6 једноставних начина да се излечите природом

Неке од најефикаснијих метода које људи могу користити за побољшање свог здравља су уједно и најприступачније. Следећих шест пракси показују колико драгоцено може бити враћање основама када је добробит у питању. Давање приоритета времену на отвореном, спавању, непрекидном кретању, пијењу пуно воде и једењу праве хране може бити брз пут до најбољег осећаја.

1. Набавите мало сунца.

Иако не бисте требали проводити цео дан на сунцу, умерене количине директног излагања сунцу могу бити врло здраве. ( Само не заборавите на крему за сунчање !) Сунчева светлост припрема тело да производи витамин Д. , невероватно витални хранљиви састојак који није често доступан у храни. Витамин Д подржава здравље кардиоваскуларног система, здравље костију, имунолошки систем и производњу хормона. Циљајте на до 30 минута директног излагања коже сунцу, најмање неколико пута недељно.

2. Удишите чист ваздух.

Широм земље и света људи удишу ваздух који је различитих нивоа чистоће. Нажалост, многе заједнице - углавном заједнице са ниским примањима и заједнице боја - су невероватно изложене висок ниво загађења ваздуха на отвореном . А према Индустрија заштите животне средине , ваздух у затвореном такође је велика брига. Срећом, можемо још много тога учинити да побољшамо квалитет ваздуха у нашем непосредном окружењу.

феб 10. хороскопски знак

Прво и најважније, напустите синтетичка освеживаче ваздуха. Можда се чини контраинтуитивним, али многи од њих садрже хемикалије које погоршавају квалитет ваздуха. Остали извори загађење ваздуха у затвореном укључују намештај, боје, подне облоге, душеке и нека средства за чишћење. Да бисте их избегли, редовно покрећите вентилаторе или хаубе, купујте производи за чишћење који имају препознатљиве састојке и често отварајте прозоре ако имате довољно среће да живите у подручју са чистим ваздухом. (Нисте сигурни како се квалитет ваздуха у вашој заједници слаже? Ова мапа може вам помоћи да сазнате.)

3. Останите хидрирани.

Дехидратација утиче на здравље на више начина: Изравнава ниво енергије и може нарушавају имунолошку функцију . Не постоји замена за стари Х2О и желећете да попијете пола телесне тежине у унци воде дневно. На пример, ако имате 180 килограма, пијте 90 унци воде дневно. Ако сте стално дехидрирани (један сигуран сигнал су испуцале усне), смањите количину кафе, соде или слатких пића, јер они вероватно погоршавају проблем.

4. Одмори се довољно.

Да ли сте приметили да се у неким круговима спавање неколико сати ноћу сматра почасном значком, а пуних 8 сати препоручених сати слабост? Ова врста размишљања је потпуно уназад. Одговарајући сан - који се дефинише као око осам сати ноћу - апсолутно је неопходан за здраво тело и дух. Ако вас несаница буди ноћу, покушајте да додате медитацију, природни додатак за спавање, папирну књигу (нема екрана пре спавања!), ароматерапија , или а умирујући чај у вашу ноћну рутину. (Ево још неких науком поткрепљени начини природног заспања .)

7788 анђеоски број

5. Вежбајте често.

Не треба да постанете фитнес модел, триатлонац или маратонац да бисте постали здрави. Чак и лагане активности могу понудити огромне здравствене бенефиције. Само 30 минута умереног вежбања неколико пута недељно може повећати ниво енергије, помоћи ће вам да боље спавате, изоштри свој ум , и чак ојачајте црева .

Да бисте максимизовали користи, вежбајте на отвореном. Студије су показале да вежбање напољу промовише бољу виталност, ентузијазам и самопоштовање и може помоћи смањити депресију и умор . Друга студија је то открила људи који су вежбали напољу вежбали су дуже и чешће —А да не помињемо, вежбање на отвореном такође вам може помоћи да добијете дневну дозу сунца.

6. Једите чисто.

Можете да вежбате и спавате двоструко више од било кога другог, али без чисте и уравнотежене дијете ти напори ће бити узалудни. Већина листе прехрамбених производа треба да се састоји од целовите, сирове хране из природе - поврћа, воћа, орашастих плодова, семена и целих житарица. Нећу рећи да је свака претходно упакована храна ужасна, али то је дефинитивно минско поље сумњивих састојака. Навикните се на самостално припремање оброка и избегавајте масовно произведене предмете који се углавном налазе у центру прехрамбене продавнице - у кутијама, упакованим и пуним шећера и рафинисаних угљених хидрата.

Иако само ових шест навика не гарантују благостање, оне ће чинити одличан темељ на којем ће се градити срећан и здрав живот.

Подели Са Пријатељима: