5 акупресурних техника за ублажавање болова у доњем делу леђа
Паиге Боурасса је лиценцирани акупунктуриста са успешном праксом у срцу Њујорка. У најновијој класи мбг-а, Основни водич за акупресуру: ублажите бол у леђима, смањите напетост у главобољи и смирите анксиозност , Пејџ вас упознаје са древном кинеском медицинском праксом акупресуре, подучавајући вас како да сами ублажите бол и напетост, као и учењу техника медитације и визуализације да бисте се осећали као најбоља верзија себе.
Болови и болови који грче ваш стил? Без обзира да ли се годинама борите са хроничним боловима у леђима или је то нова појава у вашем животу, брз приступ узроку бола је главни приоритет. Најчешћи узроци болова у крижима су старост, напорне физичке активности, незгоде и повреде, неактивност, хроничне болести и генетски поремећаји.
Фрустрирајуће је замишљати да ће дводневни монтер кроса бити повређен као и џокеј који седи по цео дан, али то су чињенице. Са око 80 посто одраслих бол у крстима у неком тренутку њиховог живота посједовање тајног арсенала акупунктурних тачака је неопходно за ублажавање болова било кад и било гдје. Причекаће вас, проводећи вас кроз забаву или са лета у комаду док не будете могли да посетите свог пријатељског акупунктуристе из суседства. Ево мојих омиљених акупресурних тачака за болове у доњем делу леђа:
1. Притисните доњи средњи део леђа, на Уринарни бешик 23.
Позната као тачка тонификације бубрега, акупресурна тачка УБ23 једна је од виталних акупресурних тачака за болове у доњем делу леђа. Стимулисање УБ23 пружа трајно олакшање болова у доњем делу леђа смањењем напетости мишића и осећа се невероватно. Притисните ову тачку средњим притиском и држите или трљајте 60 до 90 секунди. Поновите по потреби - ако неко може то учинити уместо вас, моћи ћете да се опустите у третману много боље.
Пронађите ову тачку: Ова тачка се може наћи на линији бешике. Линија бешике налази се на средини струка, средња тачка између ребра и кости кука, са обе стране унутрашње ивице мишићне групе око кичме, назване ерецтор спинае.
Реклама2. Притисните у задњицу да стимулишете жучну кесу 30.
Жучна кеса 30 је још једна значајна тачка у лечењу болова у доњем делу леђа и ослобађању напетости доњег дела леђа и кукова. ГБ30 ублажава бол у лумбалној кичми (доњи део), куковима, ногама и помаже у побољшању укупне циркулације.
16. априла знак
Пронађите ову тачку: Ова тачка се може наћи на нежном месту на задњици, на трећини пута од највише тачке крижног коша (врха набора на задњици) до тачке кука. Повуците линију између њих две и поделите на трећине; ова тачка се налази у првој трећини, ближе спољној страни задњице.
3. Притисните у задњи део набора колена за Уринарни бешик 40.
Акупресурна тачка мокраћне бешике 40 или УБ40 је нежна тачка која неизмерно помаже код већине осећаја бола дуж кичме. Стимулисање ове тачке на обе ноге помаже у ублажавању укочености и болова у доњем делу леђа, посебно симптома болова изазваних хернијама диска и ишијаса. Такође је користан за контролу грчева мишића, укочености колена, артритиса у околним подручјима, болова у ногама и може помоћи у ослобађању топлоте из тела.
Пронађите ову тачку: Ова тачка, названа „Средњи крик“, налази се у средини набора на задњем делу колена.
4. Великим цревом 4 притисните меснату тачку између казаљке и палца.
Вероватно најпознатија акупунктурна тачка, ЛИ 4, главна је тачка у телу. Може помоћи у ублажавању већине синдрома бола, посебно у комбинацији са осталим локалним тачкама болова у леђима. Нежно је и треба притиснути 60 до 90 секунди и по потреби поновити.
Пронађите ову тачку: Ова тачка се налази у меснатом ремену између показивача и палца. Можете га стимулисати и са врха и са дна удубљења у мрежици, а лако му се приступа штипањем другим палцем и кажипрстом.
5. Притисните у спољни чланак, на мокраћни бешик 62.
Каже се да мокраћна бешика 62 или „посуда која се продужава“ ослобађа лумбалну напетост и стабилизује духовни ум, што ову тачку која се налази на стопалу чини одличним избором за смиривање анксиозности изазване акутним боловима у леђима. Све тачке доњег дела стопала су одличне за лечење болова у леђима, због чега рефлексотерапија може бити толико корисна код лумбалних грчева.
Пронађите ову тачку: Ова тачка се налази у меснатој депресији усмереној испод бочне или спољашње кости глежња. Стимулисање ове тачке на обе ноге, а затим настављање масирања чврсто испод стопала дуж лукова помаже у ублажавању укочености и инхибираном опсегу покрета дуж кичме.
анђео број 550
Можете помешати и подударати горе поменуте тачке или следити редослед - редослед је важнији од начина на који се понашате према свакој од њих. Додирните тачке са намером и не журите. Техника ће вам помоћи да ублажите тренутни бол, а можете је поново посетити у било ком тренутку, ако желите дуготрајнију помоћ код болова у леђима, обратите се нашој канцеларији која се налази у Унион Скуаре, Њујорк или пронађите свог локалног акупунктуриста и узмите игле!
Пејџ је створила акупресурне рутине за многе болести. Без обзира да ли се осећате мучно или обешено , доживљава алергије, не може размисли јасно , имати ПМС симптоми попут надимања и грчева, осећај супер уморан , или не могу да спавам , постоји акупресурна тачка за то! Пријавите овде за њен ексклузивни веб семинар уживо 13. фебруара да бисте добили одговоре на ваша лична питања о акупресури!