Сазнајте Свој Број Анђела

3 знака да имате мало витамина Б12 + 7 намирница које треба додати вашој прехрани

Многи случајеви недостатак витамина Б12 се превиђа или погрешно дијагностикује , према студији објављеној у Зборник клинике Маио. То је често због погрешних схватања, попут недостатка витамина Б12 може се јавити само заједно са анемијом или што погађа само старије особе.





Најбољи начин да сазнате да ли имате недостатак Б12 је тестирање и нутрициониста клиничке дијететике Степх Грассо, М.С., Р.Д., каже да пазите на ова три симптома :

1.Стално осећај умора.

Витамин Б12 игра главну улогу у спречавање врсте анемије која се назива мегалобластична анемија , коју карактеришу превелике количине црвених крвних зрнаца и недостатак фолата или Б12. Стање обично доводи до симптома, попут умора и слабости.



Поред тога, ' Недостаци кобаламина (витамин Б12) може резултирати смањеном енергијом и толеранцијом на вежбање, заједно са умором и отежаним дисањем “, наводи се у једној студији.



Реклама

два.Лоша концентрација.

Студије су повезане недостаци витамина Б12 са когнитивним оштећењем , укључујући ствари попут мождана магла , недостатак концентрације, лоше памћење, па чак и већи ризик од развоја Алцхајмерове болести. 'Људи са виши нивои витамина Б12 изгледа да имају мање скупљања мозга како старе, 'психолог Др Елизабетх Ломбардо, П.Т., претходно речено мбг. „Узимање витамина Б12 када вам недостаје може бити корисно за решавање меморије, менталне бистрине, укупне енергије и депресивног расположења.“

3Трнци руку и стопала.

Размислите о иглама и иглама које имате када вам стопало треба заспати - ако се то често догађа, то би могао бити знак недостатка витамина Б12. Јер витамин игра битну улогу у нервном систему , када недостаје, може довести до демијелинизација нерава у централном нервном систему . Другим речима, заштитна облога живаца може да оштети, што доводи до овог пецкања.



27. децембар знак

7 намирница богатих витамином Б12.

Да бисте у исхрану уносили више витамина Б12, Грассо препоручује да једете ових седам намирница:



  1. Хранљива квасац
  2. Утврђене житарице
  3. Лосос
  4. Туна
  5. Јаја
  6. Утврђено млеко
  7. Говедина

За дан препун оброка богатих витамином Б12 испробајте ове рецепте:

  1. Доручак: Фриттатас или куицхе са чашом утврђеног млека.
  2. Ручак: Салата од туњевине или торта од туњевине .
  3. Вечера: Лосос на жару или говеђа јетра са страном поврћа и житарица густог хранљивих састојака.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.



Подели Са Пријатељима: