Анксиозност ме је увек држала будним — све док нисам прешао на ову рутину спавања

Развио сам несаницу још у раним двадесетим, одмах након што сам завршио факултет, отприлике у време када је мом тати дијагностикован рак стадијума ИВ . Сваки пут када сте неговатељ, посебно у акутној ситуацији, ваш циркадијални ритам и обрасци спавања су одбачени. Такође верујем да је моја анксиозност у то време снажно допринела мојој несаници.

19. јула компатибилност зодијака

Спавање је и даље пракса на којој свесно радим. Верујем да је то, без сумње, једна од најресторативнијих ствари о којима се не може преговарати за здрав живот. Једноставно речено, добар сан нам помаже да функционишемо оптималније духовно, когнитивно, физиолошки и емоционално.

Ових дана још увек не спавам сваке ноћи колико бих желео. Имам дуге дане и често се враћам кући тек после вечере. Такође понекад изгубим појам о времену и нађем се да радим, учим или стварам до касно у ноћ. Али моја ефикасност сна обично у просеку 94+%, а мој комбиновано РЕМ и дубок сан проценти су најмање 50% до 70% већине ноћи.

Најбоље спавам када имам времена да обавим продужени ритуал опуштања. То укључује топлу купку или туширање увече, медитирање са мојим терапија црвеним светлом док је у мом чизме за лимфну дренажу , а такође и опуштање на кристалу Добар ПЕМФ . (Заиста волим да сложим своју рутину!) Али са мојим распоредом путовања, није често да имам луксуз да пролазим кроз овај процес.

Када сам на путу, трудим се да имам шоља биљног чаја или топле воде са мало лимуна, узми моје вечерње суплементе , очистите / истуширајте се и обавите лагану припрему за негу коже. Такође вежбам светло дисање и медитација и спавај са фреквенције солфеђа ( врста лечења звуком ) на.

• Просечан број сати које спавам ноћу: 5
• Идеално време за спавање: 23:00
• Идеално време буђења: 6:30 ујутро
• Основе ноћног ормарића: Вода, дневник, оловка, солфеђо фреквенцијска музика
• Лоша навика спавања: Често идем у кревет веома касно
• Потрошња кофеина: 2 матцха латтеа дневно
• Како пратим свој сан: Користим разне уређаји за праћење сна
• Последњи производ или навика која је променила мој сан на боље: Медитација

Ево завирите у моју рутину спавања када сам код куће и имам приступ свом алати за опоравак .

22:00:  Правим шољу од чај од тулси руже и подесим моја инфрацрвена и жута светла. Лежим на ПЕМФ простирци и стављам одвојену ФДА-очишћену светлосни уређај на мом лицу . Радим ово око 15 до 20 минута. И овде обично слушам фреквенције солфеђа. 

22:20:  ја лагано сува четка .

22:30:  Узимам топлу купку са комбинацијом Епсом соли, соли Мртвог мора, ружичасте хималајске морске соли и органске етерична уља лаванде . (И да, ставио сам и кристале у своју каду.) Потопим се још 15 до 20 минута уз свирање фреквенције солфеђа (понекад 528 Хз, 432 Хз, 963 Хз или 693 Хз). После не више од 20 минута, туширам се топлим тушем да исперем сву со, а затим навлажим сировим органским нерафинисано кокосово уље .  

22:50:  Затим узимам суплементе за ноћ ( Серена Ловес Ултимате Д, Лове Ми Маг, Оптимизе Ме НАЦ, а понекад и Свеет Дреамс). 

23:00:  медитирам. Понекад користим уређај ако желим да фокусирам пажњу на одређене мождане таласе или свој централни нервни систем. Али обично радим само светло 4-4-4-4 дисање и идите у тиху медитацију. На себи ћу мало реики . Урадићу то и са фреквенцијом солфеђа. 

23:15:  Након медитације, обично се молим и афирмишем док улазим у стање сна из снова.