5 холистичких начина да подржите црева након серије антибиотика

Све време чујемо да су антибиотици преписани, што многе од нас наводи да избегавају непотребне лекове на рецепт како би заштитили здравље црева. Али реалност је да без обзира да ли је у питању УТИ, стреп грло или акне, понекад су антибиотици управо оно што је лекар наредио - буквално. А ако их морате узети, нема разлога за панику. Постоји много ефикасних начина да заштитите црева док завршите курс антибиотика.

Прво: да ли треба да узимате антибиотике?

Према а изјаву коју је објавио ЦДЦ 1 , отприлике један од три рецепта за антибиотике је непотребан. Већина њих је за респираторна стања као што су обична прехлада, бронхитис и инфекције синуса и уха. Ово доводи до процене 47 милиона 1 вишак рецепата годишње.

Као такав Хеатхер Модаи, М.Д. , интегративни имунолог и аутор књиге Иммунотипе Бреактхроугх , каже да је прва ствар о којој треба размишљати са антибиотицима: Да ли су вам заиста потребни?

'Прво, желите да знате да ли заиста имате бактеријску инфекцију, што је мало вероватно за респираторну инфекцију - укључујући инфекције синуса, инфекције уха и бронхитис, који су генерално вирусни', каже она.

Према Модаи-у, уобичајене болести које захтевају антибиотике су стреп грло (са позитивном културом грла) и пнеумонија (дијагностикована рендгенским снимком), као и инфекције коже и ране.

Много фактора утиче на одлучивање да ли су антибиотици прави избор. „Желите да узмете у обзир сопствено имунолошко здравље—да ли сте, на пример, имунокомпромитовани? У том случају је већа вероватноћа да ћете бити проактивни и узимати антибиотике за сваки случај“, каже Модеј.

Антибиотици и ваша црева

Да бисте разумели како да излечите и заштитите црева после антибиотика, корисно је знати шта тачно ови лекови уопште раде на цревима.

Антибиотици убијају не само бактерије које узрокују стреп грло, инфекцију коже или упалу плућа, већ и све бактерије које им пређу пут ( чак и корисне ствари ). Како то објашњава Модеј: „Пошто они често бришу кључне врсте бактерија, антибиотици сужавају разноликост бактерија [у цревима].“

Ове здраве бактерије имају имунолошку подршку и антиинфламаторне улоге у телу, а њихово брисање антибиотицима може изазвати пробавне болове и симптоме попут дијареје. 'Ово се може догодити чак и код људи са претходно здравом цревном флором', каже Модеј. Постоји и ризик од уговарања Цлостридиум диффициле 2 упала 2 ( Ц. дифф ) када узимате антибиотике. „Ово је озбиљан и понекад опасан по живот прекомерни раст цревних бактерија који је узрокован прекомерном употребом антибиотика широког спектра“, наставља Модеј.

Сада, узимање антибиотика с времена на време вероватно неће уништити здравље вашег микробиома . Али што их чешће узимате, већа је вероватноћа да ће изазвати проблем.

800 анђео број значење

„Чести антибиотици могу довести до имунолошких проблема као што су осетљивост на храну 3 , аутоимуност и повећане алергије 4 ', каже Модеј, додајући да они такође могу пореметити везу црева и мозга. 'Чак проблеми са расположењем [могу се појавити] и мождана функција може патити 5 ако се антибиотици често користе“.

Како подржати црева након узимања антибиотика

Све то може звучати помало застрашујуће, али Модаи нас уверава да постоји много тога што можете учинити да ублажите оштећење црева, чак и ако сте већ узели своју рунду антибиотика. Ево неколико савета који ће вам помоћи у животу током и након третмана:

Узмите пробиотике: Пробиотички суплементи садрже корисне бактерије које могу помоћи у реинокулацији црева након што антибиотици убију неке од добрих буба. „Препоручујем да додате пробиотике док узимате антибиотике и након тога две до три недеље“, каже Модеј. Пробајте један од ових врхунски пробиотички суплементи које је одобрио доктор наука о исхрани. да вратите здравље црева на прави пут.

Једите влакна: Најбоља ствар коју сви можемо да урадимо да створимо здрав микробиом, за почетак, јесте јести довољно влакана, каже Модаи. Ово значи да ударите своје дневни циљеви влакана од 25 грама дневно за жене и 38 за мушкарце. Она препоручује да напуните свој тањир воћем, поврћем и целим житарицама, као и додана влакна попут псилијума и овсених мекиња ако узимате или сте недавно узимали антибиотике.

Додајте ферментисану храну: Када одете да преузмете свој рецепт, такође направите залихе ферментисана храна као кисели краставци, кисели купус, квас од цвекле или кефир. „Додавање мале порције ферментисане хране дневно може помоћи у лечењу црева“, каже Модеј.

Једите дугу: Додавање хране богате полифенолима у вашу исхрану може хранити одређене бактерије и смањити упалу црева, каже Модаи. „Можете их узимати у облику додатака, али јести од дуге је још боље“, наставља она, додајући да шипак, зелени чај и куркума сви су извори полифенола.

Избегавајте додатне иритације: Коначно, током и након узимања антибиотика, потрудите се да избегнете уобичајене иритације црева као што су вишак шећера, алкохол и прерађена храна. „Иританси као што је алкохол, који убија здравствене бактерије и оштећује слузокожу , одложи зарастање', каже Модеј.

За понети

То што с времена на време треба да узимате курс антибиотика није разлог за панику. Једном када потврдите да вам је, заправо, потребан рецепт, постоји много ствари које можете да урадите током и након третмана, тако да изађете на другу страну са здравље вашег црева нетакнуто .