9 најбољих пробиотика за жене 50+ за менопаузу стомак, здравље вагине и више*

Како старите, ваш микробиом стари са вама. Са сваком наредном деценијом можемо изгубити микробну разноликост 1 захваљујући факторима као што су стресори повезани са узрастом и имунолошки изазови. Ово чини висококвалитетне пробиотике још вреднијим када дођете до задње половине живота. Одређени бактеријски сојеви такође могу помоћи женама старијим од 50 година док се крећу кроз нежељене ефекте перименопаузе, менопаузе и постменопаузе.*

Ево шта жене старије од 50 година треба да траже у пробиотичком додатку и девет најбољих доступних опција.

девица мушкарац лео жена

Најбољи пробиотици за жене 50+

Најбољи пробиотици за жене 50+

Да ли жене старије од 50 година треба да узимају пробиотике?

Пробиотички суплементи —који помажу у повећању микробиома приливом добрих бактерија — могу бити од помоћи у било ком узрасту. Међутим, они могу бити посебно ефикасни за управљање неким од изазова менопаузе изазваних хормонима.

На пример, неки пробиотички сојеви су повезани са повећана производња фоликле-стимулирајућег хормона 2 (ФСХ). ФСХ стимулише производњу естрогена и може бити од помоћи за балансирање регулације температуре, здравља вагине и расположења током менопаузе.*

Пад нивоа прогестерона током менопаузе може негативно утицати функционисање гастроинтестиналног тракта 3 и доприносе гасовима, надимању и повећању телесне тежине—свим проблемима које прави пробиотици могу помоћи са 4 такође.*

Неки сојеви такође могу да подрже здрав вагинални микробиом и смањити сувоћу вагине 5 повезано са постменопаузом, према истраживању.*

Друге научно подржане предности пробиотика за жене старије од 50 година укључују побољшање чврстоћа и густина костију 6 и управљање тежином/кардиометаболичко здравље 2 .* Једна посебно занимљива студија из Кореје на 63 здраве жене старије од 65 година показала је да оне које су узимале пробиотик који садржи Бифидобацтериум бифидум 4 БГН и Бифидобацтериум лонгум БОРИ за 12 недеља искуства мање стреса и више менталне флексибилности 7 него они који су узимали плацебо.*

Имамо отприлике исти број бактерије у нашем телу као и људске ћелије 8 , тако да се исплати бринути се о овим микробама са пробиотиком који је намењен управо вашим потребама. Кључ је узимање бактеријски сојеви који су клинички проучавани у погледу предности које тражите.

Да би вам помогао у потрази, потпредседник за научна питања миндбодигреена Асхлеи Јордан Ферира, Пх.Д., РДН , идентификовао најбоље пробиотике на тржишту за жене 50+ тренутно.

Резиме

ПОВЕЗАНО ПРОЧИТАЈТЕ: 9 најбољих пробиотика за жене за надимање, здравље вагине и још много тога

Како смо бирали

Ове формуле се могу похвалити добрим бубама (пробиотицима!) намењеним потребама и жељама жена, од подршке вагиналном микробиому и здрављу урогениталног тракта до циљаних сојева за здравље црева и још много тога.*

Пошто сваки сој пробиотика има јединствене карактеристике и здравствене предности, ми преферирамо и унапређујемо производе који деле информације о роду, врсти и соју по пробиотику, као и информације о дози ЦФУ по соју.

Ми подижемо реномиране брендове који дају приоритет тестирању квалитета, како бисмо осигурали потенцију пробиотичких и пребиотичких састојака, а такође стављамо нагласак на чистоћу (ограничавање тешких метала, микроба итд.).

Од набавке састојака до одлука о паковању, ми преферирамо производе креиране имајући на уму одрживост. Као такве, истичемо кључне сертификате, као и контејнере који се могу рециклирати и еколошки прихватљиви.

Најбољи пробиотици за жене 50+

Најбоље за гасове и надимање: миндбодигреен пробиотик+

Прос

• Помаже у варењу и олакшава надимање*
• Подржава здраву тежину*
• Садржи 4 циљана, клинички проучавана соја за здравље црева
• Одрживо паковање

Цонс

• Дневни режим за максимизирање користи

Жене су двоструко већа вероватноћа да ће доживети надимање и борба са регуларношћу и хормонске промене тек након 50 година Да ствар буде гора .

Унесите: миндбодигреен-ов пробиотик+ додатак, који садржи четири пробиотичка соја посебно проучавана за здравље и удобност црева. У овом пробиотику ћете пронаћи клинички релевантне количине Б. млеко  Би-07 до  олакшати надимање и побољшати удобност , Б. млеко Б420 за помоћи у здравом управљању тежином , Б. млеко ХН019 до подржавају варење и редовност (уз смањење гаса), и Л. ацидопхилус НЦФМ за подстичу здраво пражњење црева . То је све на једном месту за здраво, удобно варење. Многи рецензенти приметите стварну разлику у року од неколико недеља од узимања производа. Док се пробиотик+ показао корисним за жене старије од 50 година , погодан је за млађе жене и мушкарци такође .*

Уштедите новац када се пријавите за претплату на миндбодигреен пробиотик+ (69 УСД месечно) или купите једном за 80 УСД. Нови купци уштеде 10% на прву поруџбину уз промотивни код МБГ10.

Најбоље за контролу тежине: Метагеницс УлтраФлора Цонтрол

Прос

• Садржи клинички испитан сој за контролу тежине*
• Чиста формула

Витх

• Формула једног соја може бити за неке

Многе жене доживљавају флуктуације тежине како старе и током перименопаузе/менопаузе. Када су упарени са здравом исхраном и вежбањем, прави пробиотици могу помоћи подржавају здраву телесну тежину .*

Овај пробиотик од једног соја старог бренда Метагеницс испоручује 10 милијарди ЦФУ Бифидобацтериум лацтис Б420: сој који подржава здраву тежину кроз смањење у калоријски унос , абдоминална масна маса , и обим струка . Далеко је и далеко најригорозније проучавани сој за контролу тежине .

Многи рецензенти су открили да овај додатак почиње да ради скоро одмах, а помаже и код других маркера гастроинтестиналног здравља (мислите: више редовности и мање гасова).*

Најбоље за вагинално здравље: Тхорне женски дневни пробиотик

Прос

• Приступачно
• Садржи сојеве проучаване за здравље вагине*

Цонс

• Пластична амбалажа
• Неки сојеви су у заштићеној мешавини

Више од половина жена у постменопаузи доживите повремено сувоћу вагине. Истраживања су показала да у поређењу са самим естрогеном, естроген у комбинацији са пробиотицима може значајно побољшати кључне резултате вагиналног здравља .

23. септембра рођенданска личност

Лацтобациллус је род бактерија који игра заштитну улогу дуж микробиома вагинални канал и уринарни тракт . Ова мешавина из Тхорне-а укључује осам сојева бактерија Лацтобациллус - пре свега Л. ацидопхилус УАЛА-01, што се показало да промовишу уравнотежен пХ вагине, и Л. реутери РЦ-14, за које се показало да помаже штити од проблема урогениталног тракта .

Иако садржи власничке мешавине, које нису идеалне са становишта транспарентности, Тхорнеов додатак садржи промишљене сојеве који су усмерени на здравље вагине.*

Најбоље за здравље уринарног тракта жена: МегаФоод женски пробиотик + пребиотик

Прос

• Б Цорп сертификован
• Додати пребиотици
• Садржи клинички проучаване сојеве за здравље вагине и уринарног тракта*

Цонс

• Потребно је узимати уз оброк
• Потребно је чувати у фрижидеру или замрзивачу

Хормонске промене такође могу изазвати промене у слузници вагине и уринарног тракта које их чине подложнијим имунолошким изазовима. Узимање МегаФоод женског пробиотика + пребиотика може помоћи у поновном оживљавању уринарног тракта са 14 здравих бактеријских сојева, пре свега Лацтобациллус рхамносус ХН001 и Лацтобациллус плантарум ЛП115.

У претклиничким студијама се показало да ово помаже штити од здравствених проблема уринарног тракта , а могу имати и повољан утицај на расположење, јер је ХН001 проучаван за борба против анксиозности и подршка расположењу током постпарталног периода . Пробиотик такође садржи пребиотици (од корена репе, чичка и маслачка) за храњење ових корисних бактерија, а додата брусница за даље заштита од штетних бактерија је леп додир.*

Можете се осећати добро купујући од МегаФоод-а, сертификованог Б Цорп-а због његове посвећености одрживости. Само имајте на уму да овај производ треба узети уз оброк и по доласку чувати у фрижидеру или замрзивачу.

Најбоље за редовност: Ора Органиц Труст Иоур Гут Повдер

Прос

• Без додатог шећера
• Садржи пребиотике

Цонс

• Испорука праха није погодна за све

Ако више волите опцију без капсула, овај пробиотик из Оре долази у праху са укусом који се може мешати са водом или мешати у смутије, овсене пахуљице, јогурт, итд. Једна мерица доноси седам сојева бактерија у Лацтобациллус и Бифидобацтериум рода који су усмерени ка здрављу варења, расположењу и здравом инфламаторном одговору (иако Ора препоручује да почнете са пола мерице дневно да бисте се навикли на производ). Што се тиче пудера, они су супер чисти и добијају укусе „јабуке малине“ и „лимунаде лаванде“ из природних, органских извора без додавања шећера.

Ова опција може бити посебно корисна за оне који се боре са правилношћу јер су њени сојеви проучавани за оба успоравање ствари и покретати ствари . Такође садржи пребиотичка влакна из органске јерусалимске артичоке за додатну подршку цревима.*

Најбоље за менопаузу: МеноЛабс МеноФит®

Прос

• Додати хранљиви састојци за здравље у менопаузи*
• Пратећа апликација за праћење здравља

Цонс

• Садржи млечне производе (млеко)

Овај производ добија одличне критике због своје способности да олакша изазови животног стила у менопаузи и помаже у регулацији температуре, менталној јасноћи и расположењу. Садржи пробиотске сојеве за које су проучавани управљање тежином и здраво запаљенски одговор , и има скуп ботаничких препарата намењених женама у менопаузи. Екстракт коре магнолије помаже у подршци квалитету сна ; црвена детелина помаже у промовисању хормонске равнотеже ; и екстракт чедне бобице нуди подршку расположењу и смањује анксиозност . Пратећа апликација МеноЛифе такође омогућава корисницима да прате како им нехормонски додатак делује током времена.*

Најбољи мултивитамин са пробиотицима: Гарден оф Лифе Витамин Цоде 50 и Висер Вомен'с Мулти Цапсуле

Прос

• Садржи додатну мешавину воћа и поврћа
• Садржи есенцијалне витамине и минерале

Цонс

• 4 капсуле дневно
• Низак број ЦФУ

Тражите пробиотик који такође може помоћи у испуњавању ваших нутритивних потреба? Ова опција из Гарден оф Лифе садржи скромну количину Лацтобациллус булгарицус и Лацтобациллус плантарум за здравље црева, више од 20 у праху органски узгојеног воћа и поврћа, и добро заокружен низ есенцијалних витамина и минерала. То је у суштини а мултивитамин , прах од воћа и поврћа , и пробиотик у једном - стога је свака порција велике четири капсуле. Рецензенти примећују да, иако узимање толико капсула може бити бол, производ им помаже да се осећају енергичнијим, фокусиранијим и снажнијим.*

Најбољи пробиотик за стомак у менопаузи: Дизајн за здравље Пробиотиц Супреме

Прос

• Садржи клинички проучаване сојеве за здрав састав тела*

Цонс

• Скупо
• Треба да се охлади

Још један забавни нежељени ефекат менопаузе је накупљање телесне масти у доњем делу стомака и трупа, што доводи до онога што неки називају „стомаком менопаузе“. Овај пробиотик компаније Десигнс фор Хеалтх може вам помоћи да подигнете ногу на здрав и удобан средњи део са сојевима који су проучавани да нижа масна маса ( Б.Бриеф Б-3), а такође има сојеве за имунитет ( Л. Ацидопхилус Ла-14) и здравље уринарног тракта ( Л. Цасеи Лц-11 ) .*

13. април знак

Дизајниран је као формула са спорим ослобађањем како би се осигурало да више његових корисних пробиотика заиста стигне до дигестивног тракта. Једна капсула дневно је све што вам треба, али производ треба да буде у фрижидеру да би се одржао квалитет.

Најбољи гумени пробиотик: Ренев Лифе Пробиотицс за жене

Прос

• Садржи додане пребиотике и брусницу
• Без вештачких арома или синтетичких боја

Цонс

• Додати шећери
• Низак број ЦФУ

Волиш слатко? Пробиотичке гумене гуме су ту за вас. Ова опција компаније Ренев Лифе се састоји од два дела, Б. цоагуланс СНЗ 1969 за правилност варења и Б. субтилис ДЕ111, за који је проучаван здрав ниво холестерола , плус пребиотици и прах од бруснице за здравље уринарног система.*

То је релативно здрава опција за гумене гуме, без вештачких укуса или синтетичких боја, иако свака порција садржи 3 грама додатог шећера. Са 2 милијарде ЦФУ по порцији, такође не доноси толико добрих грешака као многи други избори на листи.

Како одабрати

Приликом одлучивања о прави пробиотик за вас , прво ћете желети да размотрите своје јединствене потребе. Жељни да ублажите надимање и гасове? Потражите пробиотик који користи сојеве посебно за здравље црева. Радите на контроли тежине? Постоје сојеви који су проучавани и за то. У идеалном случају, компанија од које купујете биће транспарентна у вези са тачним бактеријама у свом производу (све до врсте) тако да можете тачно да знате шта стављате у своје тело и зашто.

Док купујете, обратите пажњу на број јединица које формирају колоније (ЦФУ) у сваком производу. Иако више ЦФУ није нужно боље, желећете да се уверите да је сваки сој присутан у клинички релевантној количини - тј. оној за коју се показало да је корисна у научним испитивањима. Ово може бити збуњујуће, па смо разложили све што треба да знате о томе дозирање пробиотика овде .

Коначно, желећете да изаберете пробиотик који је лако уградити у свој живот. Ако не волите да узимате таблете, гумаста опција би могла бити прикладнија (само пазите на додатни шећер). Ако увек заборавите да узимате суплементе уз оброке, одлучите се за пробиотик који се може конзумирати без хране.

Упарите свој нови пробиотик са исхрана здрава за црева и редовна физичка активност 9 да заштитите свој разнолики микробиом како старите—и подржавају дуговечност и здравље у том процесу 10 .

Здравствене бенефиције

Ово су само неке од предности пробиотика које могу бити од посебног интереса за жене старије од 50 година:*

• Здравље и удобност за варење Једанаест
• Вагинално здравље и удобност 12
• Здравље срца и управљање холестеролом 13
• Здравље и изглед коже 14
• Здравље имунитета петнаест
• Регуларност 16
• Стабилније расположење 7

Често постављана питања

За понети.

Никад није касно да уведете висококвалитетни пробиотик у своју рутину и добијете добре грешке на својој страни. Пробиотици могу помоћи женама старијим од 50 година да одрже своју тежину, здравље пробаве, здравље срца, здравље вагине и уринарног тракта и још много тога.* Али не делују изоловано. Обавезно их упарите са другим навикама које подржавају микробиом као што је једење а исхрана богата хранљивим материјама , управљање стресом , и добро вежбање .