Најбољи јастуци за бочне спаваче (према киропрактичарима и лекарима спавања)

Ако ово читате, шансе су да сте бочни спавач. И ви сте у добром друштву: Једно истраживање из 2012. показало је да је до 74% људи одлучује се да спава на боку . Иако је уобичајена, ова позиција може на крају да вас поремети лаку ноћ доприносећи боловима у раменима и грчевима у врату. Због тога је изузетно важно да бочни прагови пронађу прави јастук.

Овде стручњаци за спавање именују своје врхунске јастуке за бочне прагове и дају неколико савета како да их поставите за свој најудобнији ноћни одмор:

• 1 Најбоља величина 2 Најбољи облик
• 3 Одржавање 4 Позиционирање
• 5 7 најбоље

Које су врсте јастука најбоље за бочне прагове?

Бочни прагови желеће јастук који се може прилагодити облику главе, врата и рамена „како би се спречило било какво превртање врата у било коју страну“, објашњава киропрактичар Б.Ј. Хардицк, Д.Ц. На тај начин вам кичма неће бити поравнана док спавате.

Величина:

Хардицк каже да су пуњени и пернати јастуци обично најбољи за бочне прагове, јер могу лакше да се уклопе у облик пукотине врата. „Нешто претанко ће натерати врат да крене према кревету, а нешто прегусто да се преврне у другу страну“, објашњава он.

Облик:

А за облик, специјалиста за медицину спавања и психијатар Нисхи Бхопал, М.Д., препоручује јастук за тело или јастук у облику слова У како би се одржала поравнање кичме, као и кукова.

Одржавање:

Натуропатски лекар за спавање Цатхерине Дарлеи, Н.Д., белешке које бисте требали бити чишћење јастука квартално и замењујући их сваке две године. Једном када је ваш јастук кренуо својим током, једноставно вам неће пружити потребну подршку (или вашој глави).

Такође наглашава важност проналаска јастука који вам одговара и држања до њега. 'Свака особа треба да има свој сет [јастука] који има тачне величине, уместо да партнери у кревету деле јастуке из ноћи у ноћ.'

Како бочни прагови треба да поставе своје јастуке.

Опет, главни циљ овде је одржавати кичму у равни. Када спавате на боку, или идите са дужим јастуком попут тела или опције у облику слова У, или користите неколико јастука да бисте постигли сличан ефекат. Ево како да их поставите:

1. Ставите један испод главе: Јастук на коме се одмара ваша глава, примећује Дарлеи, треба да буде „висине растојања од спољне стране рамена до уха“ или да буде у стању да се склопи како би се савршено уклопио у ту пукотину.
2. Ставите један између колена: Ово ће осигурати да ваш доња кичма није искривљена .
3. Ставите један поред себе: Дарлеи додаје да може бити корисно имати јастук поред себе како бисте наслонили горњу руку тако да вам се рамена не увијају и не савијају на начин који би вам могао оставити врат.

7 најбољих јастука за бочне прагове.

Ово су Хардицк, Дарлеи и Бхопалс-ови највиши јастуци за бочне прагове, распона величине и цене:

1. Брооклинен јастук за доле

Као што је Хардицк објаснио, доњи јастуци су одлични за јастук који подржава, али се може прилагодити вашим специфичним потребама. Овај Брооклинен долази у три различита нивоа чврстоће, иако њихова веб локација напомиње да сорта „фирма“ највише подржава - и препоручује се за бочне прагове. Са преко 2.000 рецензија и просечном оценом 4,5 од 5 звездица, људи се чине веома вољеним за ову опцију доњег јастука.

дец 3. зодијак

Јастук доле аутор Брооклинен, 69 УСД

2. Снуггле-Педиц јастук за цело тело

Ако сте бочни спавач који воли да наслони ногу или спава са јастуком између колена, Бхопал каже да јастуци за тело могу пружити удобност и подршку коју тражите. Овај јастук за тело компаније Снуггле-Педиц сигурно ће покрити све ваше базе, са меморијском пеном изнутра, прозрачним бамбусовим покривачем и технологијом хлађења. Такође је хипоалерген.

Јастук за цело тело аутор Снуггле-Педиц, 69,99 УСД

3. Луксузна јастук од бамбуса Цози Хоусе Цоллецтион

Говорећи о бамбусу, Хардицк примећује да је то одличан избор када су у питању јастуци, а овај бамбусов јастук компаније Цози Хоусе Цоллецтион неће разочарати. Не само да можете прилагодити количину пуњења да бисте створили савршен ниво потпоре, већ је и сама пуњена меморијска пена, осигуравајући да ваш јастук никада неће изгубити облик.

нов 7 хороскопски знак

Луксузни јастук од бамбуса би Цози Хоусе Цоллецтион, 39,95 УСД

4. Зелени јастук од авокада

Као и за сваки производ који уносите у свој дом, Хардицк напомиње да је толико важно да се одлучите за органске опције које не испуштају гасове из потенцијално токсичних хемикалија. Овај јастук од органског памука компаније Авоцадо Греен Маттресс испуњава тај рачун - а такође је и вегански и ручно израђен у Лос Ангелесу. Такође долази са додатном кесом пуњења за прилагодљиви комфор.

Јастук од органског памука би Авоцадо Греен Душек, 89 УСД

5. ТЕМПУР-Јастук у облаку

Овај супер добро оцењен јастук препоручује и Хардицк, јер је дизајниран с обзиром на подршку врата. Направљен је од Темпур-Педиц-овог 'ЕМПУР-Бреезе Гел-а' са обе стране јастука, како би вам било хладно, а покривач од плетива је 100% памук - и 100% перив, тако да га можете одржавати у доброј форми из ноћи у ноћ .

ТЕМПУР-Јастук за облаке аутор Темпур-Педић, 169 долара

6. Иди јастук

Дарлеи каже мбг да је видела како њени пацијенти којима је превруће ноћу успевају са хлађењем јастука, а са овим Ваииним јастуком управо ћете то добити. Њено исецкано пуњење од пене даје потпору контурама ваше главе и врата, што је неопходно за одржавање поравнања главе, врата и кичме. Плус, покривач за хлађење и перфорације ће овај јастук хладити целу ноћ.

Иди јастук би Ваиа, 60 УСД

7. Линцове Цлассиц природни јастук од гусјег пуха

И последње, али не најмање важно, за још једну опцију пуњену доле која се може савршено уклопити у врат и раме, према Хардицковој препоруци, Линцовеов природни јастук од гусјег пуха нуди управо то, уз гаранцију етичког порекла доле. Такође је доступан у три различите величине и степену чврстоће, тако да можете пронаћи прави за себе.

15. марта хороскопски знак

Природни јастук од гусјег пуха Линцове, 148 УСД

На крају дана (дословно), превише нас спава на боку због нас не да имате на располагању најбоље јастуке. Уосталом, готово трећину свог живота проведемо у сну. Дакле, уместо буђења са укочен врат и напета рамена , свима би нам било боље са квалитетним јастуцима који нуде савршену равнотежу удобности и подршке.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: