11 најбољих онлајн програма за вежбање у 2023. за сваки ниво фитнеса

Ако тражите нове вежбе на мрежи, велике су шансе да нисте баш толико узбуђени због своје тренутне рутине вежбања. Може бити превише лако, претешко или једноставно превише монотоно. Срећом, простор је препун опција дизајнираних да одговарају сваком нивоу фитнеса и циљу - осигуравајући да можете пронаћи програм којег заиста желите да се придржавате.

За неке то значи рутине са малим утицајем које јачају мање мишићне групе. Други би могли да теже ка нечему што покреће срце и изазива зној. Или вам је можда потребна велика разноликост, једног дана подизање тешких тегова, а следећег се одлучите за споро и контролисано истезање или ток зен јоге.

Шта год да изаберете метод кретања, предности редовних сесија знојења су непобитни. Честа вежба побољшава ваше кардиоваскуларно здравље , помаже промовишу бољи сан , а може чак ублажити симптоме депресије . Најновије Смернице за физичку активност за Американце препоручују да се просечна одрасла особа бави најмање 150 до 300 минута физичке активности умереног интензитета сваке недеље .

У наставку смо заокружили најбоље онлајн фитнес програме за сваки тип вежбања и ниво искуства, са стручним саветима о томе како да изаберете прави за вас (и како да останете мотивисани довољно дуго да видите резултате).

Брзи преглед најбољих програма за вежбање на мрежи

• Најбоља јога: Ало Мовес
• Најбоље за лични тренинг: Будућност
• Најбоље за вајање: ОПТУЖЕНИ МИЛОШЕВИЋ – ПИТАЊЕ: Вратите се
• Најбоља сорта: И једно и друго
• Избор уредника: ОРРО
• Најбоље за плес: Тхе Сцулпт Социети
• Најбоље за пилатес: Б Метод
• Најбоље за групни фитнес: Пелотон
• Најбоље за пре и после порођаја: Блоом Метход
• Најбоље за тренинг снаге: Лес Миллс+
• Најбоље бесплатно: Нике Тренинг клуб
• Најбоље за кратке вежбе: ТМАЦ

Шта је програм за вежбање на мрежи?

Прошли су дани када је за редовну фитнес рутину било потребно месечно чланство у теретани или пријављивање на рачунар у подне да бисте резервисали бицикл у вашем локалном бициклистичком студију. Данас се већина вежби може обавити из удобности сопственог дома.

бик мужјак водењак женка

Током протеклих неколико година, повећан је број платформи за вежбање на мрежи помогао људима да превазиђу физичка и психичка ограничења , чинећи вежбање приступачнијим (иу многим случајевима и пријатнијим) за људе широм света.

Кроз програме за вежбање на мрежи, људи могу да приступе часовима својих омиљених инструктора уживо или на захтев, доносећи вежбе попут вожње бицикла, трчања, ХИИТ-а, тренинга снаге, јоге, пилатеса, кардио кардио плеса и још много тога директно у свој одређени простор за вежбање.

Ове платформе не само да су згодне из перспективе времена (нема више путовања у теретану или вучења око теретане торбе), већ имају и тенденцију да буду много приступачније од просечног чланства у теретани.

„Постоји неколико начина на које платформе за вежбање на мрежи могу да вас мотивишу да развијете или побољшате своју фитнес рутину“, каже фитнес инструктор и тренер Гидеон Аканде, оснивач Гет фит витх Гидди апликација.

„Пре свега, онлајн опције вам често дају могућност да завршите своје вежбе било где, елиминишући ограничења приступа. Он даље каже да ове платформе обично захтевају мање опреме и простора од студијских вежби.

Резиме

Коме су добри програми за вежбање на мрежи?

Програми за вежбање на мрежи су одлична опција за свакога ко је физички способан да вежба. Програми за вежбање на мрежи уживо омогућавају вам да вежбате са групом (виртуелно), док часови на захтев могу да се емитују са било ког места и у било које време.

Осим тога, чак ћете пронаћи програме који вам омогућавају да комуницирате један на један са личним тренером из вашег дома. Заиста, постоји опција за отприлике свима .

Сертификовани лични тренер Цалин Брооке каже да су програми за вежбање на мрежи одлични за разне људе, укључујући оне који немају времена за путовање на посао, нове маме којима је потребна флексибилност у распореду или оне који једноставно више воле да вежбају код куће – укључујући људе који се „мало плаше теретане“.

Уз то, ако уживате у енергији физичког боравка у студију, програм за вежбање на мрежи можда није најбоља опција за вас. Поред тога, док многи програми захтевају минималну опрему или никакву опрему, ако је вожња бицикла оно што вас тера из кревета ујутру, а немате бицикл за вежбање код куће, можда бисте радије отишли ​​у студио.

Већина ових програма за вежбање на мрежи има више врста тренинга, разне инструкторе и мешавину часова уживо и на захтев. Опет, свако може имати користи од редовног вежбања, тако да је једино питање: Који програм вежбања на мрежи је најбољи за вас?

Како одабрати

Узмите у обзир следеће факторе када одлучујете који програм вежбања на мрежи ће вам донети највећу вредност:

Цена: Одредите колико новца морате да потрошите на програм за вежбање на мрежи и колико често ћете га користити. Сваки програм који смо укључили има најмање једнонедељну пробну верзију, тако да можете да тестирате платформу пре него што почнете. Већина има годишње планове са уграђеним уштедама, што је одлично за оне који знају да желе да се посвете дугорочно.

Тип вежбања:

„Запитајте се у ком садржају највише уживате и да ли је доступан на тој платформи“, предлаже Аканде. „Да ли се нови тренинзи и искуства редовно ажурирају?“

Ако жудите за разноликошћу у својој рутини, вероватно желите програм за вежбање на мрежи који има различите врсте вежби са више инструктора које можете изабрати. Или ћете можда желети да се претплатите на неколико платформи и ротирате кроз њих — што ће вероватно и даље бити јефтиније од чланства у бутику теретане.

С друге стране, можда више волите да се држите једног стила вежбања, као што су јога или пилатес. У том случају, изаберите платформу која је специјализована за кретање по вашем избору.

Инструктори: Начин на који инструктор води час може учинити или прекинути искуство. Неки људи имају користи од интензивног мотивационог вође разреда, док ће други уживати у оптимистичном стилу. Искористите бесплатни пробни период као прилику да испробате различите инструкторе и видите са ким се највише повезујете. „Да ли гравитирате инструкторовој енергији, стилу тренирања и одабиру/програму вежби?“ пита Аканде. Много је већа вероватноћа да ћете ударити на струњачу за вежбање када сте са неким са ким осећате да сте повезани или мотивисани.

Трајање: Један сјајан аспект интернет фитнеса је да многи од ових програма имају часове у распону од 10 минута до преко сат времена. То значи, ако немате довољно времена, и даље можете имати ефикасан тренинг. Када разматрате своје опције, обавезно проверите и видите које дужине часова нуди платформа и водите рачуна о томе да ли то трајање одговара вашим жељама и начину живота .

Опрема: Обратите пажњу на опрему потребну за сваки тренинг. Ако бирате Пелотон јер волите разне часове бициклизма, размислите да ли можете да уградите бицикл у свој дом. С друге стране, ако размишљате о нечему као што је П. Волве, али имате кућну теретану пуну тешких тегова, они могу почети да скупљају прашину.

Како смо одабрали најбоље програме вежбања код куће

• Разноликост: Иако већина ових програма има један или два специфична фокуса, дали смо приоритет платформама које пружају разноврсност, са различитим врстама тренинга које можете изабрати.
• Цена: Ови програми за вежбање на мрежи се крећу од бесплатних до 149 долара за месечно чланство. Многи имају опције за годишње чланство са уштедом, а већина има бесплатне пробе. Укључили смо препоруке за све цене (и са једном бесплатном опцијом).
• Инструктори: Инструктори су велики део онлајн фитнеса - а такође су важни и тон и став вашег инструктора. Уверили смо се да сваки од програма за вежбање на мрежи које смо изабрали има проверене, обучене инструкторе који су образовани, мотивациони и инклузивни.
• Коментара: Тестирали смо гомилу програма за вежбање на мрежи, а такође смо прочитали опсежне рецензије за сваку платформу, како бисмо били сигурни да наши избори одражавају различита мишљења.

миндбодигреен-ови избори за најбоље програме за вежбање на мрежи у 2023

Најбоље за јогу: Ало покрети

Предности:

• Понуђене серије за одређене вештине
• Нови часови свакодневно
• Разноликост понуђених вежби

Против:

• Филтери за претрагу могу бити погрешни
• Омиљени инструктори не могу поново преговарати о уговорима

Цена претплате:

Бесплатни пробни период:

Понуђене вежбе:

Компатибилни уређаји:

Дужина часа:

Коришћена опрема:

Када је у питању најбоље апликације за јогу , не постаје много боље од Ало Мовеса. Платформа је у власништву компаније за одећу, Ало Иога, и нуди индивидуалне часове, куриране програме и серије како би вам помогли да изградите (или започнете) своју праксу јоге. Поред многих облика јоге, Ало Мовес такође има пилатес, барре, тренинг снаге и друге врсте вежби - плус, ту су и видео снимци медитације, звучне купке и реики понуде.

Без обзира да ли сте овде због јоге, пилатеса или других фитнес циљева, можете да тражите часове на основу стила, нивоа тежине, трајања и још много тога. Апликација ће пратити сваки час који похађате, што олакшава чување омиљених плејлиста или токова, а да притом будете у току са својим напретком.

Шта наши тестери кажу:

„Добио сам бесплатну пробу Ало јоге кроз посао (заједно са а ратничка простирка ) али је наставио да га плаћа дуго након што је моје суђење завршено. Открио сам да елегантна апликација нуди разне серије, од којих свака истиче различите врсте јоге, омогућавајући мојој пракси да се континуирано развија. Као неко ко напредује у структури, такође ми се допало то што многи наставници нуде програме који оцртавају редослед часова који корисници могу да прате. Још једна огромна предност је то што можете да утишате музику, уместо да се фокусирате на речи наставника и сопствени дах током сесије. Моја једина замерка је што сам пронашао инструкторе које волим који су напустили компанију, па сам морао да почнем изнова да тражим инструкторе. Наравно, ово се дешава и на студијским часовима.' - Браелин Вуд, заменик уредника за трговину.

Неколико инструктора/часова у којима смо уживали:

Флексибилност у 15 са Бриохни Смитх

Интуитивни ток флексибилности са Асхлеи Галвин

Када је у питању најбоље апликације за јогу , не постаје много боље од Ало Мовеса. Платформа је у власништву компаније за одећу, Ало Иога, и нуди индивидуалне часове, куриране програме и серије како би вам помогли да изградите (или започнете) своју праксу јоге. Поред многих облика јоге, Ало Мовес такође има пилатес, барре, тренинг снаге и друге врсте вежби - плус, ту су и видео снимци медитације, звучне купке и реики понуде.

Најбоље за лични тренинг: Будућност

Предности:

• Персонализовани план
• 1:1 тренер
• Тренери су детаљно проверени

Против:

• Треба ми сат од јабуке

Цена претплате:

Бесплатни пробни период:

Понуђене вежбе:

Компатибилни уређаји:

Дужина часа:

Коришћена опрема:

Ако је мотивација један на један оно што тражите, Будућност ће вам дати. Месечни трошак је већи од многих других наших избора, али то је једини програм за вежбање на мрежи који вам омогућава приступ сопственом личном тренеру. Многи приватни лични тренери наплаћују више од Футуре-ових месечних трошкова са много мање приступа вашем тренеру. Кроз апликацију Футуре, бићете упарени са тренером на основу ваших преференција и циљева. Као први корак, имаћете ФацеТиме позив са својим тренером да разговарате о свом плану. Одатле ћете добијати прилагођене планове вежбања сваке недеље и имаћете приступ свом тренеру путем порука и телефонских позива.

Овај ниво свакодневне интеракције је огроман за људе којима је потребно мало напора да би се вежбали. Ваш тренер ће вас сматрати одговорним и наставити да прилагођава и прилагођава ваш фитнес план на основу напретка. Један позив овде је да се апликација синхронизује са вашим Аппле Ватцх-ом, што није потребно за упис у програм, али се топло препоручује. Ако немате сат, постоји опција да га изнајмите из Футуре-а. Ваш тренер ће користити ваше Аппле Ватцх метрике да вам помогне да останете на врху својих циљева.

Ако је мотивација један на један оно што тражите, Будућност ће вам дати. Месечни трошак је већи од многих других наших избора, али то је једини програм за вежбање на мрежи који вам омогућава приступ сопственом личном тренеру. Многи приватни лични тренери наплаћују више од Футуре-ових месечних трошкова са много мање приступа вашем тренеру. Кроз апликацију Футуре, бићете упарени са тренером на основу ваших преференција и циљева. Као први корак, имаћете ФацеТиме позив са својим тренером да разговарате о свом плану. Одатле ћете добијати прилагођене планове вежбања сваке недеље и имаћете приступ свом тренеру путем порука и телефонских позива.

Најбоље за вајање: П.Волве

Предности:

• Погодно за почетнике
• Часови се крећу од 5 до 60 минута
• Бесплатне 1:1 консултације са чланством

Против:

• Није велика разноликост стилова вежбања

Цена претплате:

Бесплатни пробни период:

Понуђене вежбе:

Компатибилни уређаји:

Дужина часа:

Коришћена опрема:

Ако мислите да мали утицај значи низак интензитет, размислите поново. П.Волве даје енергију и ангажује и покренуће мишиће за које нисте ни знали да имате. Вежбе су одличне за тонирање, обликовање, продужавање, побољшање држања и повећање покретљивости. Сваки покрет је намеран, било да идете на тренинг снаге, скулптуру, кардио опекотине или час опоравка. Платформа такође нуди разне вежбе за пре- и постнаталне.

Иако можете да модификујете своје вежбе без опреме, П.Волве топло препоручује коришћење простирки, једрилица, ручних тегова, утега за глежњеве, трака и лоптице за пилатес — све се то може купити на веб локацији П.Волве. Ако се одлучите за једнонедељни бесплатни пробни период, препоручујемо вам да испробате опрему за вежбање без опреме да видите да ли вам се свиђа. Када одлучите да се упишете у чланство, можете наставити и купити опрему.

Док акумулирате опрему, можете тражити часове на основу предмета који се тренутно налазе у вашој кућној теретани. Само имајте на уму да је много опреме прилично специфично за ове класе, тако да ће скупљати прашину ако напустите програм.

Веб локација П.Волве садржи много прича о успеху и фотографија напретка. Програм вежбања на мрежи има огроман број пратилаца, а људи одушевљени њиховим резултатима.

Шта наши тестери кажу:

„Током пандемије, П. Волве је био један од мојих омиљених начина за вежбање. После месеци проведених на ХИИТ часовима, жудео сам за ниским интензитетом ове опције код куће. Она циља на мале мишиће на које многи други тренинзи заборављају, тако да и даље зноји се (и оставља бол у мишићима). Такође постоји пристојна количина разноврсности са часовима фокусираним на снагу и кардио. Како будете улазили даље у програм, бићете у искушењу да инвестирате у више опреме, али препоручујем да останете паметно о стварима које ћете заправо редовно користити.' — Браелин Вуд, заменик уредника за трговину

Ако мислите да мали утицај значи низак интензитет, размислите поново. П.Волве даје енергију и ангажује и покренуће мишиће за које нисте ни знали да имате. Вежбе су одличне за тонирање, обликовање, продужавање, побољшање држања и повећање покретљивости. Сваки покрет је намеран, било да идете на тренинг снаге, скулптуру, кардио опекотине или час опоравка. Платформа такође нуди разне вежбе за пре- и постнаталне.

Најбоља сорта: Обе

Предности:

• Понуђено мноштво врста вежбања
• Широк распон дужина класа
• Инструктори су забавни и занимљиви

Против:

• Већина часова је боља са опремом

Цена претплате:

Бесплатни пробни период:

Понуђене вежбе:

Компатибилни уређаји:

Дужина часа:

Коришћена опрема:

Обе има различит аспект. Свако чланство укључује приступ часовима у распону од 5 до 60 минута са опцијама за барре, одскакање, бокс, плес, ХИИТ, вајање, тренинг снаге, јогу и још много тога. Постоје видео снимци за истезање и котрљање пене за опоравак, садржаји за фитнес за децу, вежбе дизајниране посебно за старије особе и медитације које ће вам помоћи да се опустите и опустите. Инструктори су расположени и охрабрујући, са доста садржаја прилагођеног почетницима.

Иако већину тренинга можете модификовати тако да буду само са телесном тежином, многи имају опције да унапреде ствари са опремом као што су тегови за руке, утези за глежњеве, петље за отпор и клизачи. Часови одбијања захтевају трамполин, часови скакања захтевају конопац, а (наравно) сесије котрљања пене захтевају пенасти ваљак. Ако желите једно чланство са пуно избора, Обе је одлична опција.

Обе има различит аспект. Свако чланство укључује приступ часовима у распону од 5 до 60 минута са опцијама за барре, одскакање, бокс, плес, ХИИТ, вајање, тренинг снаге, јогу и још много тога. Постоје видео снимци за истезање и котрљање пене за опоравак, садржаји за фитнес за децу, вежбе дизајниране посебно за старије особе и медитације које ће вам помоћи да се опустите и опустите. Инструктори су расположени и охрабрујући, са доста садржаја прилагођеног почетницима.

Избор уредника: ОРРО

Предности:

• Огроман избор вежби са малим утицајем
• Осећај заједнице
• Нови часови се додају сваке недеље

Против:

• Нема пуно опција за тешке тренинге снаге

Цена претплате:

Бесплатни пробни период:

Понуђене вежбе:

Компатибилни уређаји:

Дужина часа:

Коришћена опрема:

Наш уредник за куповину (ја, писац!) никада није тежио вежбању са малим утицајем све до пре неколико година — а ОРРО је велики део онога што је то променило. ОРРО је бутик фитнес програм, са часовима уживо и на захтев. Платформа садржи велики број инструктора, од којих су све ручно одабрани суоснивачи Елизабетх Ендрес и Дале Стаблер из Свеатс & Тхе Цити . Избор се заснива на претпоставци да не морате да вежбате са високим интензитетом сат времена сваког дана да бисте видели резултате. Већина часова траје 30 минута (али постоје опције које се крећу од 10 минута до сат времена), а већина њих је малог утицаја.

Бирајте између јоге, пилатеса, скулпта, барреа, тренинга снаге и још много тога, са преко 50 инструктора. Већина часова се може обавити без икакве опреме—али ако желите да повећате интензитет, најчешће коришћена опрема је сет лаганих утега за глежањ или зглоб. Иако је избор класа тренинга са теговима мало танак, постоји неколико инструктора који користе веће тежине.

Тренутно можете добити 25% попуста на први месец са кодом миндбодигреен (није потребна обавеза).

Шта наши тестери кажу:

„Придружио сам се ОРРО-у одмах када је лансиран 2021. године и остао сам са њим од тада. Раније сам се ослањао на трчање и вежбе високог интензитета, али ОРРО-ов избор класа ме је у потпуности навукао на вежбе са мањим утицајем. Иако не постоје Тону понуђених часова тренинга снаге, открио сам свог омиљеног тренера снаге, Сониа Харе, на ОРРО-у, и одмах се пријавио за њену платформу, Серија Сониа . Свиђа ми се што ме ОРРО упознаје са новим инструкторима за које иначе вероватно не бих знао.” — Царлеигх Ферранте, уредник трговине

Неколико инструктора/часова у којима смо уживали:

Снага доњег дела тела са Сониа Харе

СалтДроп са Дином Малвонеом

Скулптујте са Меган Мекферан

Руке + трбушњаци са Келин Брук

Наш уредник за куповину (ја, писац!) никада није тежио вежбању са малим утицајем све до пре неколико година — а ОРРО је велики део онога што је то променило. ОРРО је бутик фитнес програм, са часовима уживо и на захтев. Платформа садржи велики избор инструктора, од којих су све ручно изабрани суоснивачи Елизабетх Ендрес и Дале Стаблер из Свеатс & Тхе Цити . Избор се заснива на претпоставци да не морате да вежбате са високим интензитетом сат времена сваког дана да бисте видели резултате. Већина часова траје 30 минута (али постоје опције које се крећу од 10 минута до сат времена), а већина њих је малог утицаја.

Најбоље за плес: Тхе Сцулпт Социети

Предности:

• Наменски пре- и постнатални програм
• Часови се крећу од 10 до 60 минута
• Нове часове уживо и на захтев додају се сваке недеље

Против:

• Само неколико различитих инструктора

Цена претплате:

Бесплатни пробни период:

Понуђене вежбе:

Компатибилни уређаји:

Дужина часа:

Коришћена опрема:

Иако кардио за плес може звучати застрашујуће, ТСС га чини приступачним и гостољубивим. Чак је и језик који се користи у сваком разреду примамљив и инклузиван. „Никад не кажем да се размјењују поруке у фитнесу јер мислим да је то толико штетно за жене и мушкарце – јер се то увлачи подсвесно“, објашњава оснивачица Меган Роуп. 'Надам се да то заиста утиче на то како почињу да се осећају о себи и свом телу.'

Без обзира на ниво вашег плесног искуства, Тхе Сцулпт Социети (ТСС) има нешто за вас. Најбољи део? Не морате да одвајате много времена да бисте се вежбали - а такође вам није потребна никаква опрема. Часови се крећу од 10 до 60 минута, са опцијама за коришћење лаких тегова, лоптице за пилатес и клизача, или за модификовање без њих. Роуп и њени други инструктори су велики у модификацијама, са тоном доступних часова прилагођених почетницима. „За мене, 10 минута може енергетски променити како се осећамо физички у свом телу, али и ментално“, каже она.

Сваке недеље, ТСС објављује распоред са часовима уживо и новим понудама на захтев. Ако плес није ваша ствар, држите се часова вајања. А, ако сте овде због плеса, идите са кардио рутинама плеса или часовима целог тела који нуде мешавину плеса и вајања. Роуп се повлачи из свог професионалног плесног искуства, додајући нову кореографију сваком часу и одржавајући ствари забавним и занимљивим.

Шта наши тестери кажу:

„Био сам мало (или можда много) заплашен плесним кардио кардиом још у студијској фитнес ери. Али, са вежбама код куће дошло је ново самопоуздање – оно које ме је навело да пробам Тхе Сцулпт Социети. Тако ми је драго што сам га дао шанса! Никад нисам мислио да би плес по мојој дневној соби могао да буде ефикасан тренинг, али ТСС вежбе су забавне, занимљиве и доносе велике физичке и менталне предности. И ја волим музику.' — Царлеигх Ферранте, уредник трговине

Неколико инструктора/часова у којима смо уживали:

30-минутни плесни кардио 02

42 минута цело тело 24 (без кардио активности)

Иако кардио за плес може звучати застрашујуће, ТСС га чини приступачним и гостољубивим. Чак је и језик који се користи у сваком разреду примамљив и инклузиван. „Никад не кажем да се размјењују поруке у фитнесу јер мислим да је то толико штетно за жене и мушкарце – јер се то увлачи подсвесно“, објашњава оснивачица Меган Роуп. 'Надам се да то заиста утиче на то како почињу да се осећају о себи и свом телу.'

Најбоље за пилатес: Б Тхе Метход

Предности:

• Може се урадити без опреме
• Часови се крећу од 15 до 60+ минута
• Нови часови се додају сваке недеље

Против:

• Само један инструктор

Цена претплате:

Бесплатни пробни период:

Понуђене вежбе:

Компатибилни уређаји:

Дужина часа:

Коришћена опрема:

Од класично обучене инструкторке пилатеса, Лиа Бартха, Б. Метода је метода са малим утицајем на цело тело. Вежбе се могу изводити без опреме или са лоптом за пилатес и малим теговима. Сваки час има осећај у стилу пилатеса, али постоји мноштво различитих серија, укључујући пре и постнатално, миофасцијално ослобађање, дужину и домет, кардио токове, пондерисане серије и дубоке, фокусиране серије које се односе на одређене мишићне групе. Лиа нуди часове у распону од 15 до 60 минута, тако да је лако обавити тренинг чак и ако немате времена.

Нове класе се додају сваке недеље са могућношћу да се чланови придруже тренинзима уживо. А ако сте нови у пилатесу, нуди вам се мноштво одличних туторијала и вежби прилагођених почетницима. Они који су напреднији могу заронити у дубоко фокусиране серије како би своју праксу подигли на виши ниво.

Шта наши тестери кажу:

„Оно што волим код Б Тхе Метхода је колико је сваки покрет намеран. Као посматрач, можда мислите да часови изгледају једноставно, али ми дају бољи тренинг од многих других брзих часова које сам похађао у прошлости. на сваком часу, Лиа говори о повезаности ума и тела и детаљно објашњава сваки покрет. Откако сам их укључила у своју рутину пре скоро 3 године, видела сам огроман напредак у свом држању и флексибилности, и стекла боље разумевање свог тела Осим тога, моји мишићи су приметно тониранији.” — Царлеигх Ферранте, уредник трговине

Неколико инструктора/часова у којима смо уживали:

20 минута стајања глутеуса

Кардио ток од 45 минута

Дужина и домет од 30 минута

Од класично обучене инструкторке пилатеса, Лиа Бартха, Б. Метода је метода са малим утицајем на цело тело. Вежбе се могу изводити без опреме или са лоптом за пилатес и малим теговима. Сваки час има осећај у стилу пилатеса, али постоји мноштво различитих серија, укључујући пре и постнатално, миофасцијално ослобађање, дужину и домет, кардио токове, пондерисане серије и дубоке, фокусиране серије које се односе на одређене мишићне групе. Лиа нуди часове у распону од 15 до 60 минута, тако да је лако обавити тренинг чак и ако немате времена.

Најбоље за групни фитнес: Пелотон

Предности:

• Велики избор вежби
• Вежбе уживо и на захтев
• Интеракција заједнице

Против:

• Већини часова је потребна опрема

Цена претплате:

Бесплатни пробни период:

Понуђене вежбе:

Компатибилни уређаји:

Дужина часа:

Коришћена опрема:

Пелотон би могао одмах да вам на памет подсети бицикле за вежбање, траке за трчање и гомилу опреме, али чланство на мрежи укључује приступ великом броју часова, како уживо тако и на захтев. Иако ће вам требати бицикл ако желите да учествујете у часовима бициклизма и трака за трчање ако желите да трчите у затвореном простору, многе вежбе јоге, медитације, истезања, вежби на шаци и тренинга снаге могу се обавити без икакве опреме. За све који желе групну фитнес атмосферу без напуштања куће, Пелотон је одличан избор.

Ово је платформа са темељним процесом провере и за инструкторе. Свако ко предаје у апликацији Пелотон мора бити сертификовани лични тренер. Утврдили смо да је већина инструктора ангажована и енергична, уносећи позитивност у часове и стварајући осећај заједнице. Ако желите да комуницирате са инструкторима током часова уживо, требаће вам чланство са „потпуним приступом“. Уз то, такође ћете моћи да пратите своје метрике учинка у апликацији Пелотон.

Неколико инструктора/часова у којима смо уживали:

Истезање Хане Корбин после вожње од 5 минута

15-минутна основна снага Оливије Амато

Поп вожња Бредлија Роуза у трајању од 30 минута из 2010

Пелотон би могао одмах да вас подсети на бицикле за вежбање, траке за трчање и гомилу опреме, али чланство на мрежи укључује приступ великом броју часова, како уживо тако и на захтев. Иако ће вам требати бицикл ако желите да учествујете у часовима бициклизма и трака за трчање ако желите да трчите у затвореном простору, многе вежбе јоге, медитације, истезања, тренинга снаге и тренинга снаге могу се обавити без опреме. За све који желе групну фитнес атмосферу без напуштања куће, Пелотон је одличан избор.

Најбоље за пре- и после порођаја: Блоом метода

Предности:

• Вежбе за сваку фазу трудноће и после порођаја
• Доступан едукативни садржај
• Може се модификовати без опреме

Против:

• Неки не сматрају да су вежбе довољно изазовне

Цена претплате:

Бесплатни пробни период:

Понуђене вежбе:

Компатибилни уређаји:

Дужина часа:

Коришћена опрема:

Дизајниран за жене које су трудне, покушавају да затрудне или су недавно родиле, програм за вежбање на мрежи Тхе Блоом Метход садржи часове кардио, вајања, снаге, јоге, баре и ХИИТ за сваку фазу трудноће и након тога. Поред ових вежби, постоје едукативни видео снимци као што су „образовање карличног дна“ и вежбе дисања. Можете филтрирати библиотеку на захтев на основу типа, дужине или триместра у ком се налазите (укључујући опције „четвртог триместра“ за вежбе након порођаја).

Садржај има за циљ да упозна маме и мајке које очекују тамо где јесу, уз безбедне и ефикасне вежбе за сваку фазу и ниво фитнеса. Чланство Блоом Метход такође укључује рецепте, питања и одговоре и приступ приватној Фацебоок заједници где можете комуницирати са другим мамама или родитељима који очекују.

Маме широм света одушевљене Блум методом. Тхе веб страница компаније пуна је прича о успеху, сведочења и рецензија које говоре ствари попут: „Не шалим се када кажем да ми је живот променио“ и „Препоручио сам Блум метод свакој трудној мами коју познајем. То је заиста најефикаснији начин да останете повезани са својим језгром, припремите се за порођај и радите са тренером који вам искрено помаже да постанете најбољи у трудноћи (и после порођаја).

Дизајниран за жене које су трудне, покушавају да затрудне или су недавно родиле, програм за вежбање на мрежи Тхе Блоом Метход садржи часове кардио, вајања, снаге, јоге, баре и ХИИТ за сваку фазу трудноће и након тога. Поред ових вежби, постоје едукативни видео снимци као што су „образовање карличног дна“ и вежбе дисања. Можете филтрирати библиотеку на захтев на основу типа, дужине или триместра у ком се налазите (укључујући опције „четвртог триместра“ за вежбе након порођаја).

Најбоље за тренинг снаге: Лес Миллс+

Предности:

• Велики избор часова
• Може да филтрира према дужини часа, нивоу фитнеса, врсти вежбања и још много тога
• Апликација је једноставна за коришћење

Против:

• Нема опције за комуникацију са инструкторима
• Није баш погодно за почетнике

Цена претплате:

Бесплатни пробни период:

Понуђене вежбе:

Компатибилни уређаји:

Дужина часа:

Коришћена опрема:

Лес Миллс+ је онлајн програм вежбања Лес Миллс-а, цењене компаније за групни фитнес. Постоје хиљаде часова које можете изабрати, са различитим доступним методама: тренинг снаге, бициклизам, плес, аеробик, ХИИТ, јога и борилачке вештине. Огромна библиотека на захтев укључује чак и вежбе за децу. Сваки час воде инструктори светске класе са опцијама за почетнике, средње и напредне спортисте. Заједница на мрежи има више од 150.000 чланова, од којих сви имају приступ Фејсбук групи за повезивање и дељење напретка.

Постоји много тренинга без опреме на Лес Миллс+, али када је у питању тренинг снаге посебно, часови БОДИПУМП превазилазе многе друге које смо испробали. Не мислите да у свом дому немате простора за сву опрему за теретану потребну за тренинг снаге? Подесиве бучице промениће вашу перспективу.

Штавише, апликација има чак и гомилу садржаја за медитацију - тако да можете да допуните своје физичке вежбе и повећањем начина размишљања.

Лес Миллс+ је онлајн програм вежбања Лес Миллс-а, цењене компаније за групни фитнес. Постоје хиљаде часова које можете изабрати, са различитим доступним методама: тренинг снаге, бициклизам, плес, аеробик, ХИИТ, јога и борилачке вештине. Огромна библиотека на захтев укључује чак и вежбе за децу. Сваки час воде инструктори светске класе са опцијама за почетнике, средње и напредне спортисте. Заједница на мрежи има више од 150.000 чланова, од којих сви имају приступ Фејсбук групи за повезивање и дељење напретка.

Најбоље бесплатно: Нике Траининг Цлуб

Предности:

• Велики избор часова
• Може да филтрира према дужини часа, нивоу фитнеса, врсти вежбања и још много тога
• Апликација је једноставна за коришћење

Против:

• Нема опције за комуникацију са инструкторима
• Није баш погодно за почетнике

Цена претплате:

Бесплатни пробни период:

Понуђене вежбе:

Компатибилни уређаји:

Дужина часа:

Коришћена опрема:

Нике-ова бесплатна апликација за фитнес је једноставна за навигацију и нуди више разноликости од многих платформи које се плаћају. Бирајте између тренинга снаге, јоге, ХИИТ-а, вежби трчања и још много тога, са опцијама за филтрирање часова према трајању, нивоу фитнеса и опреми коју имате. Можете чак и да креирате персонализовани фитнес план, са препорукама из апликације на основу ваших преференција и циљева. Једна изузетна карактеристика: свака чаша има загревање и хлађење.

Иако да, НТЦ нуди тренинге фокусиране на почетнике, ти часови и даље захтевају неко основно знање о фитнесу. Није било модификација ни у једној од класа које смо испробали, што би могло бити одвраћање за људе који тек почињу своје фитнес путовање. Уз то, инструктори су невероватно образовани и детаљно описују сваки покрет, прилагођени планови тренинга су мотивишући и интуитивни за праћење, а не можете победити разноликост и квалитет тренинга за ову цену (бесплатно). Апликација редовно додаје нови садржај, са гомилом сјајних програма и часова са инструкторима и тренерима познатих личности.

Штавише, Нетфлик је недавно најавио да ће почети да стримује часове Нике Траининг Цлуб крајем децембра 2022. Да бисте приступили садржају за вежбање на свом телевизору, једноставно претражите „Нике“ у својој Нетфлик апликацији и моћи ћете да гледате часове и програми за све нивое фитнеса, са 45 епизода и 30 сати садржаја.

20. јула хороскопски знак

Нике-ова бесплатна апликација за фитнес је једноставна за навигацију и нуди више разноликости од многих платформи које се плаћају. Бирајте између тренинга снаге, јоге, ХИИТ-а, вежби трчања и још много тога, са опцијама за филтрирање часова према трајању, нивоу фитнеса и опреми коју имате. Можете чак и да креирате персонализовани фитнес план, са препорукама из апликације на основу ваших преференција и циљева. Једна изузетна карактеристика: свака чаша има загревање и хлађење.

Често постављана питања

За понети

Свет интернет фитнеса је огроман, са новим платформама које се појављују сваког дана. Једно је сигурно: онлајн програми за вежбање су учинили вежбање приступачнијим, приступачнијим и приступачнијим.

Сваки од ових програма може се радити из удобности сопственог дома — а многи од њих уопште не захтевају никакву опрему. Било да сте почетник или искусан спортиста, наћи ћете програм вежбања на мрежи који ће користити вашем телу и уму.

Ако желите да убрзате ствари, размислите о улагању у опрема за теретану код куће као што је скуп подесиве бучице . Само се побрини да носиш праве ципеле за теретану , такође!