Сазнајте Свој Број Анђела

Сендвич богат беланчевинама, који можете обогатити за мање од 10 минута

Усред напорног дана, пасући кроз вашу полицу са грицкалицама може изгледати ефикасније од припремања правилног оброка. Али ако за ручак не једете нешто богато протеинима или влакнима, ваш гунђајући стомак зачас ће вас вратити у кухињу. Осим тога, ручак не би требало да падне са пута само зато што се служи у незгодно време.





Један од најсвестранијих и задовољавајућих протеини на биљној бази који укључујете у свој ручак је леблебије. Према америчком Министарству пољопривреде (УСДА), само 1 шоља леблебије садржи 15 грама протеина и 13 грама влакана , што помаже да будете дуже сити. Ако их додате у супе, варива, кари, салате и сендвиче, сваки оброк може тренутно постати заситнији.

Осим сланутка који вас сити, истраживање показује да једење хране на биљној бази богате храњивим састојцима уместо меса може да помогне смањити болести срца , мождани удар, гојазност, висок крвни притисак, висок холестерол и дијабетес типа 2. Другим речима, биљни животни стил је одличан за целокупно здравље .



новчани хороскоп за данас

Када журим и морам да припремим брз, али заситан ручак, ослањам се на овај сендвич са кукурузом са сланутком који се не куха. Садржи хранљиве састојке и укус, а припрема му само 10 минута, па грицкање није потребно.



29. август знак

Сендвич са сланутком без кувања

Прави 4 порције

Савет: Ако користите сланутак из конзерве, одлучите се за неслани или га ставите под хладну воду пре јела. Испирање конзервиране хране уклања вишак соли и помаже у смањењу надувавање пасуља .



Реклама

Састојци

  • 19 оз. леблебије, испране и оцеђене (или 2⅓ шоље кувана леблебија )
  • ¼ шоља мајонеза, веганске мајонезе или авокада
  • 1 кашичица сенфа
  • 1 кашичица кари праха
  • ¼ кашичица црног бибера
  • ⅓ шоља сувог грожђа или суве бруснице
  • Поврће по избору (спанаћ, слатка паприка, краставац, црвени лук, млади лук, итд.)
  • Хлеб по избору

Метод

  1. Комбинујте сланутак, мајонез, сенф, кари у праху и црни бибер.
  2. Млетите заједно са вилицом или дробилицом за кромпир.
  3. Умешајте сушено воће.
  4. Тост хлеб и напуните филом од леблебија и поврћем.

Салата од леблебија може се чувати у фрижидеру до четири дана.



А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима:



молитва светог Георгија