9 ајурведских правила за исхрану

Аиурведа , древни лек из Индије, који датира 5.000 година, и данас пружа корисне смернице како да једете данас. Ових осам ајурведских смерница нарочито могу помоћи у промоцији здраво варење и стабилан ниво енергије.

1. Једите само када сте гладни.

То ће рећи, једите када је ваш претходни оброк био потпуно сварен. Понекад бисмо могли помислити да смо гладни, међутим, могло би бити само да смо дехидрирани. Сачекајте најмање три сата између оброка и прилагодите се сигналима које вам тело заиста даје.

2. Једите на мирном и удобном месту.

Сједните кад једете и једите са што мање дистракције: без телевизора, без књиге, без телефона, без лаптопа. То ће вам помоћи да усавршите храну и како се осећате, уживате у сваком залогају и једите полако и пажљиво.

5. децембар хороскопски знак

3. Једите праву количину.

Сви смо различити, са различитим величинама стомака и брзином метаболизма. У ајурведи такође имамо другачије дошки устави који диктирају како наша тела варе храну. Слушајте своје тело и једите само да бисте показали када се осећате задовољно.

4. Једите топла јела.

У идеалном случају, ваши оброци су свеже кувани и служе се топли, као сирова храна може бити тешко сварити . Ајурведа препоручује избегавање било чега што долази директно из фрижидера да бисте сачували своју дигестивну моћ (Агни). Ово омогућава вашим ензимима за варење да раде ефикасно.

29. септембра хороскопски знак

5. Једите квалитетну храну.

Избегавајте храну која је превише сува или превише масна. Дајте предност куваном поврћу, житарицама и месу и млечним производима умерено.

6. Будите присутни када једете.

Искористите свих својих пет чула: Одвојите време да цените мирис оброка, изглед тањира, текстуру хране, различите укусе и звукове које испуштате када једете.

7. Не једите пребрзо.

Немојте само прогутати храну након једног залогаја - одвојите време за жвакање! Жвакање је важан корак у варењу и не може се журити.

8. Једите у редовно време.

Природа воли циклусе и правилност, а воле и наша тела. Чак и ако имате заузет распоред, потрудите се да вам свакодневно време буде одређено за оброке.

108 анђеоски број

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: