, изговарајући се свакојаким изговорима, или можемо одлучити какви људи желимо да изађемо из ЦОВИД-19.

Када се окрећете, ево где можете створити дубљи осећај контроле док се удружујете са стварношћу. Мој пословни ментор Рамит Сетхи каже да је свакоме од нас потребно оно што он назива ' статив стабилности '—Три ствари у њиховом животу којима су задовољни да би се одржали стабилним. Са овог статива можемо скочити у слободу експериментисања и бити спонтани или побољшати свој живот.

Размотрите различите аспекте свог живота помоћу којих можете створити стабилност:

• Лично: Какав је мој однос са мојим радом, временом и енергијом, умом, здрављем, домом, собом, новцем, људима у свом животу? Да ли живим на начин који омогућава да моја јединствена личност заблиста и да ли је мој живот сврсисходан?
• Егзистенцијално: Какав је мој однос са концептима духовности, живота и смрти, личним демонима и угљеничним отиском?
• Професионално: Какав је мој однос са циљевима и вредностима у каријери? Шта ме енергизира? И како да редизајнирам своје праксе за максималан утицај?

Уз сваку од области, питања за дневнике укључују:

• Да ли ми се свиђа мој однос са овим?
• Да ли је одрживо?
• Шта могу другачије?
• Које приче причам себи које држе ствари као статус куо?
• Како могу да наставим да радим на овоме и да знам да сам на добром путу?

Изнад свега, како сви можемо укључити лекције из ЦОВИД-19 па ћемо никад осећате се поново тако беспомоћно?

Духовни тренери Таи & Вал реците ми, „Криза, заједно са својим енергијама неизвесности, нелагодности и необичног, уздрмава друштвене норме и свакодневне рутине да би открила просветљујуће увиде у то шта ценимо, шта је на крају важно и какво наслеђе желимо да оставимо иза себе. Ми смо на неки начин „приморани“ да се упознамо са суштинским истинама онога што јесмо, извршимо инвентуру онога што желимо да постанемо и у складу с тим заокренемо. “

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима:

Бик Жена Близанци Мушкарац