5 паметних начина да у исхрану унесете више пистација препуних протеина

Пистације добивају неко заслужено време у центру пажње, након што је недавно утврђено да јесу потпуни извор протеина за свакога старијег од пет година. Што је добра вест и за вегане и за вегетаријанце који траже више протеина - али и за оне који су љубитељи малог зеленог ораха.

25. фебруара сигн

Да би се нешто могло сматрати потпуним протеинима, мора да садржи довољно свих девет есенцијалних аминокиселина . Пистације се сада придружују ранг листи других комплетних извора протеина, као што су месо, млечни производи, квиноја, леблебије и тофу.

И наравно, не постоји погрешан начин уживања у пистацијама; ако желите да их једете такве какве јесу, то је у реду. Али помислили смо, хеј, зашто не понудимо преглед пет јединствених начина за уврштавање пистације препуне протеина у нашу исхрану? Почнимо са главним јелима.

1.Као хрскавица ваших главних јела

Волимо јединствене начине за креативност у кухињи са необичним састојцима. Пистације, иако одличне за грицкалице, могу бити одличан додатак и главној мрежи.

Ово лосос од корице од пистације Рецепт из ПалеоЛеап-а је тако укусан и другачији, а могли бисте га користити и на пилетини или свињетини. За прелазак на ваш уобичајени песто, унесите ово кардамом босиљак креч песто који додаје њоке, тестенине или чак на салате као прелив блистав и надахнут блиским истоком.

А кад смо већ код салата, употреба пистација у овоме касна летња салата додаје диван укус и хрскавост. У ствари, они чине одличан украс у пуно јела.

два.Пробајте млеко од пистације

Ако сте љубитељ бадемовог, индијског ораха или конопљиног млека, мабие, крајње је време да пробате млеко од пистација! Богат је и кремаст, са изразитим укусом пистације, и не може бити лакше направити га сами.

Све што је потребно је натапање пистација, мешање са водом и прстохватом соли и процеђивање. Можете такође купите је готову , али уради сам, то је више твоја игра, ево детаљног водича за целу храну . Додајте ово својим житарицама, смоотхиејима, овсеној каши и још много тога.

3Направите мало путера од пистације

Кад смо већ код једноставног „уради сам“ који укључује пистације, да ли сте пробали путер од пистације? Ако не, ово путер од кардамома од пистација ће вам одушевити. Све што вам треба су пистаћи, кардамом, мало уља, мало меда и процесор хране или блендер велике снаге.

Можете изоставити кардамом ако се осећате класично, али немојте га куцати док не пробате. Бачене љуске, сирове пистације баците у процесор за храну са кардамомом, мало уља авокада и мало меда, и танке са мало воде.

Бум, готово! Додајте га у било шта што желите: у смоотхие, тост, воће или целер - листа се наставља.

Четири.Ставите их у своје рецепте за слатке посластице

Наравно, пистације се најчешће уграђују у пекарске производе и посластице, и то са добрим разлогом. Њихова хрскавост, плус њихов укус допуњују слаткише попут колачића и кифли. Чак и сладолед од пистација остаје помало мало вероватан, а обожаван укус широм света.

Ловинг Ит Веган има сјајно решење за себе вегански рецепт од сладоледа од пистација која користи кокосово млеко као основу. За неки средњоисточни њух, окушајте се у прављењу ове халве од три састојка , традиционално јело којем су се многе културе широм света ставиле на своје.

И за вегански колачић без глутена који ће вам поправити чоколаду и спакујте у неке пистације, унесите ове двоструко-чоколадни пистаћи колачићи (или их додајте било којем од својих омиљених колачића).

5.Наравно, као међуоброк

И на крају, али најмање важно, расипање неких пистација као међуоброк може много да помогне у свакодневном уносу протеина, а за то постоје неки креативни начини.

Ово чоколада пистација крхка на пример, не садржи само протеине захваљујући орасима, већ и тамну чоколаду доказано је као здраво за срце и за побољшање расположења . Да бисте били једноставни, додајте их у свој омиљени микс стаза или идите даље Трговац Јое'с Ох Ми! Омега Трек Мик , или Гранола медитеранске мешавине истинског севера .

А ако су сирови орашасти плодови мало тежи за варење, не бој се. Можете потопите их да бисте мало олакшали варење - ево како .

49 анђеоски број

Добивање праве количине протеина је пресудно за све раст мишића до повећања расположења , и са разноврсним састојцима попут пистација, то је потпуно изведиво. Уз то, доказано помажу пистације држите вас сити, смањите крвни притисак и побољшајте метаболичку функцију , више смо него срећни што их имамо при руци.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: