9 начина да се припремите ако не можете приуштити личног тренера
Толико људи мисли да никада неће моћи да уђе у форму, јер једноставно не могу да приуште ангажовање личног тренера, али стварност је таква да можете пуно тога учинити сами да бисте постали здрави и фит.
Ево девет начина да се припремите ако не можете да приуштите личног тренера:
1.Набавите добру апликацију за вежбање.
Иако нема сумње да вам тренер може помоћи да вас мотивише да напорније радите и радите доследније него што бисте иначе, добра апликација за вежбање је следећа најбоља ствар. Покушајте са једним од ових пет апликација за вежбање да бисте за тренутак стигли до монтера.
7. фебруара хороскопски знакРеклама
два.Научите да припремате храну.
Већина личних тренера и нутрициониста наглашава важност припремања оброка како би се осигурало да се здраво храните током недеље, чак и ако ваш распоред не дозвољава свакодневно кување.
Али припремање оброка заиста није тако тешко и уз мало планирања можете бити професионалац у припреми оброка. Покушајте да у недељу кувате оброке за недељу дана како бисте уштедели време и гњаважу током недеље. Ако вам је потребна инспирација, Пинтерест је одлично место за проналажење креативних и здравих идеја за припрему оброка.
3Прихватите тренинге са телесном тежином.
Вежбе попут ваздушних чучњева, склекова, подригивања и даске су сјајни, јер не само да супер делују одједном на целом телу, већ их можете практично било где. А пошто вежбе за телесну тежину не захтевају компликовану или тешку опрему, они имају врло мале шансе за ризик од повреда и лако се могу прилагодити вашем тренутном нивоу кондиције.
Четири.Рола од пене.
Већина тренера ових дана провешће вас кроз сесија ваљања пене након тренинга како бисте смањили болност после тренинга и одржали вас без повреда. Али исте бенефиције можете добити и када самостално пенасто ролате: испробајте болне мишиће два до пет пута недељно или након сваког тренинга како бисте постигли максималан ефекат.
5.Замените дуге сесије вежбања за ХИИТ.
Свакако, лични тренер може вам помоћи да вас мотивише и избаци из зоне комфора, али сличан ниво интензитета можете да постигнете и сами. Једноставно замените дуге тренинге умереног темпа интервални тренинг високог интензитета и гледајте како постајете спремнији него икад за краће време. Само се потрудите!
6.Престаните да се срушите са дијетом.
Сваки добар тренер или нутрициониста рећи ће вам да екстремне дијете или дијета не падају и да ће дугорочно нанети више штете него користи. Уместо тога, покушајте да следите нежнији, одрживији приступ исхрани поштујући основно правило 80/20: једите здраво 80% времена, а осталих 20% времена дајте себи мало више простора за врцкање.
7.Вијача.
Можете ући у неки кардио тренинг без обзира где се налазите добар конопац за скок , који ће вас коштати мање од 10 долара и путовати с вама било где. Дакле, прескочите траку за трчање и уместо ње изведите своје унутрашње дете једним скоком, двоструким доњим делом или високим коленима.
29. дец зодијак
8.Једите своје поврће.
Сваки тренер са којим радите пожелеће да разговара с вама о исхрани и несумњиво ће нагласити важност свакодневног уноса довољно поврћа. Али можете сами да надгледате унос вегете тако што ћете бити сигурни да једете најмање препоручене 2-3 шоље дневно.
9.Пригрлите свет као своју теретану.
Упркос ономе што су вам можда рекли, заиста не требате унајмити тренера који ће вам рећи шта треба да радите или чак имати приступ теретани да бисте се припремили. Погледајте шта је око вас ... користите клупе за вежбе попут скокови у кутији и повишени склекови, оближњи парк за вежбање стајања на рукама или јога и шипке мајмуна како би направили повлачење или два. Будите креативни!
И највише од свега, забавите се! Ако уживате у својим тренинзима, много је вероватније да ћете их се придржавати. Дакле, пронађите нешто чега се не бојите и активирајте се!
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
