9 знакова хроничног умора + како повратити енергију
После година рада са хронично уморан пацијенти, открио сам да постоји нада за опоравак и није нужно оно што мислите. Сигурно ће вам спавање од 7-9 сати и једење праве хране повећати ниво енергије, али ови приступи нису увек довољни да доведу до трајних промена.
Доћи до корена вашег хроничног умора.
Као функционални лекар, верујем да хронични умор има више него што се на први поглед чини. Стални умор може бити начин на који тело вришти за вашом пажњом молећи вас да се вратите на прави пут својим највећим протоком и радошћу.
Да бисте дошли до корена вашег умора, неопходно је да се запитате шта ваше тело треба да би се осећало енергијом на дубљем нивоу. Ево неколико питања која треба размотрити:
- Чему моје тело каже не?
- Где је мој живот несагласан са мојом истином?
- Која храбра животна промена би могла бити потребна да бих се ослободила хроничног умора и максимизирала ниво енергије?
Одговори на ова питања могу бити изненађујући - можда схватите да требате напустити посао, прекинути токсични брак или коначно предузети кораке потребне за остваривање своје визије.
Страх обично вози пушку са овим епифанијама, али када људи имају снаге да предузму инспиративну акцију у правцу онога што их чини живим, могу доћи до радикалних здравствених промена.
РекламаЕво 9 суптилних знакова хроничног умора које често виђам.
Ако климате главом док читате ову листу, то је вероватно знак да је време да си поставите ова дубља питања, као и да предузмете стандардне кораке за промоцију сна попут побољшање окружења ваше спаваће собе , једући бољу исхрану , или узимање опуштајућих додатака. *
анђео број 226
1. Никада се не пробудите природно.
Људи који се добро одморе имају тенденцију да се спонтано пробуде. Ако се увек будите са будилником, можда нећете добити довољно сна.
2. Осјећате се уморно након буђења.
Нормално је да осећам се помало гроги у оним тренуцима између и између који окружују ваше почетно буђење, али требало би да почнете да се осећате енергично за неколико минута након устајања из кревета. Ако се морате провлачити кроз јутарње ритуале, можда ћете бити хронично уморни.
3. Страх вас је од вежбања.
Када сте хронично уморни, трошење додатне енергије на вежбање може се осећати немогуће. Можда се затечете како се мрзовољно провлачите кроз сваку сесију у теретани, или их једноставно уопште избегавате.
4. Потребни су вам покупи током целог дана.
Ако се ослањате на кафу или шећер да појачате енергију током дана, хронични умор вам може представљати проблем.
5. Избегавате да правите планове или откажете у последњем тренутку.
Људи са хроничним умором имају тенденцију да буду непоуздани када су у питању обавезе. Будући да вам се умор може прикрасти у неприкладним тренуцима, можете избећи посвећивање плановима или ћете имати тенденцију да се ослободите у последњем тренутку.
6. Маштате о дремању.
Ако не можете да преживите дан, а да се не припремите за сиесту, ниво енергије можда неће бити оптимизован.
7. Ваша исцрпљеност је приметна и код других.
Питајте своје пријатеље да ли изгледате уморно. Неки људи су стоични и можда то не спомињу, али ако сте хронично уморни, постоји велика шанса да су то приметили ваши најближи.
8. Ваш сексуални живот пати.
Разумљиво је да кад сте стално уморни секс може изгледати мање атрактиван од спавања. Ако сте пуно говорећи не свом партнеру , сигурно постоје и друга питања, али хронични умор дефинитивно тешко утиче на либидо.
8. новембар сигн
9. Већину времена осећате се под стресом и стрепњом.
Сви желимо да се осећамо добро током будних сати, а ако се увек осећате уморно, то вас може предиспонирати на стрес и анксиозност.
Доња граница.
Свако има јединствену сврху да га пронађе и испуни. Када сте хронично уморни, можда ћете се осећати као да нисте у вези са песмом коју сте овде да бисте певали, а ако сте свесни шта је та песма, можда ћете бити преуморни да бисте је настали. Испитивање о томе где нисте усклађени први је корак ка повратку енергије и страсти.
