5 знакова да стариш брже него што би требало + тачно шта учинити са сваким

Старење није лоша ствар, то је начин живота. Али постоји разлика између старења и старења. Постоје неки важни фактори исхране и начина живота који или убрзавају процес старења или чине да то иде много углађеније. Кључ старења добро започиње самоиспитивањем - а затим и преузимањем надзора над телесним процесом тзв. аутофагија .

Шта је аутофагија, питате се? Па, то је природна ствар која се дешава у вашем телу. Реч дословно значи „сопство“ и „једење“, и као што сте могли очекивати, аутофагија је начин на који се ваше тело ослобађа ћелијске смеће попут вишка протеина и ћелија које се више не користе. Знамо за аутофагију већ дуже време, али у последње време се више ослањамо на то како буђење овог процеса може углавном утицати на ваш процес биолошког старења, смањите ризик од болести , појачавају виталност и енергију, окрепљују кожу и чак помажу у мршављењу. Појачавање аутофагије је један од главних циљева испрекидан пост .

71 анђеоски број

Често овај процес мирује или је пригушенији него што би требало да буде, али већ постоји у вашем телу и само чека да буде укључен. Тачно како то учинити је оно што покривам у својој књизи, СЈАЈ15 . Али прво, који су знаци да не активирате аутофагију и да због тога старате брже него што бисте требали? Ево пет кључних знакова. Свест о њима је ваш први корак ка повећању виталности:

1. Борите се са сувом или досадном кожом.

Први и најочигледнији знак старења има све везе са кожом, највећим органом нашег тела. Наша кожа нас штити од елемената, пружа баријеру спољном свету, природно избацује токсине и контролише телесну температуру - али то је и спољни одраз унутрашњег здравља нашег тела. Хронични стрес може изазвати упале и превремено старење коже. Ако је ваша кожа сува, сврби, љушти се, надражује се, набора се или опушта, шансе су то зато што вам кожа шаље поруку.

Шта да радим: Обратите пажњу на промене на кожи, угађајте јој, једите храњиву храну моћну и створите а подржавајући режим коже дизајниран да појачавају производњу колагена , влаже и смањују упале.

2. Мало превише седите.

Седење је ново пушење. Да ли сте знали да Американци троше 70 посто свог времена седи доле? Недавна медицинска истраживања показала су да наше навике у раду и кућном животу доприносе убрзаном старењу. Седећи, било у колима, за столом или испред телевизора, је фактор на почетку бројних здравствених проблема, укључујући гојазност, кардиоваскуларне болести, висок крвни притисак, висок шећер у крви, вишак телесне масти око струка и абнормални ниво холестерола.

Шта да радим: Запишите своје радно време, носите педометар или бројач корака или уложите у сточић - па чак и направите неки кратки ХИИТ тренинзи у вашу свакодневну рутину за сузбијање овог уобичајеног кривца за старење.

3. Имате неку тврдоглаву тежину око средине.

Можда сте се годинама придржавали исте дијете и рутине вежбања, али одједном примећујете да вам се струк шири. Метаболичке и хормоналне промене које се природно јављају како тело стари доприносе стварању масти на стомаку, посебно код жена и мушкараца у средњим годинама. За жене то може нарочито да важи након менопаузе када се естроген смањује и телесне масти пребацују на стомак. Ово вам може сметати ако изгледате најбоље, али висцерална масноћа у цревима (масноћа на стомаку) је такође сарадник на убрзано старење и здравствене ризике као што су болести срца, дијабетес типа 2, висок крвни притисак и респираторни поремећај.

Шта да радим: Повежите се са својим телом и обратите пажњу на струк. Промените план исхране циклусом протеина и испрекиданим постом да бисте откључали истински метаболички потенцијал тела .

4. Очи су вам црвене или уморне.

Погледате се у огледало и одједном схватите да вам очи непрестано црвене или падају. Јаснооки, блистави поглед ваших двадесетих изгледа да је уступио место сталним црвеним очима и ваше решење за контакт, капи за очи, антихистаминици и креме за очи не раде. Многи стручњаци мисле да су црвене очи морам урадити са упала и може бити повезана са стањима попут артритиса или дисфункције штитне жлезде.

Шта да радим: Укључите алкални мени са целокупном (непрерађеном) храном у вашу недељну листу намирница. Батат, краставци, бадеми, ораси и бели лук могу се борити против упала, што ће успорити ефекте, истовремено ограничавајући упале - кривац за многе од ових здравствених дисфункција повезаних са старењем.

1. септембра хороскопски знак

5. Заборавни сте или имате проблема са концентрацијом.

Губитак памћења и заборав су природни знак старења - посебно када живите стресно. Како старимо, природно погоршање здравља мозга и кварови могу довести до кашњења у опозивању информација попут имена, наслова филмова, телефонских бројева - ствари које су се чиниле увек спремне у нашој меморијској резерви док смо били млађи.

Шта да радим: Старосни губитак памћења може се успорити са одговарајућом храном и хранљивим састојцима, као и активности које стимулишу мозак. Ритам прехране и додатака богатих омега-3 ДХА треба да постане део ваше свакодневне бриге о себи.

Запамтите, чинећи мале, али снажне промене у свакодневној рутини, можете подржати своје тело у овом процесу који се назива старење. Сјајна вест је што мало труда иде веома далеко и ваше тело ће вам захвалити за сваку ситницу коју учините.

Занима вас здраво старење? Ево више о веза између упале и убрзаног старења .

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: