9 ствари које треба да знате о фасцији, невидљивој „другој кожи“ вашег тела

Фасциа је попут Саран Врап-а за наша црева: То је влакнаста матрица која задржава кости, мишиће, органе и живце и помаже у одржавању нашег физичког облика. Без тога бисмо били лумпиер, виткији и мање садржани и повезани верзије себе.

На тај начин, фасција је попут наше невидљиве друге коже. Није део дермиса, већ се повезује са мишићима, лигаментима и тетивама на хиљадама различитих додирних тачака. То је врхунски комуникатор, који узима улазе из једног дела тела, а у складу с тим реагује у другом. Иако постоји врло мало истраживања о фасцији, јер тек почињемо да схватамо њену улогу у телу, постоји неколико водећих филозофија које воде велики део каросерије која се данас ради. У ствари, добар део литературе о фасцији написан је за трговину: масажни терапеути, лични тренери, телесни радници, инструктори пилатеса, учитељи јоге и други професионалци у кретању, због чега читање о томе може изгледати неодољиво, страно, и / или неприступачна за просечну Јосие.

Добра вест је да, знајући то или не, радите на фасцији откад сте почели да вежбате. Фасција није нова за себе; нов је начин на који гледамо на то: као систем тела који има велике импликације на наше физичко и емоционално благостање.

Иако ће неки рећи да је брига о вашој фасцији необавезна и небитна, чули смо да је то прилично важно. „Ако погледате последњих 500 година литературе о западној анатомији, то је један од главних телесних система који заправо није проучаван“, рекао је Тхомас В. Миерс, аутор основног текста Возови за анатомију: миофасцијални меридијани за ручне терапеуте и покретне терапеуте и вероватно водећи стручњак за фасције у Америци. Миерс је директно студирао код др. Ида Ролф, Мосхе Фелденкраис и Буцкминстер Фуллер и већ 40 година се баве интегративном ручном терапијом, што га је довело до стварања најдубљег образовног програма за професионалце у кретању. „Фасциа је окружење за све остале„ ствари “које се дешавају у телу. У почетку се на њега гледало као на материјал за паковање и није имао велику важност. Повремено бисте чули понешто о плантарној фасцији или нечем одређеном, али сада људи то виде као систем који пружа контекст за све остале телесне активности. Биолошка грађа нас држи заједно. '

Користећи Возови за анатомију и Миерс као референца, ако није другачије назначено, ево девет ствари које требате знати о фасцији:

1. Ваша фасција жели да се према њој поступа као према сунђеру.

Најбоље што можете учинити за своју фасцију је да је хидрирате, али не једноставним пијењем више воде. Према Миерс-у, могли бисте попити сву воду на свету и имати дехидриране делове фасције. „Треба је стиснути и освежити да би се очистио и омогућио јој да упије воду“, рекао је. Како се то ради? Миерс препоручује јогу, ваљање пеном, вежбање и рад на телу.

2. Грађевински блокови колагена чине фасцију.

Колаген је више од коже. У ствари, колаген је најплоднији протеин у људском одраслом телу - није ни чудо што смо сви тако супер - опседнут с тим. Конкретно, колаген је претежни протеин у фасцији коју чине аминокиселине.

3. Фасциа се веже за ваше мишиће и они су о томе обавештени.

Али то није мишић и никада неће заменити функцију мишића, односно контракцију. Ваша фасција се највише односи на кретање ваших мишића. Пошто се фасција прекрива преко њих и повезује са њима, на њен облик утиче начин на који се крећете (или не).

12. новембар зодијак

4. Да, манипулација фасцијом може променити изглед ваше коже и целулита.

То није 'поента' фасције, да буде јасно. Будући да је субдермална, промена фасције током времена ваљањем пене, Ролфингом, масажом или покретима заправо може променити начин на који се масноћа дистрибуира испод коже, што је оно што ствара изглед целулита. Иако локални третмани обично нуде привремено олакшање због повећане циркулације, промене у фасцији могу бити привремене, полутрајне или трајне, у зависности од тога да ли се структурне промене одржавају. Што се тиче нових модних алата? „Сјајни су, али сјајни колико и особа која их користи“, рекао је Миерс. „Обучени стручњак могао би да користи кашику да постигне исте резултате.“ Другим речима, истражите пре него што се бавите фасциалном самопомоћи. Још боље, обратите се професионалцу који вам може показати покрете и технике специјализоване за ваше тело.

5. Постоји 12 миофасцијалних линија меридијана.

Према Миерс-у, миофасцијални меридијани се разликују од традиционалне кинеске медицине и акупунктуре, али следе сличне телесне обрасце. Трче се дуж „појаса“ тела, пратећи обрасце који се крећу горе-доле, напред-назад, дијагонално лево-десно и обрнуто. Терапеутски, ови путеви такође објашњавају пренети бол: бол који потиче из једног дела тела, али се осећа негде другде. Ако сте икада били код исцелитеља - масажног терапеута, Ролфинга, на часовима јоге - који је помогао боловима у леђима бавећи се, на пример, псоасом или пириформисом (предњим куком), то је пример рада дуж миофасцијалног меридијана.

6. Фасциа је тиксотропна.

Другим речима, фасција на силу реагује на силу. Дакле, ако желите да истегнете или масирате део тела, опустите се. Ако то не учините, већа је вероватноћа да ћете створити (или погоршати) повреду, јер ће се фасција стврднути уместо да даје. Ово се односи на котрљање, истезање, масажу, јогу и све што захтева вашу флексибилност.

13. април знак

7. Мешавина је ружичасте, беле и жуте боје.

Знате, у случају да се питате. Пуна људска фасција без тела у себи изгледа као опуштено кућиште мумије. Фасцинантан!

8. Фасциа уједињује тело.

Ако икада будете имали прилику да видите фотографију фасције особе, изгледа као рукавица у облику тела од умерено дебелог, не савршено глатког жуто-белог ткива. Има ту и тамо прилога, али свеобухватан је и не оставља ништа иза себе. Везивно ткиво одржава различите органе, живце, мишиће и друге системе.

9. Емоционално ослобађање је могуће миофасцијалним радом тела.

Тек почињемо да схватамо како се емоције обрађују у мозгу и заправо немамо мерљива истраживања о повезаности између емоција и фасције. 'Али, да, постоји практична истина. То сам виђао изнова и изнова у својој пракси. Радите дуж грудне кости депресивне особе, сузе ће почети да теку. Не зато што је физички болно, већ доноси мало сећања или се ради на неком емоционалном процесу ', рекао је Миерс. 'Механизам којим ово функционише? Још не знамо. '

Таман кад помислимо да знамо готово све, магија људског тела не престаје да нас задивљује.

Желите да сазнате више о својој фасцији? Ево зашто би те требало бринути о томе.

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: