Ако сте ниски у магнезијуму, могли бисте бити у већем ризику од анемије

Здравствени свет је у последњих неколико година било абузте са ћаскањем о магнезијуму и из доброг разлога.

Заштитни минерал је важан Подршка за спавање , варење, здравље мозга, енергија и још много тога. 

Истраживачи сада гледају како се овај хранљиви састојак односи на анемију и испада да има здрав унос магнезијума такође може задржати стање у заливу.

Корелација ИронЦлада

А  студија 1 користи се подаци из националног истраживања о испитивању здравља и исхране да би истражили однос уноса магнезијума и учесталости анемија - Недостатак здравих црвених крвних зрнаца који су чешћи код жена и најчешће узроковано недовољним гвожђем. Преко 30.000 људи, узраста од 20 до 80 година, укључено је у студију. 

Анемија изазива симптоме попут умора, генерализована слабост, исклесане неправилности и проблеми попут главобоље и магле од мозга и магла исхране Брооке Сцхеллер, ДЦН, ЦНС, претходно је рекао Миндбодигреен .

Студија је пронашла снажне доказе да Магнезијум недостатак Кроз одраслу доб су били повезани са анемијом. Ова веза је била најјача код жена и оних у старијим кохортима студије.

Магнезијум је есенцијални микронутринт који подржава преко 300 Телесних процеса и откривено је да подржава широк спектар заједничких здравствених проблема.

Посебно је показано да помогне Подржати здрав циклус спавања . Остале примећене користи укључују помоћ у одржавању јаких костију, смањење грчева мишића и подржавање здравог крвног притиска и шећера у крви и шећера у крви и Листа се наставља . Недавно је истраживање такође копало како може да подржи здравље мозга. 

Аутори ове студије имајте на уму да иако је ово убедљиво време за скок, потребно је више истраживања како би се потврдила везу између магнезијума и ризика од анемије и почети да истражује узрочност.

Како да се добијете довољно магнезијума дневно (јер многи од нас не)

Када тражите сопствену дневну дозу магнезијума, одлучите се за орахе и семенке, лиснато зеленило, целокупно зрно, рибу, тамну чоколаду и морску соли. Чак и боље, комбинујте их прегршт уносећи их у своје омиљене рецепте или тражење хране богате магнезијума.

Ово можете брзо да разбијате смоотхие богата магнезијумом за потпуну мешавину укусних накнада.

Упркос овим далеким досегнутим предностима, Просечан Американац не добија скоро довољно магнезијума 2 у њиховој исхрани. 

Нисте сигурни где падате? Брзи тест крви код лекара или тест код куће моћи ће вам помоћи да мерите ако желите да почнете да добијете додатни магнезијум. 

Узимање дневног додатка магнезијума је сигуран начин да се осигурате да стигнете на здраве нивое.

Има их неколико Врсте додатака магнезијума Пронаћи ћете (магнезијум цитрат, магнезијум глицинат итд.) - Од којих неки имају специфичне користи за ствари попут спавања, здравља мозга и опоравак мишића. Потражите додатак магнезијума који одговара вашим главним проблемима.

Ево шта стручњаци за исхрану морају да кажу Проналажење исправне опције за ваше потребе -Плус, 13 од Најбољи додаци магнезијума на тржишту Тренутно.

бик женски рак мушки

ПРО САВЕТ: Ако сте склони гастроинтестиналним узнемирењима, узмите у обзир одлучност Магнезијум глицинат , који има тенденцију да има мање нежељених ефеката од осталих облика магнезијума.

Одвајање

Иако су налази релативно рана фаза, истраживање сугерира да би здрав ниво магнезијума требало да буде ума да жене желе да смање ризик од анемије.

Можете бити сигурни да добијате довољно минерала једете храну богате магнезијума и узимањем Дневни додатак .