Победите грчеве и ПМС са овом рутином само-масаже акупресуре

Паиге Боурасса је лиценцирани акупунктуриста са успешном праксом у срцу Њујорка. Пејџ се придружила мбг-у да би креирала нову класу која вам даје алате потребне за ублажавање болова акупресуром, једноставном техником коју можете да радите седећи за столом или лежећи код куће. Пријавите овде за њен ексклузивни веб семинар уживо 13. фебруара, како бисте добили одговоре на ваша лична питања о акупресури!

Сви смо били тамо. Прошла је недеља пре менструације, а ви плачете за рекламама животног осигурања, дајете свима јутро смрад или једноставно осећате да нико није на вашој страни. То је страх ПМС , а ако немате среће, то ће уследити након неколико дана менструалних грчева, остављајући да се осећате као у нереду. Срећом, ова два услова су пар мојих специјалности. Користећи тачке и знање из акупунктуре, осмислио сам циљану акупресурну рутину коју можете сами да урадите како бисте олакшали ПМС, грчеве и надимање.

Према ТЦМ ( Традиционална кинеска медицина ), постоји много различитих патологија које могу довести до вашег искуства са ПМС-ом и менструалним грчевима. Кад год нови пацијент дође у моју ординацију, водим рачуна да се разговара о целој њиховој прошлој медицинској историји како бих могао да направим јасну слику о томе шта се тренутно дешава у његовом телу и зашто. „Зашто“ гледа на окружење пацијента, њен животни стил и њене емоције како би се прецизирало како је настала тренутна ситуација. Као што знамо, ПМС се потпуно разликује од сваке особе.

Ево три врсте ПМС-а, према традиционалној кинеској медицини.

• Недостатак крви: Неки од нас постају плашљиви и уплашени, потребна нам је сигурност и подршка. Та врста образаца више „недостаје крви“, па бисмо се фокусирали на третмане и лековито биље како бисмо их нахранили.
• Стагнација Ки јетре: Други се разбесне, често пушу ниоткуда или се осећају крајње фрустрирано. Такав образац је обично „стагнација ки јетре“ и треба га преместити, одзрачити и ослободити.
• Недостатак Ки слезине: Остале жене се брину, једу све што им се нађе на видику; размислите о свим најгорим сценаријима; и осећају се тромо, надуто и не могу да стану у панталоне недељу дана. Овај тип је уобичајени „недостатак чи слезине“, који треба тонификовати, ојачати и енергизирати.

Постоји много више образаца, па чак и комбинација образаца који су јединствени за сваку особу, па је важно да правилно поставите дијагнозу. У међувремену, ево мојих омиљених акупунктурних тачака које можете користити као акупресурне тачке у лету како бисте помогли у менструалним борбама. Помијешајте их или подесите све, али најважније је да дишете и не заборавите да се само умирујете.

Видео изнад дотиче неколико тачака у наставку и даје вам општу идеју о томе како масирати и вршити притисак. Ево целокупне листе:

Померајте стајаћу емоционалну енергију помоћу Јетра 3.

Јетра 3 је једна од најчешће коришћених акупунктурних тачака на телу, а њена специјалност је кретање стајаће емоционалне енергије. Ова тачка чини чуда за бес, фрустрацију, безнађе, емоционалне тобогане, грчеве болове, осетљивост дојки и осећај топлоте у абдомену.

Пронађите ову тачку: ЛВ3 се налази у нежном ремену између зглобова палца великог и другог прста. Чврсто притисните обе тачке на сваком стопалу у интервалима од 60 до 90 секунди док дубоко удишете кроз нос и издишете на уста.

10. маја зодијак

Мирне главобоље и бол код дебелог црева 4.

Познат као тачка „бола“, Велики црев 4 се обично користи за мигрене и главобоље, али се такође може користити и за бол који се осећа било где у телу. ЛИ4 помера ки и стагнацију у акупунктурним каналима, тако да је идеално за сузбијање менструалних грчева и болова.

Пронађите ову тачку: Ова тачка је у меком ремену између палца и кажипрста. Пронађите нежно удубљење у месу и то је место. Чврсто притисните ове тачке на свакој руци у интервалима од 60 до 90 секунди, док дубоко удишете кроз нос и кроз уста.

Масирајте слезину 8, која је посебно повезана са менструалним циклусом.

Ова тачка је апсолутно обавезна за интензивне менструалне болове. Пролази дуж невероватно нежног канала на унутрашњем аспекту кости тибије, што даје велико олакшање када се масира. Проведите време масирајући се око и око ове тачке.

Пронађите ову тачку: Може се лоцирати проналажењем набора колена на унутрашњој нози и праћењем потколеничне кости око 5 до 7 инча док не пронађете врло нежно место. Трљајте и држите у интервалима од 60 до 90 секунди на обе стране ноге; масирајте цело нежно подручје на унутрашњој страни потколеничне кости док не осетите олакшање. Наставите дисати кроз нос и кроз уста.

Притисните у свој унутрашњи зглоб, познат и као бубрег 6.

„Сјајно море“ је кинески назив за бубрег 6, акупунктурну тачку која се користи за ублажавање грчева усклађивањем менструалних неправилности и болова у абдомену. Бубрежни канал пролази уз ногу и један је од главних канала који пролази кроз женске репродуктивне органе, па је неопходно додати бубрежну тачку у било који протокол ПМС-а или менструалног грча.

Пронађите ову тачку: КИ6 се може наћи приближно 1 инч испод унутрашњости кости глежња. Најбољи алат за лоцирање је праћење прста од уреза кости глежња доле док не падне на нежно место. Једном када га пронађете, масирајте то подручје 90 секунди и пређите прстима по околном пределу дуж цијелог лука стопала јер се тамо налази неколико других тачака за ублажавање менструалних грчева.

Нежно помазите треће око, познато и као Иин танг.

Невероватно смирујући и сјајан начин да се одвојите од 10 до 1 када сте спремни да бесните, Иин танг је добра поента за додавање било којем акупресурном протоколу само да бисте ушли у прави простор.

Пронађите ову тачку: Смештено између очију на челу, налази се управо тамо где је ваше треће око и када се нежно масира, осећа се небески. Кажипрстом лагано помазите тачку 60 до 90 секунди као да мазите малу животињу. Ово је једина ствар са којом не треба да будете чврсти; енергетски је осетљив, па будите опрезни са њим.

Најважнија ствар код ових тачака и протокола је да запамтите да удишете - кроз нос и ван кроз уста. Опустите се мало, а ако можете, отиђите негде на сигурно и удобно док их обављате. Висок ниво комфора повећаће предности дугим ударцем! Ако имате хронични менструални бол и ПМС, дођи код мене у Њујорку или потражите локалног акупунктуристу за састанак. До тада, наставите да се притискате и масирате горе наведеним!

Желим више? Научите како да разбистри мозак маглу , смирене алергије и надимање попрсја —Сви са акупресуром.

Подели Са Пријатељима: