5 вежби за интегрисање у ваш дан за тренутно рутинско освежавање

Промена годишњих доба може бити сјајно време да се искористите неке нове рутине и навике, а нарочито је сезона Девица савршено време да се усредсредите на изградњу свог најбољег живота - „Не морате чекати да 2020. коначно постане пре него што донесете резолуцију, ' напиши АстроТвинс . „Процените своје најважније потребе и уложите у своју најбољу верзију себе.“

Имајући то на уму, морали смо да размислимо о томе које праксе са собом желимо да уведемо у јесен. Фокусирајући се на једноставне, ефикасне алате који нам помажу да пронађемо смиреност и постигнемо циљеве, њих је лако интегрисати у вашу рутину.

Започните дан добро овим једноставним кораком.

Почетак десном ногом моћан је начин да побољшате цео дан и док се неки људи заклињу у 10 корака јутарња рутина , други су више тип за кретање и кретање.

хороскоп за 3. март

Без обзира на то ко сте, пре него што оставите кревет иза себе, саветујемо вам да следите фенг схуи (и вероватно мајчин савет): Само намести свој кревет . „Сматрајте то приликом да искусите први успех сваког дана“, каже учитељ фенг шуија Аманда Гибби Петерс . „Када се кревети креирамо ред из хаоса. Ова енергија се таласа у наш дан и многа очекивања. '

Научите нови алат за пажљивост.

Можда вам је позната дубока снага једноставног дубоког удисаја и. дисање чини тај корак даље. Нешто је мање поразна од медитације и може бити ефикасна када имате стрес, преплављеност, тугу, бес или чак несаницу - и лако је доступна у било ком тренутку.

Постоји мноштво техника које падају под кишобран за дисање, али дах 4-7-8 је добро место за почетак: Удишите кроз нос 4 секунде, задржите дах 7 секунди, 8 сати издахните из уста секунде.

Покушајте са овом брзом медитацијом, посебно за маме.

За многе породице ова јесен изгледа прилично другачије, јер многи окрузи настављају са теле-учењем. Иако време за себе као родитеља може бити тешко, ово петоминутна јутарња медитација од Мама Медицине је савршена ствар која ће вам помоћи да започнете свој дан позитивно, са благодатима које ће одзвањати током вашег дана.

4040 анђеоски број

Користите ову рутину када мислите да немате времена за вежбање.

Ако вам је улазак у редовну фитнес рутину један од циљева, најбоље је пронаћи разне тренинге у којима уживате како бисте увек били расположени за нешто. Али за оне дане када је шанса за кретање мање привлачна, постоји овај петоминутни тренинг .

Криста Стрикер, НСЦА-ЦПТ , саставили ову рутину за тачно те дане. За само два потеза добијате тренинг за цело тело који можете да радите било где и било када.

Појачајте своје циљеве овим брзим током јоге.

Иако сте можда резолуције поставили још у јануару, ова бурна година би их врло добро могла избацити - због чега је можда привлачно коришћење јесени као почетног корака за повратак на њих.

Овај ток од регистрованог наставника јоге Цлаире Гриеве започиње са ваше простирке, а уместо са дневником где вас она подстиче да писмено поставите циљеве на које желите да се усредсредите. Након тога крећете у ток који захтева фокус, равнотежу и упорност, све ствари које помажу у постизању циљева. Док се крећете кроз осам поза усмерених на равнотежу, задржите пажњу и свест о циљевима и непрестано постављајте намеру да их остварите - чак и ако су то они које раније нисте постигли.

Иако није нова година, нова сезона је и даље прилика за нове почетке. И мада се и даље плашимо неколико недеља јесења равнодневица , сада можете почети са извођењем неких једноставних смена.

7. април зодијак

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: