5 најбољих онлајн часова кик бокса у 2023. за сваки ниво искуства

Није изненађење да редовно кретање тела има низ предности. Редовне физичке вежбе могу побољшати снагу и здравље костију 1 , повећати когнитивне перформансе 2 , и побољшати ваше опште здравље и благостање. И док вежбање изгледа другачије за свакога, кик бокс је један тренинг који доноси велики ударац. У ствари, једна студија је то показала три кик бокс сесије недељно значајно су повећале мишиће горњег дела тела и аеробну снагу, флексибилност и брзину 3 . Вежба такође побољшава памћење, због комбинација удараца. Уз апликације за вежбање које олакшавају приступ најбољим онлајн часовима кик бокса, сада можете да усвојите ове кардио секвенце са малим утицајем у своју рутину у слободно време.

Чак и знајући предности, проналажење фитнес апликацију коју ћете заиста користити може да се осећа неодољиво. Да ли желите да завежете своје рукавице и ударите врећу за ударање? Или, да ли желите јефтин начин да се ту и тамо стиснете за 15 минута? Учинили смо тежак задатак да пронађемо часове уживо високог интензитета, рутине на захтев и опције за почетнике које одговарају свим трошковима и животном стилу.

Наравно, можете купити и инсталирати врећу за ударање код куће, али чак и најбољи онлајн часови кик бокса могу се обавити користећи само вашу телесну тежину. Пронађите наше изборе у наставку, заједно са стручним саветима о томе како да изаберете најбољи.

Најбољи онлајн часови кик бокса:

Најбољи онлајн часови кик бокса:

Шта је кик бокс?

Као што име сугерише, кик бокс комбинује ударце у боксерском стилу са високолетећим ударцима ногом и коленом. Слично боксу, овај спорт захтева низ покрета стопала, убода и удараца - али кик бокс има додатну предност јер укључује ваше ноге за вежбање целог тела. Пошто укључује комбинацију удараца, удараца и основног блокирања, истовремено учите вештине самоодбране.

Кик бокс има сличности са интервалним тренингом високог интензитета (ХИИТ), јер оба нуде тренинг за цело тело који ће се добро знојити. Према Мике Франк Гуеррини , потпредседник Цхампионс Мартиал Артс Интернатионал, 'И [кик бокс и ХИИТ] доводе до истог исхода. Само зависи од тога шта тражите у свом тренингу и шта можете да одржавате и надамо се да уживате у редовном раду.'

Герини каже да никад није касно да се почне са кик боксом. „Многи људи су забринути да започну било какву физичку активност како старе; међутим, кључ је да знате своје личне границе и здравље и да их заобиђете по потреби. Нема потребе да покушавате да 'држите корак' са другима, само радите на својим циљевима“, додаје он.

Ко би требало да проба онлајн кик бокс?

Без обзира на ваше године, вештину или ниво кондиције, кик бокс је идеалан спорт за учење из удобности ваше дневне собе, гараже или кућне теретане. Уз најбоље часове кик-бокса на мрежи, можете бирати и модификовати часове тако да иду сопственим темпом—и, ако се не осећате као да сте савладали тај одређени ударац, притисните реплаи и покушајте поново. Када будете спремни да повећате интензитет, можете променити врсту тренера или класе.

Према Геринију, савладавање кик бокса своди се на ваше индивидуалне циљеве. 'Једна особа може дефинисати 'добро' као способност да изгуби одређену количину тежине, док друга покушава да добије више мишићног тонуса, а друга жели да буде у стању да се одбрани', каже он. „Поставите себи мерљив циљ и следите га. Када га једном постигнете, можда ћете открити да су вам се отворили нови циљеви.“

Како одабрати најбољи онлајн час кикбокса.

Проналажење правог онлајн часа кик бокса за вас зависи од ваших циљева, нивоа кондиције, опреме, буџета и времена.

Ако имате препун распоред без много флексибилности, апликација која се фокусира на часове уживо можда није најбоља опција за вас. Уместо тога, потражите опцију са класама на захтев. Почетници ће вероватно имати користи од онлајн кик бокс платформи које вас могу повезати са тренером или са више едукативних садржаја. Међутим, најбољи начин да савладате кикбокс на мрежи јесте да развијете рутину које ћете се држати—и ону која вас изазива да растете и побољшавате своју праксу током времена.

7. фебруара хороскопски знак

Одвојите тренутак да размислите о својим циљевима, буџету и преференцијама и дозволите да то сузи ваше опције.

Како смо изабрали:

Када су у питању часови фитнеса, инструктор заиста може да учини или разбије ваше искуство. Са вежбањем као што је кик бокс, важно је тренирати са тренерима који су искусни, образовани и ангажовани. Посветили смо велику пажњу инструкторима за сваку платформу коју смо разматрали.

Интернетски фитнес програми су обично приступачнији од часова у бутик студијима. Уз то, постоји широк спектар трошкова чланства. Узели смо у обзир цене када смо бирали најбоље онлајн часове кик бокса.

Разноликост је оно што одржава вашу фитнес рутину свежом и забавном и може имати огроман утицај из перспективе резултата. Тражили смо платформе са различитим типовима часова, више инструктора и нивоима искуства.

Нико не жели да му се вежбање на мрежи омета због пада апликација или лошег квалитета видеа. Запазили смо повратне информације корисника за сваку од ових платформи, тако да можете имати на уму све потенцијалне негативне аспекте саме апликације.

Наши избори за најбоље часове кикбокса на мрежи у 2023:

Најбољи кардио кик бокс: оба

Предности:

• Забавни и енергични инструктори
• Велика библиотека вежби на захтев
• Доступни часови уживо

Против:

• Неколико притужби на рушење апликације

Основана 2018. године, ова апликација за фитнес се фокусира на забавне, оптимистичне часове који су постали познати по својим звучним записима. Али, то је више од само одличних часова бокса на којима ћете ударати до Дрејкових највећих хитова. Урадите детаљни квиз да бисте персонализовали апликацију и пронашли часове који су прилагођени вашим циљевима. Желите кардио и ослобађање од стреса? Можете ускочити на час кардио бокса за вежбање целог тела након чега следи умирујућа медитација да разбистрите ум. На крају дана, ова апликација је прилагођена вашим фитнес циљевима.

Апликацију је већ преузело више од 10.000 корисника и има укупну оцену 4,4. Рецензенти хвале њене разноврсне и оптимистичне вежбе, али неколико њих помиње да је апликација склона паду.

Најбоље бесплатно: ФитОн

Предности:

• бесплатно
• Разноликост вежби и нивоа

Против:

• Фокус на мршављење тела
• Недостатак различитих типова тела

Ова фитнес платформа нуди стотине вежби, укључујући неке од најбољих онлајн часова кик бокса. Најпривлачнији део? За почетне часове није потребно искуство, а постоје и часови са већим темпом за оне са више стручности. Апликација преноси 10 нових часова дневно, тако да је мало вероватно да ће вам садржај досадити. Ту је и мноштво узбудљивих и препознатљивих лица, као што су Трацеи Андерсон и Габриелле Унион. Оно што не волимо је фокусирање на мршављење и недостатак различитих типова тела у апликацији.

Са укупном оценом 4,9 и скоро 300.000 рецензија, ово је једна од најчешће коришћених и високо оцењених фитнес апликација које су данас доступне. Купци воле широк избор класа које могу да бирају и одушевљени су чињеницом да је апликација бесплатна, без обавеза.

Најбоље за бокс и ХИИТ: Кспотентиал + Румбле

Предности:

• 3.000+ тренинга
• Дневни часови уживо
• Највећа глобална франшиза бутик фитнес брендова

Против:

• Апликација може да се сруши

Иако Румбле не нуди посебно кик бокс, бренд има неке од најбољих инструктора бокса, што може бити од користи и за вашу праксу кик бокса. Часови инспирисани боксом су вежбе за цело тело са кардио тренингом, тренингом снаге и ХИИТ-ом у једном. Ова апликација свакодневно нуди часове уживо, са библиотеком од преко 3000 вежби на захтев. Инструктори су високо обучени, а лични часови се нуде у студијима у Њујорку, Лос Анђелесу и Чикагу.

Један рецензент пише , „Без обзира на час који одаберем, сваки инструктор ме увек мотивише да се фокусирам и напорно радим.” Док већина рецензија хвали часове и инструкторе, неколико помиње да је познато да се апликација руши.

хороскоп 10. јануара

Најбоље за почетнике: Борбени камп

Предности:

• Инструктори пружају упутства корак по корак
• Прати ваше личне рекорде
• Тренери имају велико искуство

Против:

• Требаће вам њихова опрема
• Доступно само на иОС-у

Они који су нови у кик-боксу ће ценити видео записе „како да“, у којима су ударци и падови објашњени са водичима корак по корак. Иако, да, мораћете да инвестирате у опрему бренда да бисте у потпуности искористили платформу, Фигхт Цамп долази са неким од врхунских инструктора бокса и огромном библиотеком садржаја. Моћи ћете да пратите своје личне рекорде, поставите нове циљеве и учите од тренера са великим искуством. Часови се крећу од 15 до 45 минута, тако да има понешто за свакога, без обзира колико времена морате да одвојите у свом дану.

Што се тиче опреме, рукавице овог бренда коштају 99 долара и долазе са „тракерима удараца“ са сензорима који прате ваше ударце и покрете. Такође можете заједно да купите ударце, рукавице и трагаче за 499 долара.

Један рецензент пише , „Нов сам у боксу и потпуно волим ово. Осећам да имају све основе покривене: вежбе за све нивое, са или без трагача, много видео записа који подучавају основне вештине, интелигентне, информативне и забавне инструкторе.”

Најбоље за тренинг снаге: Пунцх Лаб

Предности:

• Одлично за почетнике
• Часови се могу изводити са или без торбе
• Доступни групни часови

Против:

• Није велики избор вежби

Ово је још једна платформа дизајнирана за боксере, од стране боксера. Иако се апликација може прилагодити различитим нивоима фитнеса, у њеној основи су часови фитнеса за страствене боксере и оне који желе да побољшају своје вештине борилачких вештина. Индивидуалне рутине тренинга се фокусирају на специфичне вештине као што су основни ударци, напредне комбинације, тренинг издржљивости или сесије самоодбране.

Са великим фокусом на контактне спортове, сигурно ћете изградити снагу, повећати своју издржљивост и побољшати своје технике кик-бокса. Забавне функције као што су групни часови додају пријатан аспект заједнице. Ако сте искључиво заинтересовани за кик бокс или друге борилачке вештине као што је Муаи Тхаи, ова апликација ће вам пружити тим информативних тренера, плус Фацебоок групу у заједници која ће вам помоћи да останете одговорни за своје циљеве.

Ова апликација има укупну оцену 4,6 на Аппле-у, са 337 рецензија. Пише једна особа , „Обично идем у теретану на часове кик-бокса, али нисам могао да идем неко време и наишао сам на ПунцхЛаб… Имају разне часове и… знојиш се и тренери су одлични!“

ФАК:

За понети.

Кикбокс вас може научити кључним вештинама самоодбране, побољшати ваше кардиоваскуларно здравље и побољшати ваше памћење. Најбоље платформе за кик бокс на мрежи нуде низ часова које можете да радите из удобности свог дома. Само се побрини да останеш на врху рутине опоравка , такође.