Б витамини: витални кључ за здраву метилацију и функцију мозга*

Када је у питању централни нервни систем, постоји неколико навика за које знамо да јачају здравље и функцију нашег мозга.

Можда једеш лосос богат омега-3 у данима када вам је потребан ум да буде оштар за презентацију или тест, или се можда уверите да јесте довољно спавати радним ноћима тако да нисте нерасположени са муштеријама на свом радном месту.

Било да разумете механизме ових уобичајених савета за здравље мозга или не, сигурно сте искусили последице када не водите рачуна о свом мозгу најбоље што бисте могли. Један витални процес за врхунску когнитивну функцију за који смо спремни да се кладимо да нисте много размишљали? Метилација.

Шта је метилација?

Метилација је биолошки процес који се дешава у нашим ћелијама милијарду пута у секунди и утиче на скоро све у телу. Када је у питању неуролошко здравље, метилација има дубок утицај на све, од регулације расположења и производње неуротрансмитера до моторичке функције и когнитивних перформанси.

Статус витамина Б директно утиче на нивое хомоцистеина и, коначно, на метилацију.* Субоптимална метилација а високи нивои хомоцистеина могу временом довести до здравствених проблема, укључујући мозак, ако се не контролишу. Појединци са Варијације МТХФР гена имају ензим МТХФР који је мање ефикасан на производњу биоактивног метилфолата, што их чини склонијим здравствене импликације везане за метилацију .

Како метилација утиче на мозак

Дакле, како тачно овај универзални биолошки процес утиче на здравље мозга? Да бисмо почели да разумемо однос између метилације и централног нервног система, морамо да се вратимо на нашу дискусију о витаминима Б.

Метилација је у суштини пренос метил група у и из биолошких једињења (нпр. хормони, протеини, ензими, ДНК, итд.). Метил групе потичу од бројних микронутријената и биоактивних материја које конзумирамо кроз исхрану званих метил донори.

Зашто су витамини Б толико важни за метилацију и функцију мозга

Биоактивни витамини Б - посебно, фолна киселина , рибофлавин и витамини Б12 и Б6—су главни донатори метила који су апсолутно од виталног значаја за циклус метилације.* Када циклуси фолата и метионина (напајачи метилације) не теку тако глатко колико би могли (захваљујући варијацији гена МТХФР , субоптималне навике у исхрани или животном стилу, или друга здравствена питања), тело није у стању да правилно метилује витамине Б у њиховим биоактивним облицима и они се не могу користити у кључним путевима физиолошке метилације у целом телу.

Ако знате нешто о невероватним неуролошким предностима ових есенцијалних витамина, знате да недовољан ниво биоактивних Б може драстично утичу на централни нервни систем 1 . Витамини Б играју велику улогу у неуролошку функцију и ментално благостање , утичући на све од хомеостаза глукозе 2 и перформансе можданих ћелија 3 до производња неуротрансмитера , здравље спавања , и подршка расположењу.*

Како витамини Б модулирају статус хомоцистеина

Поред директних импликација на здравље мозга недовољног нивоа биоактивних витамина Б, нивои хомоцистеина такође су у великој мери погођени. Без биоактивних витамина Б, конверзија хомоцистеина у метионин може да трпи (што доводи до више хомоцистеина него што се жели), што може негативно утицати на кардиоваскуларно и неуролошко здравље током времена.*

6. августа хороскопски знак

У студији коју је објавио Часопис за неурологију, неурохирургију и психијатрију 4 , пронађена је позитивна повезаност између повишених нивоа хомоцистеина и забринутости за расположење, што указује да метаболизам субпарфолата и метилација имају директне импликације на неуролошко благостање. Док су истраживања о тачним механизмима витамина Б, здравља мозга, неуротрансмитера и метилације у току, наука је јасна — здрава метилација чини здрав нервни систем.*

За понети

Метилација је апсолутно витална за оптимално здравље мозга и когнитивне функције — а витамини Б су неопходни за здраву метилацију.* Ако желите да промовишете снажан циклус метилације и неуролошко здравље, уносите више витамина Б кроз исхрану и висококвалитетна суплементација је одлично место за почетак.*

Са активираним рибофлавином, витамином Б6, фолатом, витамином Б12 и бетаином, мбг-ов суплемент фокусиран на гене је дизајниран за појединце који имају на уму варијацију гена МТХФР.* Добијање биоактивног облика витамина Б помаже овим људима да подстакну одговарајућу метилацију како би могли да дају њихов мозак љубав и подршку коју заслужују сваки дан.*