6 начина повезивања са природом током ЦОВИД-19 (без изласка напоље)

Провођење времена у природи заиста вам помаже да се усредсредите на овде и сада, ослобађајући свој ум од брбљања и нереда свакодневног живота и помаже вам да се осећате делом нечега већег од себе. Било да шетате шумом, гледате звезде и месец или гледате изблиза цвеће које почиње да цвети око нас, ова искуства изазивају осећај страхопоштовања, осећај поштовања и поштовања које осећамо у присуство нечег што је величанствено или што превазилази наше разумевање света.

црни хватач снова

Сад кад живимо у а време социјалног дистанцирања и склониште на месту, може изгледати теже, ако не и немогуће - посебно ако живите у урбаном подручју - прилагодити се ефектима природног света који изазивају страхопоштовање.

Али то није тачно. Ево неколико начина, и великих и малих, којима можете повратити дарове природе и добити их на својој страни, ма где живели:

1.Доведите напоље.

Укључујући елементе биофилни Утврђено је да (у вези са природом) дизајн вашег дома смањити стрес, побољшати креативност и јасноћу мисли и побољшати благостање . Интегришите присуство биљака и воде (можда са малом фонтаном) у свој затворени простор.

Укључите предмете или слике који приказују фрактале, обрасце понављаних облика у различитим размерама и друге елементе који призивају природу у вашу околину: Следећи пут када кренете у шетњу природом сакупите дугачке штапиће са занимљивим облинама или мирисним шишаркама и ставите их у вазу или чинију на сто.

два.Измамите свој ум тако да се осећа као да је у зеленом, отвореном простору, који није окружен зидовима.

Прикажите драматичне фотографије природе - попут сунцем ошарених шума, величанствених литица или пешчаних дина - у свом дому у канцеларији или у радном простору или размислите о зидном зиду. (Сада када смо у режиму закуцавања, право је време за кућне пројекте „уради сам“.) Научна литература препуна је студија које илуструју како гледање сцена из природе ублажава стрес и физички бол , побољшава пажња и сазнање , и пружа друге користи за ум-тело.

3Окружите се звуковима природе.

Поље психоакустике пружило је изванредан увид у то како наш ум реагује на звукове, укључујући стварност да слушни пулс воде која се креће неизмерно смирује, смањујући активност у центру мозга, амигдали. Дакле, само напред и отворите прозор или у апликацији слушајте звукове из природе (мислите на цвркутање птица, блебетање потока, звук ветра или таласа) док кувате или радите.

Студија из Шведске открила је да је након обављања низа стресних задатака слушање звукова природе појачани физиолошки и психолошки опоравак људи од стреса . Ако имате проблема са заспањем ноћу, размислите о коришћењу звучне машине или апликације на телефону (у тишини) која садржи звук таласа или кишне шуме.

Четири.Поглед на ноћно небо.

Истраживања показују да посматрање ноћног неба може имати умирујуће, ослобађајуће напетости и побољшавају расположење . Када ноћу гледате ужарени месец, блиставе звезде и светле планете, можете постати заокупљени њима и ући у дубоко стање психолошке апсорпције.

Посматрање ноћног неба такође изазива осећај страхопоштовања и чуђења, јер нас подсећа да смо сви део већег света и универзума. Да бисте искористили ове емоционално терапијске благодати, све што требате је да ноћу стојите на палуби, тераси или предњем нагибу и погледате горе.

девица мушкарац жена бик

5.Узгајати биљке у затвореном.

Поред додавања боје и текстуре вашем окружењу, људи који раде у „зеленом“ простору канцеларије који укључује биљке имају тенденцију да то учине осећајте се и будите продуктивнији него они који раде у минималистичком простору. (Показало се да мале, зелене, благо мирисне биљке најбоље утичу на здравље и благостање на послу.) Код куће можете размислити о садњи биљни врт у кутији прозора.

6.Негујте сензорну оазу.

Држите књигу умирујућих или инспиративних фотографија заснованих на природи на дохват руке, тако да можете ресетовати своје расположење и ум када вам затреба. Створите визуелни предах постављањем мини Зен баште са камењем на ваш сто - или држите кесицу са есенцијалним уљем лаванде или рузмарина на свом столу ради умирујуће ароме. Означите везу до омиљене сликовите презентације на рачунару и обратите јој се за дозу емоционалног спасавања када вам затреба.

Без обзира на то колико се узнемирено, фрустрирано или огорчено осећате због стања у свету, можете помоћи у ресетовању емоционалне равнотеже враћањем дарова природе. Чак и када сте углавном заглављени у затвореном, то се може учинити - ако користите мало креативности и домишљатости.

То је оно што нам је свима тренутно потребно ради наше емоционалне равнотеже и благостања - а елементи природног света могу нам донети ове дарове. Као велики амерички архитекта Франк Ллоид Вригхт саветовао је својим студентима: „Проучавајте природу, волите природу, будите близу природе. Никад вас неће изневерити. ' То је добра лекција за све нас.

анђео број 1123

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: