6 епигенетских адаптогена који су попут „укљученог“ прекидача за боље здравље

Адаптоген је једињење које промовише „равнотежу“ унутар биохемијског пута. Понекад то значи да појачава трому активност; понекад то значи да смирује прекомерну активност. То је помало попут употребе термостата у вашем дому: Када температуре порасту изнад жељеног нивоа, термостат искључује топлоту да би снизио температуру. Када температуре падну прениско, термостат сигнализира грејању да се укључи и повиси температуру.

Ако сте чули тај израз адаптогени , највероватније је из других области ботаничке медицине. Надбубрежни адаптогени - као нпр асхвагандха и родиола, на пример - обично се користе за равнотежу стреса и могу подржати и недовољну и преактивну активност надбубрежне жлезде. Овде, међутим, говоримо о адаптогенима у контексту епигенетике.

Епигенетика односи се на биохемијске регулаторе наше експресије гена. У практичном смислу, они се састоје од сићушних молекуларних једињења која се вежу за нашу ДНК и структуре око наше ДНК и мењају начин читања наших гена. Најистраженији од ових регулатора је ДНК метилација .

У основи, епигенетика има моћ да промени који су наши гени изражени, а који не. Иако не можемо да променимо своју ДНК, наша епигенетика је под великим утицајем наше дијета и начин живота , што значи да можемо утицати на експресију гена.

Ово је моћан концепт - значи да можете наследити неке несрећне гене и још повољније регулисати експресију тих гена. Оптимизација наше епигенетике може да утиче на најпроблематичније хроничне болести у друштву, укључујући болести срца, дијабетес, гојазност, аутоимуност, па чак и рак. Можда вам чак помаже да вратите казаљке на сатовима за биолошко старење.

Неколико природних дијететских једињења делују као епигенетски адаптогени, помажући у оптимизацији експресије гена, здравствених резултата и старења. Ево шест наших апсолутних фаворита:

1.Крсташица поврће

Крстасто поврће је богато епигенетским адаптогеном сулфорафан . Да бисте повећали крстасто поврће у исхрани, бирајте између риколе, брокуле, бок чоја, прокулице, купуса, карфиола, хрена, кељ , келераба, ротквица, рутабага, васаби и поточарка.

43 значење броја анђела

два.Бобице

Бобице су богате многим метилациони адаптогени укључујући антоцијанине, хлорогену киселину, елагичну киселину и кверцетин. Изаберите разне бобице, укључујући купине, рибизле, боровнице, малине и јагоде. Мање, дивље сорте често имају високе концентрације епигенетских адаптогена.

3Куркума

Активни епигенетски адаптоген куркуме је куркумин, надалеко познат по многим благотворно дејство на здравље . Куркумин је чест састојак кари зачина, а такође је доступан и самостално. Комбинујте куркуму са црним бибером и мало масти у свом кувању ради боље апсорпције.

Четири.Шитаке печурке

Можда већ знате за потенцијал користи против рака Лентинус едодес, иначе позната као шитаке гљива. Шитаке печурке су такође демонстрирани епигенетски адаптогени. У ствари, сматра се да њихова способност регулисања експресије онкогена (гени за промоцију тумора) и гена за супресију тумора могу бити важан механизам деловања.

5.Рузмарин

Један од главних активних састојака рузмарина је метилациони адаптоген розмаринске киселине. Свеже или сушено рузмарин чини укусан додатак вашем кувању - волимо да ароматизира печено поврће, у чорбама и тепсијама, чак и као чај са кришкама лимуна или поморанџе.

6.Зелени чај

Зелени чај садржи епигенетски адаптоген, епигалокатехин галат (ЕГЦГ). Можете добити највише ЕГЦГ из свог зеленог чаја тако што ћете му допустити да улази у само прокувану воду 10 минута. Зелени чај такође садржи много мање кофеина од црног чаја или кафе.

И даље свакодневно учимо све више и више о епигенетици, али укључивање ових адаптогена у вашу рутину благостања може бити моћан избор за ваше целокупно здравље.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: