Најбољи онлајн часови таи чија 2023. за уземљење тела и ума

Таи Цхи је кинеска борилачка вештина која постоји стотинама година. Сада се многи људи окрећу овој вежби са малим утицајем због њених предности за ментално и физичко здравље. Према Рејмонду Лију, НАСМ сертификованом личном тренеру и оснивачу Таи Цхи школа на Менхетну , Таи Цхи може побољшати равнотежа и координација 1 , кардиоваскуларно здравље , и ментална јасноћа 2 . Најбољи онлајн Таи Цхи часови доносе ове предности право у ваш дом.

У наставку сазнајте више о Таи Цхи-у и пронађите наше изборе за најбоље онлине Таи Цхи часове за почетнике, старије и напредније студенте.

Најбољи онлајн Таи Цхи часови:

Најбољи онлајн Таи Цхи часови:

Шта је Таи Цхи?

Таи Цхи је древна кинеска борилачка вештина која се практикује стотинама година. То је облик вежбе са малим утицајем који може да ради скоро свако ко није оштећен у кретању, без обзира на године или ниво кондиције.

„[Таи Цхи] укључује низ спорих, грациозних покрета који се изводе у медитативном стању ума“, каже Ли, додајући да се ова пракса понекад назива „медитација у покрету“.

Покрети се обично изводе на 'текући, кружни начин', објашњава Ли. Пракса је дизајнирана да промовише релаксацију, равнотежу и координацију и доказано је да нуди користи и за физичко и за ментално здравље.

Које су предности Таи Цхи-а?

Када је реч о физичким предностима Таи Цхи-а, познато је да ова пракса помаже у побољшању равнотеже и координације, посебно код старијих особа, каже Ли. Течни, нежни покрети такође могу повећати флексибилност и покретљивост зглобова.

Студије сугеришу да Таи Цхи може побољшати здравље кардиоваскуларног система — и Ли се слаже. „Таи Цхи је облик вежбања са малим утицајем који може помоћи да се побољша циркулација, снизи крвни притисак и ојача срце“, додаје он. Иако је то вежба са малим утицајем, Ли каже да вежба повећава снагу мишића, посебно у ногама и језгру.

Што се тиче предности за ментално здравље, Таи Цхи може смањити нивое стреса и анксиозности јер подстиче опуштање и свесност, објашњава Ли. Смањењем ометања и побољшањем фокуса, Таи Цхи може побољшати когнитивне функције. Осим тога, може помоћи у повећању енергије, промовисању осећаја благостања, па чак довести до бољег сна 3 , он додаје.

Скоро свако може да искористи ове предности, пошто је Таи Цхи нежан облик вежбања за људе већине узраста и способности. Међутим, ако имате тешку остеопорозу, недавне замене зглобова, потешкоће са равнотежом и координацијом или сте трудни, Ли препоручује да се консултујете са својим лекаром пре него што покушате.

Како одабрати најбољи онлајн час Таи Цхи-а.

Узмите у обзир следеће факторе када бирате прави онлајн час Таи Цхи за вас:

Инструктор: Пре него што се придружите онлајн Таи Цхи часу, истражите квалификације инструктора. „Потражите инструктора који је прошао одговарајућу обуку и сертификацију за Таи Цхи“, предлаже Ли. „Размислите да проверите њихову позадину, акредитиве и искуство.“

Формат: Ли такође препоручује да обратите пажњу на формате класа које свака платформа нуди. На пример, да ли су часови уживо или унапред снимљени? Колико је платформа интерактивна? „Можда бисте више волели часове уживо због могућности постављања питања и добијања тренутних повратних информација“, напомиње Ли. Или, можда ћете уживати у могућности да притиснете плаи како желите.

анђео број 535

Садржај: „Уверите се да часови покривају основе Таи Цхи-а, укључујући правилну форму, технике дисања и свесност“, саветује Ли, предлажући да размислите о томе који ниво искуства се нуди и да ли је у складу са вашом праксом.

Како смо изабрали:

Цена било ког часа вежбања може бити скупа, па смо узели у обзир трошкове када смо бирали најбоље онлајн часове Таи Цхи-а.

Рецензије стварних људи који су испробали различите часове Таи Цхи-а на мрежи понудили су корисне увиде за одређивање који курсеви Таи Цхи-а су вредни, а који не.

Прегледали смо акредитиве свих инструктора који предају онлајн Таи Цхи часове који су направили ову листу. Сваки од њих је квалификован да подучава Таи Цхи и искусни у пракси.

Неки студији нуде различите врсте часова, док други укључују специјализоване курсеве. Ови фактори су играли улогу у нашем избору најбољих онлајн опција за различите потребе.

Наши избори за најбоље часове Таи Цхи у 2023:

Најбоље за сениоре: Вондриум Таи Цхи за старење са снагом и спокојем

Предности:

• Прелеп пејзаж
• Висококвалитетни инструктори

Против:

• Нема краћих тренинга

Вондриум је услуга претплате са видео записима на мрежи који покривају многе теме, укључујући Таи Цхи. Нуди видео серију о Таи Цхи-у за сениоре, коју подучава међународни мајстор Таи Цхи инструктор Давид-Дориан Росс. Има Б.А. на студијама људског покрета и завршио дипломски курс из физичког васпитања и кинеског језика. Рос је такође седмоструки амерички национални освајач златне медаље у Таи Цхи.

Росов разред је звао Таи Цхи за старење са снагом и спокојем дизајниран је да смањи стрес и побољша опште здравље. Погодан је за старије особе, са видео снимцима креираним посебно за особе старије од 50 или 60 година. Покрети се фокусирају на промовисање здравих зглобова и побољшање равнотеже. Неки се могу изводити чак и док седите.

„Одличан видео за вежбу за нас старије људе,“ пише један рецензент . “Одлична вредност за долар. Инструктор Давид-Дориан ради одличан посао одржавајући интересовање.”

Најбоље бесплатно: Таи Цхи фондација

Предности:

• Опције за почетнике и напредне студенте
• Виртуелни часови уживо и видео снимци на захтев

Против:

• Ограничена библиотека садржаја

Таи Цхи фондација (ТЦФ) је непрофитна организација која предаје часове и обучава инструкторе од 1976. Нуди курсеве за почетнике, као и напреднији наставни план и програм, укључујући вежбе за партнере Пусх Хандс. Мало другачије од других метода, Таи Цхи фондација користи тимско подучавање, што значи да су два наставника доступна током сваког часа.

Постоји преко 200 инструктора повезаних са ТЦФ-ом у 30 градова широм света. Можете лично похађати часове у школама придруженим ТЦФ-у, придружити се виртуелним часовима уживо или одабрати курсеве на захтев на мрежи. Неки часови коштају, али многи су бесплатни.

„Одличан видео за вежбу за нас старије људе,“ пише један рецензент . “Одлична вредност за долар. Инструктор Давид-Дориан ради одличан посао одржавајући интересовање.”

Најбоље за почетнике: Таи Цхи Хеалтх Фундаменталс Програм

Предности:

• Једноставан за коришћење
• Погодно за почетнике

Против:

• Више не формирајте вежбе
• Мало застарело

Таи Цхи Хеалтх нуди онлајн Таи Цхи програме за све нивое и способности и предаје Таи Цхи у традиционалном Ианг стилу од 1972. Његов оригинални Таи Цхи Фундаменталс Програм је идеалан за почетнике, без обзира на ваше године или ниво фитнеса.

Почећете тако што ћете научити основне обрасце покрета који ће вас припремити за положаје, координацију и равнотежу које ћете радити док напредујете кроз програм. Бесплатни видео снимци су доступни на мрежи, или можете потражите сертификованог инструктора у вашем крају, придружи се радионици , или купити ДВД за употребу код куће.

Најбољи напредни: Уметност Таи Цхи напредне виртуелне наставе

Предности:

• Часови за све нивое искуства
• Доступни су приватни часови један на један

Против:

• Нема часова на захтев

Уметност таи чија нуди онлајн, лично и приватне часове један на један. Часови за почетнике помажу људима да науче основе Таи Цхи медитације и покрета, док напредни часови омогућавају ученицима да усаврше покрете и науче напредне концепте. Да бисте се придружили овим часовима, потребно је да попуните Таи Цхи формулар који описује своје искуство.

феб 8. зодијак

Можете се пријавити за појединачне виртуелне часове уживо или платити месечну накнаду за приступ одређеној количини часова месечно. Доступне су приватне виртуелне сесије један на један за оне са специфичним циљевима и потребама.

Часове води Ирвинг Иее, Таи Цхи веллнесс инструктор са више од две деценије искуства. Са искуством у подучавању у корпоративним окружењима, његови часови су углавном дизајнирани за запослене професионалце који имају тенденцију да имају висок ниво стреса.

„Учење Таи Цхи Цхуана са мајстором Иеејем било је инспиративно искуство које је трансформисало живот,“ пише један ученик . „Он је сјајан учитељ: стрпљив, љубазан и јасан са дубоким знањем и искуством.

феб 24 зодијак

Најбољи избор: Др. Паул Лам Онлине Таи Цхи часови

Предности:

• Приступ широком спектру програма
• Изузетно квалификован инструктор
• Приступ интервјуима са Таи Цхи и медицинским стручњацима

Против:

• Платите за сваки програм
• Нема часова уживо

Пол Лам је породични лекар који практикује Таи Цхи више од 45 година. Створио је широк спектар програма дизајнираних за специфичне потребе и услове, укључујући Таи Цхи за енергију, Таи Цхи за артритис, Таи Цхи за дијабетес и Таи Цхи за остеопорозу.

Сваки програм је доступан на мрежи, са месечним или годишњим чланством. Такође можете да групишете програме за приступ два до три програма одједном или да платите већу накнаду за приступ свим програмима у библиотеци. Ако тражите бесплатан садржај, идите на Ламов ИоуТубе канал .

Најбоље за краће часове: Таифлов Силвер Фреестиле Таи Цхи Флов курс

Предности:

• Доступни су кратки часови
• Опциони часови уживо
• Квалификовани инструктор

Против:

• Нема садржаја за напредне нивое

Претплата на Таифлов Силвер Фреестиле Флов вам даје приступ кратким видео записима у распону од само пет до 20 минута. Такође се можете пријавити за часове уживо једном недељно. Ово је најповољније чланство доступно од Таифлов-а, али постоје још две опције за истраживање, са више премиум понуда.

Часове води Леиа Цохен, која практикује Таи Цхи од 2006. Обучавала је у академији традиционалних борилачких вештина у Вуданг-у у Кини и има сертификат да предаје од свог кинеског мајстора Иуан Ксиу Ганг-а. Поред свог садржаја заснованог на претплати на мрежи, она такође има библиотеку бесплатних Таи Цхи инструкција видео снимци на Јутјубу .

„Одмах ме је привукао Лејин стил подучавања, њени покрети који се лако прате, њена објашњења која дају дубљи контекст пракси, њен стрпљив начин, њен глас и чињеница да је распоредила рутине на мање временске оквире који су одговарали мојим ниво енергије у то време“, каже један ученик .

Најбољи детаљни: Таи Цхи онлајн часови

Предности:

• Аутентични Таи Цхи
• Часови за све нивое
• Часови на захтев

Против:

• Минимална обавеза од две године

Нудећи почетне и напредније часове, Таи Цхи Онлине нуди опције месечне и годишње претплате. Часови за почетнике укључују више од 100 онлајн Таи Цхи видео снимака који разлажу вештине, ставове, вежбе и вежбе. За оне који су савладали прву годину наставе, постоје обуке за продубљивање ваше праксе, укључујући средње и напредне принципе и вежбе.

Курсеве је осмислио Мајкл Палер, који има више од три деценије искуства у кинеским борилачким вештинама са фокусом на Таи Цхи.

Један ученик пише , „Одличан ресурс. Стручно вођење у формату који могу поновити, поновити, поновити. Свако гледање пружа дубље посматрање и унутрашње искуство.”

ФАК:

За понети.

Таи Цхи је облик кретања са малим утицајем са многим физичким и менталним предностима. Укључује нежне покрете, који се често изводе у кружном току. Иако је практична инструкција корисна, можете похађати онлајн часове Таи Цхи-а да бисте сами научили вежбу. Да бисте даље истражили свет фитнеса на мрежи, погледајте наше водиче за најбољи програми за вежбање на мрежи анд тхе најбоље фитнес апликације за сваки ниво искуства .