6 најбољих онлајн часова јоге у 2023. са токовима за све нивое искуства

Ако сте нешто попут мене, стрес због проналажења времена да дођете до свог омиљеног јога студија може скоро да надмаши зен. Између ужурбаног путовања на посао и непредвидивих распореда, блаженство савасане има тенденцију да нестане пре него што уопште стигнем до свог аутомобила. Као учитељ јоге, сматрам да најбољи онлајн часови јоге нуде исте ефекте повећања пране као и ИРЛ студији — али се неприметно уклапају у мој распоред.

Нови сте на јога сцени? Биће вам драго да сазнате да се јога може похвалити многим предностима, укључујући покретљивост 1 , снага, побољшана Ментално здравље 2 , и бољи сан . Постоје мноштво разлога да размислите о додавању ове древне праксе у вашу свакодневну веллнесс рутину, али свака нова вежба може бити застрашујућа. Са правим инструкторима и токовима, превазићи ћете све временске, буџетске баријере и баријере самопоуздања—и пожњети ћете многе доказане предности јоге за кратко време. У наставку пронађите наше изборе за најбоље часове јоге на мрежи, са опцијама за сваки ниво искуства и жеље.

Најбољи онлајн часови јоге:

Најбољи онлајн часови јоге:

Предности јоге.

Као инструктор јоге и медитације, видео сам трансформативне моћи јоге на делу за људе свих узраста и нивоа праксе. Истраживања показују да јога има емоционалне, менталне и физичке здравствене предности, као нпр смањење ризика од срчаних обољења 3 , побољшање вашег укупног квалитета живота 4 , и помаже варење (викните на поза за ублажавање ветра ).

Сели смо са тренерима учитеља јоге и власницима Белла Прана Иога анд Медитатион Цоллецтиве у Тампи, Флорида, Ронние Харрис и Тина Тидвелл Бедоре да бисте стекли даљи увид у то како развој редовне праксе јоге може утицати на ваше здравље и добробит. „Постоји толико предности јоге“, каже Бедоре. „Промовише снагу у физичком телу и побољшава равнотежу. Помаже у поништавању дуготрајног седења или стајања, употребе технологије и других уобичајених болова. Јога негује фокус, концентрацију и смиреност ума; регулише нервни систем; смањује стрес; јача везу ума и тела; и повећава свест.' Да не спомињемо, недавна истраживања показују да ова пракса ума и тела подржава ментално здравље и чак може олакшати симптоме анксиозности и депресије 5 .

Будите сигурни, не морате да савијате своје тело у облик переца да бисте искористили ове добро проучене предности. Све док повезујете дах са покретом, радите то како треба.

Коме су добри онлајн часови јоге?

Боље питање је ко су онлајн часови јоге не добро за? Без обзира да ли сте заинтересовани да започнете нову праксу јоге, продубите постојећу праксу или покушавате да помогнете својој деци да се опусте пре спавања, вероватно ћете имати користи од лакоће и погодности онлајн часова јоге. Ове платформе омогућавају приступ великом броју висококвалитетних, искусних инструктора, укључујући неке од најбољих на свету. За оне који тек почињу, онлајн програми за вежбање елиминисати потенцијалну друштвену анксиозност која може доћи са групним фитнесом (мада, према нашем искуству, јога студији имају тенденцију да буду емоционално безбедан простор). Харрисовим речима, „Интимно и фокусирано искуство праксе код куће доноси сопствену моћну енергију.

Уз то, увек постоје разлози за похађање личних часова јоге, као што су осећај заједнице и практична прилагођавања (ИИКИК). Харис додаје: „[Вјежбање јоге] лично нуди везу са другима, звук уједначеног дисања и енергију која долази са заједничким кретањем. Јога онлајн нуди вам потпуну флексибилност, приватност и прилику да се повежете са Ја бих вас охрабрио да се не питате шта је боље и уместо тога: Шта ми данас одговара?' Што више вежбате јогу, ове одлуке постају интуитивније. И, док онлајн часови јоге можда неће потпуно замените своје искуство у студију, сигурно ће вам добро доћи у оним данима које је тешко заказати или када путујете.

Како одабрати прави онлине час јоге.

Када бирате прави час јоге на мрежи, Бедоре саветује да слушате своје тело и да препознате који стилови и наставници вам одговарају. „Пустите оно што мислите да би требало да радите и слушајте шта вам је потребно – било да је то одређени ниво, стил или дужина часа. Одлична ствар код [онлајн] јоге је то што можете [изабрати] праксу која вам је потребна у сваком тренутку', каже она. „Најбољи час јоге на мрежи је онај који највише волите! И то се временом може променити. Увек кажемо нашим учитељима јоге да ће вас ваши ученици пронаћи. Исто је и са студентима—наћи ћете учитеља и стил који резонирати са“.

Да бисте сузили ствари, узмите у обзир ове факторе:

Подешавања инструктора: Одвојите тренутак да замислите идеалан стил наставе. Да ли је инструктор живахна и оптимистична са плејлистом која ће вам пружити срце? Или су мирни и едукативнији, користећи традиционална имена положаја и токове? Да ли је позадинско окружење теретана, студио или у природи? Не постоји прави одговор ни на једно од ових питања, а ми смо укључили опције које одражавају многе преференције.

Стил јоге: Неке платформе нуде већи избор стилова јоге од других. На пример, бесплатни ИоуТубе канали као што су Бохо Беаутифул и Иога витх Адриене фокусирају се првенствено на Вињаса токове, док други (као што су Страла и Ало Мовес) имају много врста јоге на избор. Вреди размислити који стил се надате да ћете практиковати, да ли је то Асхтанга или Таи Цхи, или чак баре или Пилатес и користити ово као барометар за платформе које сматрате.

Дужина часова: Ако више волите сесије у трајању од сат времена које су сродне искуству у студију, претплате на тренинге на мрежи биће ваша најбоља опклада. Бесплатни ИоуТубе часови обично су краћи, а плаћене претплате вам такође дају могућност филтрирања према дужини часа, што је корисно без обзира да ли сте у временској стисци или тражите дужи ток.

Заједница: Једна од највећих предности придруживања јога студију је заједница. Ако сте вук самотњак, ово можда није одлучујући фактор за вас—али ако вам је заједница важна, обавезно изаберите апликацију која нуди простор за ангажовање и повезивање. Навели смо које претплате на часове јоге нуде овај осећај заједнице.

Како смо изабрали:

Часове јоге на мрежи на овој листи смо или лично тестирали или имају репутацију широко цењених инструктора. Изабрали смо низ сертификованих наставника који чине да се часови јоге подједнако осећају забавно, опуштајуће, изазовно и мотивишуће.

Када је у питању трајање часа, ниво искуства и стил јоге, постоји много опција које можете изабрати. Дали смо приоритет разноликости, тако да на нашој листи има понешто за свакога.

У случају да је цена разлог зашто размишљате да дате приоритет пракси јоге код куће, ови онлајн брендови нуде часове јоге студијског квалитета по само делић цене бутик студија. Укључили смо и наше омиљене бесплатне опције.

Потрудили смо се да наши избори нуде пристојан пробни период, тако да можете испробати инструкторе и часове пре него што се претплатите. Зато што никоме није потребан стрес због плаћања часова које заправо нећете похађати.

Наши избори за најбоље онлајн часове јоге 2023:

Најбоља сорта: Ало Мовес

Предности:

• Видео снимци високог квалитета за све нивое искуства, укључујући трудноћу
• Велики избор часова уживо и на захтев
• Лако се преузима на ваш телефон

Против:

• Многи часови су најбољи са реквизитима

Није изненађујуће да Ало, један од водећих брендова у области одеће за јогу, зна свој пут око одличног часа јоге. Ова апликација садржи професионално произведене часове јоге и фитнеса, инструкторе на нивоу славних и елегантан, паметан интерфејс. Постоји преко 2.500 часова јоге, фитнеса, медитације и рада на дисање које можете изабрати, од којих смо многе испробали и сами.

Платформа има четири главне категорије: фитнес, свесност, вештине и јога - а унутар сваке категорије су филтери који ће вам помоћи да пронађете управо оно што тражите. Љубитељи пилатеса, барреа и ХИИТ-а такође могу пронаћи одличне вежбе. Штавише, ако желите да изградите одређену вештину (као што је балансирање руку или савијање леђа), вероватно постоји посебна серија за то.

Као неко коме је лако досадно, привлачи ме Ало Мовес јер ми омогућава да истражујем друге фитнес стилове, као што су барре и пилатес, без додавања целе одвојене платформе мешавини. Интуитивна платформа и висококвалитетни видео снимци су без премца, и сваки пут када га користим заљубим се у новог инструктора. Једна потенцијална мана је да је већина часова најбоља када се ради са реквизитима.

Неколико инструктора/часова у којима смо уживали:

15-минутни ток детоксикације са Бриохни Смитх

Снага и ток истезања са Асхлеи Галвин

Најбоље бесплатно: Бохо Беаутифул Иога

Предности:

• Прелепе дестинације промовишу мир
• Све класе дужине које можете изабрати
• Бесплатно стримовање на ИоуТубе-у

Против:

• Ограничени часови трају преко 30 минута

За висококвалитетне бесплатне часове јоге смештене у најмирнијим пејзажима природе на свету (мислите: Костарика, Грчка и Британска Колумбија), размислите о Бохо Беаутифул Иоги. Креирао сертификовани учитељ јоге и пилатеса Јулијана Шпиколук , овај бесплатни ИоуТубе канал за јогу води вас (и ваше омиљена простирка за јогу ) до задивљујућих дестинација где вежбате у миру. Канал је подељен на секције за прегледавање по дужини и укључује почетничке токове, опуштајуће часове, пренаталне, средње класе и медитације.

Часовима се такође може приступити на Спицолуковој веб страници у а бесплатна видеотека . 11 долара претплата пружа вам приступ читавом низу стилова, као што су хатха, вињаса, аштанга, пренатална и јин јога, плус водичи за животни стил и рецепти на бази биљака.

Бохо Беаутифул има скоро 3 милиона претплатника на Јутјубу (укључујући и мене, писца!). Осим предивног пејзажа, импресиониран сам њеним умирујућим, али оснажујућим гласом, изузетним одабиром музике и дубоком стручношћу у пракси. Склон сам да ценим традиционалну страну јоге, тако да волим да Спицолук сваки час почиње и завршава вођеном медитацијом и савасаном. Без обзира да ли имам 10 или 30 минута, увек осетим приметну промену у телу и расположењу након ових онлајн часова јоге.

хороскоп 21. новембра

Неколико часова у којима сам уживао:

20 мин Јога Флов за трансформацију

Јутарњи час: Пробудите се

Осетите сјајан проток вињасе

Најбоље за часове уживо: Омстарс

Предности:

• 5.000+ часова на захтев за избор
• Свакодневни часови уживо са светски познатим наставницима
• Велики избор стилова јоге и учитеља

Против:

• Скупље од других опција на мрежи, иако је и даље четвртина цене чланства у студију

Ова онлајн платформа вас повезује са најбољим наставницима у игри, нудећи часове уживо сваки дан преко Зоом-а са светски познатим инструкторима као што су Кино Мацгрегор, Кристин МцГее , Коиа Вебб , и још много тога. Ако вам је стриминг уживо важан, обавезно се одлучите за претплату „плус“. Док је Мацгрегор углавном познат по вођењу Асхтанга јоге, платформа такође има Виниаса, Иин и Хатха. Ту је и библиотека часова на захтев, изазова, програма и садржаја о животном стилу како бисте додатно обогатили своју праксу.

Са рецензијама са пет звездица које више личе на мини романе, љубав према овом висококвалитетном садржају је стварна. Један јоги пише , „Након што сам годинама пратио Кино на Инстаграму и пожелео да постоји Асхтанга студио у близини, био сам више него узбуђен због Омстарса. Никада не бих имао прилику да вежбам аштанг стил или да вежбам са Кином. Омстарс је мој избор за све ствари јоге.” Непотресно, слажем се! Као инструктор јоге, волим да учим од неких од најбољих у овој области и да примењујем ове знакове и технике на својим часовима.

Неколико часова у којима сам уживао:

Соулфул Фловс са Коиа Вебб

Јога на плажи и заласку сунца са Кино Мацгрегор

јан 2 хороскопски знак

Асхтанга јога тапас са Давидом Робинсоном

Најбоље за почетнике: Јога са Адриен

Предности:

• Платите оно што можете моделирати
• Погодан за почетнике и приступачан
• 30-дневни програми за почетак ваше праксе јоге

Против:

• Од почетника до средњег нивоа, а не напредног

Ови онлајн часови јоге разбијају сваку уочену баријеру уласку, уз супер лежерне часове јоге прилагођене почетницима. Постоје три начина за приступ садржају: придружите се 12 милиона претплатника на ИоуТубе-у за бесплатан приступ стотинама видео снимака, преузмите апликација (коју смо назвали једним од Најбоље апликације за јогу 2023 ), или преузмите Серија 30 дана јоге за други час сваког дана. Најбољи део? Клизна скала плаћања вам омогућава да плаћате само оно што вам одговара. Већина часова траје око 25 минута, али постоје и краће и дуже опције.

Од 2015. године, Иога Витх Адриене је препозната од стране Гугла као најтраженијег вежбања и од стране Тхе Валл Стреет Јоурнал-а. Адриене је такође додељена Стреами награда за здравље и добробит. Све то да кажем, очигледно је стекла неке велике обожаватеље.

„Наћи ћете ме како радим јогу код куће у пиџами у мојој дневној соби са својим кућним љубимцима, тако да волим што Адриен такође носи лежерну одећу и такође вежба у свом дому са својим слатким псом! Читаво искуство је једноставно аутентично и као да вам нису потребне елегантне хеланке, простирка или искуство да бисте уживали у вежбању јоге. Заиста можете доћи онаквима какви јесте.” - Келсеа Самсон, писац допринос

Неколико инструктора/часова у којима сам уживао:

Цоре & Ресторе

Јога за бокове и доњи део леђа

Јога за стрес и анксиозност

Најбоље за децу: Цосмиц Кидс

Предности:

• Чини време испред екрана позитивним за децу
• Помаже деци да изграде физичко, социјално и емоционално здравље
• Теме за све узрасте, интересовања и жељене нивое енергије

Против:

• Намењен само узрасту од 3 до 9 година

Цосмиц Кидс нуди невероватне онлајн часове засноване на причама који деци чине јогу, опуштање и свесност приступачнијим и пријатнијим. Постоји преко 400 видео снимака за стримовање, опремајући децу да оптимизују ментално и физичко здравље (и да се забављају док су у томе). Штавише, бренд каже да је програм приказан ефикасан у учионицама широм света .

Лако је пронаћи савршен видео за своје дете у било ком тренутку. Филтрирајте класе према дужини, категорији, па чак и енергетском нивоу (мирно, фокусирано или активно). Одатле, ваше дете ће бити увучено у магичну, смислену причу, често са њиховим омиљеним филмским ликовима и суперхеројима. Платформа садржи мноштво образовног садржаја за родитеље и децу како би заједно одрастали, укључујући обука наставника , ресурси за ментално здравље деце, позитивне афирмације за децу и још много тога!

Цосмиц Кидс је такође проглашен за Аппле-ову апликацију године и узвикиван у Форбесу, Тхе Валл Стреет Јоурналу, Слатеу и Тхе Васхингтон Посту. Да видите о чему се ради, можете погледати бесплатни видео снимци на њиховом сајту или погледајте садржај на њиховом ИоуТубе канал .

„Као дечји учитељ јоге, несумњиво могу да кажем да су Цосмиц Кидс трансформисали моје разумевање како да истински ангажујем младе у њиховим праксама јоге. Није тајна да сам запамтио и извео многе њихове видео записе за неке од мојих најуспешнијих сесија дечје јоге. Ако сте родитељ, можете само да притиснете плаи и имате ове невероватне часове јоге засноване на причама спремне да ангажују своје дете у било ком тренутку.” - Келсеа Самсон, писац допринос

Неколико часова у којима сам уживао:

Минионс јога авантура

Фрозен Иога Адвентуре

Попцорн тхе Делпхин

Најбоље за напредне јогије: Страла

Предности:

• Квалитетни програми обуке наставника
• Широк распон дужина класа
• Високо образовани инструктори

Против:

• Обуке могу бити скупе

Тражите онлајн часове јоге који се враћају на корен онога што је јога? Не тражите даље од Страле, коју су основали и водили легендарни учитељи јоге, Тара Стилес и Мајкла Тејлора. Ако сте узели и волели Стајлсов миндбодигреен Комплетан водич за јогу , свидеће вам се оно што Страла нуди. Апликација комбинује кретање и исцелитељске моћи таи чија са јогом, чигонгом и традиционалном кинеском и јапанском медицином. Ове праксе лечења имају за циљ да помогну људима да се ослободе стреса, постану отпорнији на изазове и побољшају своје опште здравље и благостање.

Поред светски познатих инструктора и квалитетног садржаја, Страла је одличан избор за оне који желе да и сами постану учитељи јоге. Нуди 100+ часовну обуку за учитеље јоге за децу, 30+часовну обуку јоге и таи чија за живахну дуговечност и још много тога уз додатну накнаду.

Лично сам вежбао виртуелно са Таром Стајлс више од једне деценије, и лако могу да кажем да је она један од мојих омиљених учитеља јоге свих времена. Али немој то узети од мене. Узмите то од Деепак Цхопра, чији сведочанство о Страла јоги каже: „Бавим се јогом већ 30 година. Имао сам учитеље свих врста. Узимање лекција са Таре било ми је корисније од узимања јоге од било кога другог.” Суоснивач мбг-а, Јацоб Вацхоб, пише: „Вјежбање Стралиних принципа лакоће и природног кретања помаже нам не само да постанемо јаки и уравнотежени у свом тијелу и уму, већ и да задржимо дубоку везу са постизањем изазова са лакоћом у нашим животима. ”

ФАК:

За понети.

Без обзира који су ваши циљеви за вежбање, додавање јоге у вашу рутину ће се сигурно исплатити. Ако се покаже да је долазак до вашег локалног студија стреснији од зена, можда ћете имати користи од онлајн часа јоге. А за оне који су стално у покрету, свидеће вам се наши избори 9 најбољих јога апликација у 2023 .