6 Ствари Стрес и лош сан може учинити вашој кожи, са горњег дерма

Вероватно знате да хормони директно утичу на вашу кожу, али шта се од ТЕТентимес превиди је однос између стреса, спавања и ваше коже.

Многе студије су показале однос између  Недостатак сна и шиљак у нивоима кортизола 1 , главно тело је главно  стрес  хормон.

Али како се ова промена манифестује споља? Срећом, дерматолог сертификован одбора Вхитнеи Бове, М.Д., ФААД , ставите све заједно у Тикток видео -Овде је преглед како хронични стрес и недостатак сна утичу на вашу кожу:

24. јануара сигн

Смањење производње колагена и хијалуронске киселине

Бовен каже да хронични стрес и лош сан може довести до смањене производње колагена и хијалуронске киселине. 'То очигледно може довести до промена у кожи у вези са годинама', примећује она.

Док једна стресна недеља на послу или ноћи немирна спавања неће нужно чинити довољном кожу, то је неопходно задржати ову везу, јер је старење коже директно повезан са недостатком производње колагена, међу осталим факторима УВ експозиција .

Хијалуронска киселина је Кључни молекул одговорни за чување коже природно хидрира 2 -Дакле то има смисла само да недостатак може довести до сувоће коже.

Поред тога што је довољно снажно спавање и управљање стресом, користећи додатке циљања, може вам помоћи да побољшате нивое од овде курирану листу најбољих колаген и хијалуронска киселина Додаци за проверу тог оквира.

Повезано читање: 8 најбољих додатака колагена за кожу, зглобове и још много тога

Смањује производњу керамида коже

Недостатак сна и хронични стрес такође може довести до смањења производње керамида, каже Бовен. 'То знамо керамиди Тако су важни када је у питању здраво заробљавање коже и држећи ту влагу у вашој кожи ', наставља се она.

'Дакле, ако је ваша кожа заиста сува и питате се зашто, а ви стављате тоне влажне кретене и пијете сву ову воду, онда то може бити стрес', објашњава Бовен.

6. фебруара зодијак

Керамиди су Липиди су природно пронађене у кожи 3 која помаже да вам кожа хидрира и делује као 'љепило' која држи вашу кожу заједно - због чега су толико битни. Ваша унутрашња производња керамида такође опада са годинама 4 , што може допринети повећаној сувоћи.

Тржиште је пуно одбојно керамидне креме и серуми да подрже кожу споља и изнова, можете се одлучити за научно-потпорно допунски За још више подршке.

Повећава производњу себума

Због шиљака у кортизолу, стресу и недостатак сна могу Повећајте производњу себума у ​​вашој кожи 5 . 'Када је ово лепљива, масна супстанца претерана, може покренути пробоје у неким људима', каже Бовен.

Дакле, ако неко време доживљавате прекине, такође се назива и ' Повремене акне , 'Тада се онда може повезати са стресом и недостатком сна.

Преусмерава крвне ћелије у вашу кожу

'[Недостатак сна и стреса] преусмерава своје имунолошке ћелије из свог крвотока у вашу кожу', каже Бовен. Ово може подстаћи упалу у кожи, што може довести до убрзаног старења коже, као и повећане пробоје, па чак и погоршане услове коже попут екцема и Росацеа.

Успорава лечење рана

Када сте наглашени или недостаје сна, то заправо може успорити исцељивање рана, каже Бовен. 'Дакле, ако имате рез или огребљење, заправо може потрајати дуже да се зацели након што се то догоди', наставља се она. Дакле, ако сте недавно имали било какав поступак који захтева мало застоја (попут професионалца) Микронединг , на пример), испробајте своје најбоље да приоритет спавате и минимизирате стрес да бисте осигурали да ваша кожа зацели што пре.

лав мушкарац ован жена

Чини те сврбежом

Стрес и недостатак сна могу стимулисати ослобађање хистамина, објашњава Бовен. 'Дакле, ако се осећате како се сврбете кад сте под стресом или ноћу пре него што одете у кревет, то би могло бити због стреса', примећује она. Све више разлога да и ваша кожа буде погодна хидрирана.

Одвајање

Као што можете да кажете, стрес и недостатак сна могу утицати на вашу кожу на много различитих начина. Па сада шта? Па, дајте све од себе да приоритет преноћите спавање када можете и минимизирати стрес у свом свакодневном животу - иако знамо да је то лакше рећи него учинити.

Ево наших најбољих савета за стручно подузимање за добијање висококвалитетни сан и Суочавање са стресом да започнете.