4 начина да заштитите уши од губитка слуха, од аудиолога

Млади људи имају тенденцију да знају колико је важно бринути за своје умове, мишиће и срца: ићи ћемо на терапију, бавити се кардио тренингом и тренингом снаге и следити уравнотежену исхрану како бисмо их одржали у врхунској форми. Али обично не слушамо исти ТЛЦ—и према аудиологу Емили Ј. Таилор, АуД, ФААА , то је грешка.

Важност ране бриге о својим ушима

„Постоје веома мале мере које се могу спречити млади људи и које би спречиле трајни губитак слуха и зујање у ушима, који се назива тинитус“, каже Тејлор.

Према Национални институти за здравље (НАЦИОНАЛНИ ИНСТИТУТ ЗА ЗДРАВЉЕ : NIH). Генетика, одређена медицинска стања (као што су висок крвни притисак и дијабетес) и неки лекови (укључујући и оне за хемотерапију) такође могу допринети губитку слуха како старите, према НИХ.

Док научници још увек нису схватили како да спрече презбикузу, ви моћи предузмите кораке да спречите губитак слуха због буке, што је невероватно уобичајено. Процењује се да 17% одраслих од 20 до 69 година има трајно оштећење слуха због прекомерне изложености буци, према Центри за контролу и превенцију болести 1 (CDC).

Поред тога што свакодневне активности попут ћаскања са комшијом или гледања телевизије представљају изазов, губитак слуха може утицати ваше когнитивно здравље , каже Тејлор. Лоши учинак слуха је повезан са лошијим когнитивним функционисањем, а оштећење слуха се сматра највећим фактором ризика за деменцију, према студија из 2022 2 на више од 168.000 учесника. „То је само корелација, а не узрочна веза, али је ипак добро бити свестан тог [ризика]“, каже Тејлор.

4 начина да се заштитите од губитка слуха

Да бисте смањили ризик од губитка слуха и подржали здравље мозга, ево четири кораке које можете предузети да почнете да бринете о својим ушима већ данас.

9. новембар зодијак

Носите заштиту за слух у бучним срединама

Осим ако ваш посао (мислите: грађевинарство или обрада дрвета) то не захтева, можда нећете помислити да носите заштиту за слух у бучним просторима. Али у стварности, требало би да носите чепиће за уши када присуствујете музичком фестивалу, возите мотоцикл или чак косите травњак, каже Тејлор.

Без њих, „могли бисте доживети привремени тинитус или привремени губитак слуха“, додаје она. „Понекад након излагања буци, видимо привремени помак прага, где ако би неко тестирао ваш слух одмах након тог концерта, имали бисте губитак слуха. Може да се опорави, али бисте дефинитивно отишли ​​са концерта са зујањем у ушима.”

У ствари, спортски догађаји су толико гласни да можете доживети губитак слуха након само 15 минута излагања, а може проћи и пет минута да оштетите слух док сте у ноћном клубу или на концерту. Уопштено говорећи, што је звук јачи и дуже експозиција, то је потребно мање времена и већи је ризик од губитка слуха, према CDC 3 .

Људи често одбијају да носе заштиту за уши на концертима, каже Тејлор, јер верују да неће моћи да чују уметника са утикачем. Али на тржишту постоје чепови за уши, попут оних из Лооп и Еаргазам , који су посебно дизајнирани за музику - и изгледају прилично слатко за покретање, напомиње она. „Савршено чујете музику, само је мало тиша“, додаје она. „По мом мишљењу, музика звучи мало боље јер није, као, болно гласна.

У другим случајевима, можете користити јефтине пенасте чепиће за уши доступне у продавници хардвера. Само се побрините да их правилно ставите у њих ради адекватне заштите, каже Тејлор.

Прави начин за стављање чепова за уши

Користите децибел метар на свом телефону

Да бисте могли одмах да утврдите да ли треба да носите заштиту за слух, преузмите апликацију за мерење децибела, нпр Децибел Кс , на вашем телефону, препоручује Таилор. Такође можете да укључите поставку Нивои звука животне средине у апликацији Хеалтх на свом Аппле Ватцх-у, која бележи нивое звука (мерене у децибелима) у вашем окружењу и количину времена током које сте му изложени тако да можете да прилагодите своју рутину у складу са тим.

јарац серијске убице

Настојте да буку у свом окружењу држите испод 70 децибела, јер сваки звук изнад тога може почети да оштећује ваш слух након дужег временског периода, према CDC 3 .

Престани да чистиш уши

Иако је примамљиво ставити памучни штапић у ушни канал када видите мало воска, то може учинити више штете него користи, каже Тејлор. „Уобичајена је заблуда да морате да очистите уши“, каже она. „Кожа у ушном каналу је једина кожа на телу која се креће, тако да је дизајнирана да избаци остатке. Али када ставите К-тип унутра, само гурате восак даље.“

То не само да може изазвати бол у осетљивој бубној опни, каже Тејлор, већ током времена може довести и до накупљања оштећеног воска који може блокирају ушни канал 4 и стварају привремени губитак слуха.

22. маја хороскопски знак

Да не спомињемо, ушни восак је заправо користан; спречава свраб, одржава кожу хидратизованом, штити бубну опну и делује антимикробно, помажући у спречавању инфекције, каже Тејлор. Међутим, ако се ушни восак задржава на спољној ивици вашег ушног канала и смета вам, обично је безбедно да га нежно обришите марамицом омотаном око прста, водећи рачуна да не уђе у ваш ушни канал, каже она.

Када сте у недоумици, закажите термин код аудиолога, који може користити специјализоване алате за безбедно уклањање било каквог оштећеног ушног воска.

Проверите код аудиолога

Преглед слуха можда није део ваше рутине здравственог прегледа, али време је да га додате на своју листу обавеза. Америчко удружење за говор-језик-слух препоручује 5 одрасли имају преглед код аудиолога једном у деценији. Када напуниш 50 година, желећеш да провераваш слух сваке три године, или чешће ако су ти познати фактори ризика, према Удружењу.

Без обзира на године, закажите термин код аудиолога ако имате било какве знаке губитка или оштећења слуха, било да се борите са свакодневним разговорима, ако имате зујање у ушима, приметите разлику у слуху између две године или осећате врти се редовно, каже Тејлор.

Одлазак код аудиолога је такође вредан труда ако идете на више музичких фестивала годишње, концерте сваког месеца или имате бучне хобије. Они вам могу помоћи да набавите прилагођене чепове за уши који су удобнији и нуде бољу заштиту од готових верзија, каже Тејлор.

За понети

Иако не можете да зауставите губитак слуха у вези са годинама, неки губитак слуха узрокован буком и ушном воском се може спречити ношењем заштите за уши и практиковањем добрих навика чишћења. И први сте чули овде: успостављање здравих навика за уши док сте млади може вам помоћи да одржите слух и подржите своје когнитивно здравље на дуже стазе.