5 правила које се Францускиње придржавају да би без напора постигле своју срећну тежину

Када сам се пре нешто више од четири године први пут преселио у Француску, био сам нервозан због тога како ћу се прилагодити француском начину живота. Као родом из Калифорније, одувек ми је било лако да одржавам здрав животни стил - могућности здраве хране биле су безбројне, теретане су радиле од зоре до поноћи, а општи менталитет „треба да буде у форми“ био је широко прихваћен и слављен као норма.

Како сам се скрасио у свом новом животу у Паризу, одлучио сам да ћу најбољи начин прилагођавања бити живот као локалног становништва. Није прошло дуго пре него што сам уживао у четворосатним вечерама са сиром и десертни течајеви, замењујући вечерње трке чашама росе на тераси и готово свакодневно заустављајући се на углу боулангерие за свеже печене багете које би могле завести готово свакога у кругу од два блока.

У кратком временском периоду схватио сам да моја нова рутина није одржива - или добра за мој струк. Али нисам разумео. Живео сам као локални становник, зар не? Чинило се да Парижанке око мене без напора одржавају танке оквире, лепу кожу и ово Не знам шта сексуална привлачност. Ипак, никада нису наглашавали како доћи до спина (што би било немогуће јер се теретане не отварају до 8 сати ујутро) или испробати нову хир дијету или детоксикацију која би им помогла да изгубе 10 килограма у Недеља. Био сам заинтригиран - у чему је била њихова тајна?

Иако не могу да тврдим да сам решила мистерију, могу да поделим пет начина на које Францускиње знају како да живе исправно - и у том процесу остају мршаве и срећне:

анђео број 200

1. За Францускиње је умереност кључна.

Иако је тачно да је француска кухиња позната по кремастим сосовима, утицајима тешким месу и декадентним посластицама, људи не једу ову храну стално. А кад то учине, једу мале количине које и даље задовољавају.

Французи се такође не лишавају или ограничавају повремених уживања. Француска кухиња, укључујући сир и вино, толико је важан аспект њихове културе и извор регионалног поноса, али то не значи да се конзумира при сваком оброку, па чак и сваког дана у недељи.

А прави француски оброк није готов без чаша вина да га прате. Чаша вина (или две) уз оброк неће направити пустош на вашој исхрани; само препознајте када почнете да конзумирате, а не истински да уживате и уживате у сваком гутљају.

2. Францускиње једу праву храну.

У француским продавницама прехрамбених производа нећете наћи пролаз поред пролаза дијеталних прехрамбених производа. Опције са мало масноће или масти су ретке, а заправо Французи ионако више воле пуномасне млечне производе и прави путер. Пуномасни производи су обично мање обрађени и обично садрже мање шећера, који се додаје производима са мало масноће и немасним киселинама да би им се побољшао укус. Права храна у свом природном стању задовољава - што значи да једете мање - а такође одржавају ниво шећера стабилним, држећи жудњу на минимуму и чинећи мању вероватноћу да ћете посегнути за оном нездравом храном која ће вас провести кроз поподневни пад.

Типична француска јела такође садрже врло мало прерађених састојака и уместо тога садрже право месо или рибу, страну сезонског поврћа и свеже воће за десерт. Францускиње често преферирају пуна, уравнотежена јела за ручак, него једноставну салату која ће их оставити гладнима неколико сати касније. Чак и деци се за ручак у школи сервира права, хранљива храна. У раном добу од њих се очекује да једу као одрасли, учећи их да уживају у целокупној храни попут рибе и поврћа.

3. Францускиње успоравају.

Ручак је увек био прилика за предах, дружење и истинско уживање у оброку преда мном. Једење у покрету често резултира избором мање здравих опција и брзим оброком, не обраћајући пажњу на стварни ниво глади.

Оброци су такође време за породице и пријатеље да уживају у заједничком времену. Смислене везе пружају храну души и важне су за укупну срећу и добробит. Када ове везе недостају, лакше је окренути се удобној храни или прејести да бисте попунили празнину. Уз типична француска јела која трају неколико сати и богата разговором и расправама, сигурно ћете задовољити своје потребе осим пуњења стомака.

4. Францускиње се фокусирају на задовољство.

Ако постоји нешто што Французи раде како треба, то је давање приоритета задовољству као кључу здравог живота. Што се тиче хране, истинско уживање у ономе што једете оставиће вас задовољним и задовољним. Све се своди на равнотежу. Одржавајући дијету у којој једете хранљиву храну у којој уживате и која чини да се осећате добро, док себи истовремено допуштате повремено препуштање, избегавате стање ускраћености. Такође се одбијате од осећаја кривице када одлучите да уживате у сваком последњем залогају тога Татин тарт или крем брулее.

5. Францускиње шетају свуда.

Иако се у последњих неколико година повећао број теретани и јога и спин студија у Паризу, култура вежбања у Француској се прилично разликује од оне у Сједињеним Државама. Већина људи више воли после посла аперитив на вечерњу сесију у теретани. Како те Францускиње одржавају витку грађу док уживају у храни и нису овиснице о тренингу? Свуда шетају . Париз је прелеп град до којег се лако може прошетати. Мало људи заиста поседује аутомобиле, па је лако ући у свакодневну вежбу шетајући улицама или путујући користећи градски лако доступан систем за дељење бицикла.

Чак и након четири године живота у Паризу, морам још много тога да научим од Француза. И у том процесу ковам нови идентитет који није ни француски ни амерички - нови идентитет који је хибрид њих двоје. (Ох, и успут, и даље бирам своје прегажено вече аперитив најмање два пута недељно.)

Ево шта једе француски блогер хране за један дан. Више, 14 тајни здраве прехране из Француске.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: