Анализа 99 студија показује да витамин Д побољшава крвни притисак, холестерол и инсулин

Док је најпознатији по својој улози у здрављу костију и имунолошког, витамин Д додирује прилично сваки систем у вашем телу. И студије доследно показују да је лош статус витамина Д повезан са Дијабетес типа 2 1 , срчана болест 2 и упала . (То је процењено 41% америчке одрасле особе 3 су витамин Д недовољно).  

Иако су ова удружења сасвим јасна, истраживање улоге додатака витамина Д као начин да се то побољшају Кардиометаболички фактори ризика (тј. Високог шећера у крви, холестерол и крвни притисак) био је презентиран. 

Дакле, група истраживача је утврдила да анализира и дестилира налазе из свих познатих рандомизованих контролисаних суђења ВИТАМИН Д и кардиометаболички фактори ризика 4 . Све у свему, они су обједињене податке из 99 студија - а резултати су прилично убедљиви. 

О студији

У овој скупштиној анализи, истраживачи су само укључили студије које су погледали Допуњавање витамина Д у поређењу са плацебом о мерама кардиометаболичког здравља.

ован мужјак шкорпија женка

Укупно, 99 студија (са 17.656 учесника разних старосних група) из целог света су испунили ове стандарде. 

Додаци витамина Д Побољшајте крвни притисак, шећер у крви и холестерол

Резултати ове мета-анализе показали су да узимају дозу од 3,320 ИУ од витамина Д дневно био је повезан са значајним предностима, укључујући: 

• Смањење крвни притисак (и систолички и дијастолички) 
• Мали, али смислен, смањује се у Тотал холестерол 
• Побољшано пост шећер у крви 
• Нижи Хемоглобин А1Ц (Дугорочна мера контроле шећера у крви) 
• Побољшан осетљивост на инзулину

Ко има највише витамина Д највише? 

Из ове анализе истраживачи су такође прикупили СЗО користи се од витаминских Д допуна највише. 

Све у свему, открили су да су додаци витамина Д имали израженији ефекат на: 

• Људи са тамнији тонови на кожи (вероватно због тога Нижи основни нивои витамина Д 5 )
• Оне са Статус ниског витамина Д За почетак (15 нг / мл мери се путем крвног испитивања) 
• Људи са БМИ мањи од 30 (Да, БМИ је Није добра мера здравља , али се обично још увек користи у научној истраживању)
• Одрасли 50 и више година (Ко је склонији и витамин Д недостатак и кардиометаболичка питања)  

Ако паднете у једну (или више) ових категорија, тада ће вам доплата витамина Д вероватно добро служити. 

Узмите персонализовани приступ додатак витамину Д 

Истраживачи су нагласили потребу да се приступите персонализовани приступ допуни. Вриједност 3.320 ИУ-а није требала бити циљ да сви имају за циљ, јер ће неки захтевати више од тога да достигну и одржавају оптималне нивое витамина Д, а неки људи ће можда требати мање. 

Први корак у одређивању онога што је право за вас је да добијете тест витамина Д крви. Можете бирати Опције испитивања код куће (попут ових) или Разговарајте са лекаром о додавању витамина Д теста у следећи сет лабораторија. 

Сада, док се сматра да је довољност витамина Д већа од 30 мг / мЛ, Оптимални нивои су још већи на 50 нг / мл .

Додаци витамина Д долазе у низу доза који ће вам помоћи да вас доведу тамо. За већину људи да постигну оптималне нивое, дневни додатак Препоручује се 5.000 ИУ . 

Ево наших Препоруке вештачења за најбоље витаминске д допуне .

Одвајање

Ако имате проблема са управљањем шећером у крви или притиску, време је да проверите ниво витамина Д - јер сте вероватно ниски.

Ова анализа показује да су додаци витамина Д ефикасан начин да се побољшају те мере (па чак и помажу у заштити од кардиометаболичких болести). Само треба да нађеш Висококвалитетни додатак која испоручује десну дозу и остани у складу са тим. 

25. фебруара хороскопски знак